这两天，知乎上一条关于济南大学女生自杀的音讯引发了800多万人的注重和谈论。
她在空间留下了遗书：
这封遗书引起了网友的共识，他们纷繁写下自己的阅历，倾吐自己在家庭中、日子中所遭到的损伤：
而就在这个女孩自杀音讯传来的前几天，马思纯在微博上初次揭露自己郁闷症的阅历。
马思纯说“曾经自己总是在惧怕，怕别人气愤、怕别人伤心、怕别人不喜爱我。乃至在上高速公路时不敢上厕所，仅仅怕司机师傅觉得费事，再伤心也憋着。”
马思纯郁闷症的本源，和济南大学的这个女孩很类似，都在必定程度上受家长教育影响。
家长教育她们要明理、要听话，她们也一向朝着这个方向尽力。
你或许无法幻想，笑起来像小白兔相同心爱的马思纯，现已病得很严峻了。
她靠吃药缓解心境，3天胖了8斤。
心境张狂的时分，会感觉身体僵直、两腿打晃，从床到房门口都走不曩昔。
那种状况，心酸而无助。
国际卫生组织数据显现，截止2020年10月10日，全球郁闷症患病人群超越3.5亿人。中国是郁闷症疾病担负较为严峻的国家之一，约有5400多万人患有郁闷症。
也便是说，每25个人中心，就有一个人患有郁闷症。
郁闷症现已成为仅次于癌症的人类第二大杀手。
许多人觉得郁闷症不过是人们太娇气、矫情、抗压才干太差，殊不知这真的是一种会要命的病。
咱们或许多多少少知道一些郁闷症患者的体现，比方精力欠安、心境低落、少言寡语、关闭自己。
王立铭教师曾依据自己的临床经历，对郁闷症患者的中心体现作出两个描绘：
第一个描绘是，在郁闷症患者看来，整个国际都是灰色的。那是一种极端单调的、沉重的，乃至让人绝望的色彩，有点像黄昏时分乌云密布下的大海。
第二个描绘是，关于许多严峻郁闷症患者来说，整个身体就像是一副被掏空、被完全放了气的皮郛。
就哪怕是最简略地移动四肢，都要使尽力气才干做到。
据某些郁闷症患者讲，他们像是魂灵脱离了身体，有时分会冷冰冰地在旁边调查自己的身体。
当然，这些片面的描绘无法代表全部的郁闷症患者，但现已能阐明，郁闷症真的是一种十分严峻的疾病。
我特别了解那种看国际都是一片灰色的感觉。
我在读中学的时分曾有过一段至暗时刻。
不被同龄的集体承受、爸爸妈妈过于苛刻的要求、无法接收自己的自己，全部都让人压抑到喘不过气来。
我到校园的心思咨询室咨询，整个咨询进程什么话都说不出来，仅仅一个劲儿地哭。
所幸的是，在高中终究所剩不多的韶光里，我接遭到来自一位同桌女生的好心，她送给我一本书，是朗达·拜恩的《隐秘》。
我花了一整晚的时刻熬夜看完这本书，这是我第一次接触到关于心思学自救、自我生长的书本。
第二天去上课的时分，我看见我周围的国际都变成了五颜六色的，似乎还漂浮着五颜六色的泡泡，心境从未有过的舒爽。
现在想来，不是国际变成了五颜六色的，仅仅我看待国际的目光，变了。
济南大学的女孩很像《无声表白》里自杀的“莉迪亚”：“
咱们终此一生，便是要脱节别人的等待，找到真实的自己。”
她只想做自己，可是她不能。
她父亲所谓的“爱”像无形的收紧的牢笼，将她深深捆绑着，无法挣扎。
就像莉迪亚相同，她做不到没心没肺，她无法对父亲不理不睬，终究只能用死来摆脱。
《房思琪的初恋乐土》是台湾女作家林奕含生前仅有一部长篇小说。
林奕含一向被标签为“美丽满分宝物”、“美女作家”长大，而她却和自己书中的女主角“房思琪”有着一同凄惨的阅历。
长时间被自己敬重的教师性侵，也因而患上了严峻的郁闷症。
小说出书今后“大获成功”，能够说是一夜爆红。
可是数月之后，林奕含却以上吊自杀的方法完毕了这全部，她在生前的一次媒体专访中说到：
“我不想说我的成功建立在这个故事之上，而且它关于我而言不仅仅一个故事。”
