在现实日子中，不如意事十之八九。假设不能泰然自若，很简略引起心思不平衡，导致身体和精力上的疾病。为了得到身心的平衡，美国心思卫生学会提出了11条要诀。听起来虽非常简略，但对心思平衡有极大的协助，不妨一试。
1、不对自己过火苛求：每个人都有自己的志向，有些人把自己的志向定得太高，根本非才能所及，所以整天郁郁不得志，以为自己倒运，这无疑是自寻烦恼了。有些人干事要求完美无瑕，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往由于小小的瑕疵而自责，成果受害者仍是他们自己。为了防止波折感，当然应该把方针和要求定在自己才能规模之内，懂得赏识自己已获得的成果，自然会心境酣畅了。
2、对他人期望不要过高：许多人把期望寄托在他人身上，尤其是妻子望老公、爸爸妈妈望子女成龙，假设对方达不到自己的要求，便会大感绝望。其实每个人都有他的思维、长处和缺陷，何须要求他人投合自己的要求呢?
3、引导自己的愤恨心境：当咱们怒发冲冠时，许多错事或失态的事都会做出来。与其过后懊悔，不如事前加以克己，把愤恨宣泄于另一方面，如打球和歌唱之上。假设你功力深沉，能够使用一下阿Q精力，一遇到倒彩当喝彩、诅咒当歌唱，抱着笑骂由人的心境，愤恨心境自可抛诸无影无踪。
4、偶尔亦要屈从：一个做大事的人处事是从大处看，只需一些无才智的人才会向小处钻。因而只需大前提不受影响，在小处有时亦无需过火坚持，以削减自己的烦恼。
5、暂时躲避：在日子遭到波折时，便应该暂时将烦恼放下，去做你喜爱做的事，如运动、睡觉和看电影等。比及心境安静时，从头面临自己的难题。
6、向人倾吐烦恼：把一切的郁闷都埋藏在心底里，只会令自己闷闷不乐。假设把心里的烦恼告知给你的知已老友或师长，心境会顿感酣畅。
7、为他人做点事：助人为快乐之本，协助他人不单使自己忘了烦恼，并且能够确认自己的存在价值，更能够获得宝贵的友谊，这何乐而不为呢?
8、在一个时间内只做一个事：根据美国心思教导专家乔奇博士发现，构成忧思、精力溃散等疾病的主要原因是由于患者面临许多急需处理的工作，精力压力太大而引起精力上的疾病。要削减自己的精力负担，不该一起进行一件以上的工作，避免弄得心力俱疲。
9、不要处处与人竞赛：有些人心思不平衡，彻底是由于他们处处以他人作为竞赛目标，使自己常常处于紧张状态。其实人们共处，应该以和为贵，只需你不把人家当作对手，人家也不一定与你为敌。
10、对人表明好心：咱们常常被人排挤是由于人家对咱们有戒心。假设在恰当的时分体现自己的好心，多交朋友，少树敌人，心境自然会变得安静。
11、文娱：这是消除心思压力的最好办法。文娱的方法不太重要，最重要的是要心境酣畅。
许多人都会以为这些要诀非常一般，但抚躬自问，人们又能做到多少，正所谓“知而不可，等于不知”，因而有必要鼓励人们活跃实施。