合肥那个带着儿女跳楼的母亲，在通报“夫妻感情不好”而跳楼之前，不知道承受了多少外界的压力，才下定决计带着“哀莫大于心死”的幽怨挑选脱离这个国际。
全部人在走不下去的时分，都会在某一个瞬间阅历心境上的完全崩盘。
2012年3月18日，有一个叫做“走饭”的女孩在微博上发了一条简略的遗书：
“我有郁闷症，所以就去死一死，没什么重要的原因，咱们不必介意我的脱离。拜拜啦。”
她的这条微博直到今日仍是有连绵不断的人曩昔点赞、谈论。
这条音讯成为了一个“树洞”，许多人挑选来到这儿想念几句，倾诉自己的故事，也有人来这儿安慰那些同病相怜的同伴们，互相接近、彼此温暖。
挨了日子的重拳，有的人没能走出黎明前的黑暗，有的人咬了咬牙，又站了起来。
没有对错，或许仅仅有的人走运一点。
尼克·胡哲是一名澳大利亚讲演家，也是《人生不设限》的作者。
他天然生成没有四肢，只需左边臀部以下的方位有一个带着两个脚趾头的小“脚”。
因身体残疾，胡哲饱尝同学的讪笑和欺负。
十岁时，他曾企图在家中的浴缸淹死自己，但没能成功。
他曾经在一次讲演中说到，有一天他在校园，和平常相同遭受了同学们的谩骂和讥讽，他在心里下定了决计，只需一个人，只需再有一个人损伤我，我今日就必定要去死。
这时分，一个穿戴连衣裙的美丽女孩向他走来，而且叫住了他。
他想着：便是她了，她便是今日终究一个人了。
女孩迈着轻盈的脚步走向他，微笑着对他说：“你今日看上去棒极了！（You look good today!）”
说完，又迈着轻盈的脚步款款远去。
尼克·胡哲一时刻愣在那里，随后留下了眼泪。
你永久不知道你的无心行为对别人来说，是压死骆驼的终究一根稻草，仍是解救别人的一道亮光。
没有人喜爱自己的郁闷，他们多期望自己能够被了解一下，哪怕一点点都好；也没有一个人巴望逝世，能够有一丝的期望，他们也想要取得活下去的勇气。北京安靖医院精力科主治医生陈顺驰呼吁咱们，注重有郁闷体现的家人，及早带他们进行医治。
有时分，哪怕无法了解，陪同就好了。
我不想在这儿用苍白无力的文字呼吁咱们“振作起来”、“刚强起来”，或许呼吁那些制作伤痛的人们“停下来”。
由于真的太难了。
可是作为一个阅历过“心思自救”的过来人，想说说我的几点经历。
·能够的话，多看一些心思学的书本。
自从我的同桌送了我那本《隐秘》，我开端张狂涉猎同种类型的书本，慢慢地拓宽了视野。
认识到自己的心境来历，认识到原生家庭的缺乏，以及代际伤口传递给我的不正确价值观，逐步有了自己的认知系统，能够愈加客观地看待这个国际。
·能够的话，多出门散散步。
一个人待在家里会觉得很孑立，有时分会拉上窗布躺在床上，什么也做不了，沉浸在自己的心境傍边，越陷越深。
但只需能够鼓起勇气走出家门，在河滨散散步、在公园里听一听鸟鸣，心境会明亮许多。
·能够的话，和朋友待在一同。
不必定要跟他们倾诉，听他们聊聊天也是好的。
我上了大学之后也开端交朋友了，有时分听他们开开打趣、说些不着边际的傻事，总是比自己一个人呆着的时分要开畅一些。
·能够的话，请爱你的人抱抱你。
我知道有人损伤你，我知道有人操控你，你很苦楚、很伤心。
但必定有人爱着你。
你的男友、你的女友、你的闺蜜、你的家人，总有那么一个人，乐意好美观着你，给你一个大大的拥抱，告知你“不要紧，有我在。”
·能够的话，好好爱自己。
就算是没有那个人，那个无条件爱你的人，也请你，无条件爱自己。
伪装的也能够。
为自己买一件美观的外套，理一个精美的发型，再用美颜相机拍张美观的相片，看着它，一遍一遍对它说：“你真美观，我好爱你。”
终究，我想说：
不必为了不让咱们绝望，而逼自己要“好起来”，今日仍是很郁闷也没有联系。
你能够呆坐一整天，没人会来责怪你为什么不做正事。
你能够随意做你想做的。
不要紧的，慢慢来，好吗？