前段时刻，看到一则新闻，“一位年青妈妈因产后郁闷，带着自己仅4个月大的宝宝跳楼轻生，不幸身亡……” 十月妊娠，迎来重生，身份的改变本应让咱们愈加高兴，对日子怀有更多神往，现实却让人错愕。
研讨标明，40%~80%的产妇在临产后都会产生不同程度的产后郁闷，在如此严峻的数据面前，咱们应该怎样做？今日就来聊聊产后郁闷这个论题。
一位新手妈妈说：
“作为一名女人，我一向觉得自己将会是一个所向无敌、无所不能的妈妈，产后郁闷绝不会产生在我身上。
但当我阅历了怀孕、出产的苦楚，我才发现这个flag立得是多么不切实践。怀孕前5个月，我吃啥吐啥，一天吐十几遍，体重不长反降......
孕期宝宝一向臀位，想坚持安产的我，想都没想或许会有早产的危险，就去做了胎儿外倒转手术（人工干预将宝宝从臀围转为头位）......
成果仍是没能如愿，疼了3天3夜才开了一指，打了催产针，做了人工破水，最终顺转刨，医师每次给我按压刀口，都让我疼到想死。
很长一段时刻做梦，都梦到自己躺在只要50cm宽、冷冰冰的手术床上，全身止不住颤栗的景象。月子里奶水欠好，不喜欢喝的荤汤，逼着自己喝了一碗又一碗;
想给孩子最科学的哺育，熬夜看书、看大众号，一点点学怎样给宝宝洗澡、换尿布、做抚触；孩子肠绞痛、哭闹，接连10天，让宝宝趴在我身上睡，而我只能半坐着撑到天亮；我从没觉得夜那么长，那么难熬。
多少次夜里喂完奶，孩子睡了，老公睡了，我自己走到窗边透透气，让自己哭一瞬间，才会觉得舒畅一点。
那段时刻我变得很简单抓狂、易怒、灵敏，对什么事情都提不起爱好，总觉得谁都对不住我。怎样也不行的母乳，孩子动不动就哭闹，卫生间里堆得像山一样的衣服，还有行将回来职场的惊骇，这些压力让我喘不过气......
历时一年，当宝宝逐渐长大，我身体逐步康复，作业步入正轨，我才逐渐从这种焦虑的状况中缓过来。
有一天老公小心谨慎地问我：“你之前状况不太好，是不是跟产后郁闷有点联系？”
我才突然发现，哦，本来那便是产后郁闷啊~我多么幸亏自己熬了过来~”
许多女人在阅历产后郁闷时，家人都是毫无感知，乃至有些家人还会责备她们矫情、耍小性质，但是只要阅历过的人才知道，那个隆冬自己有多么无助与折磨。
在中医看来，女人如呈现精力郁闷、无故哀痛、烦躁不安、喜怒无定、哭笑无常、欠伸频作等一些列行为且不能自控者，被称为“脏躁”。如产生在妊娠期，名为“孕悲”；若产生在产后，则称为“产后脏躁”，这也便是咱们常听到的产后郁闷症。
研讨标明，40%~80%的产妇在临产后都会产生不同程度的产后郁闷，轻度产后郁闷可在3～6个月自行康复，严峻的可持续1～2年，再次妊娠复发几率也比较高。
01
产后郁闷的诱因
产后郁闷症常由内因和外因一起作用而引发。
产后女人多耗伤阴血，五脏简单有失所养，女子以肝为先天，肝藏血，心主血，故产后郁闷多见于心肝血虚者。此外，肝又藏魂，心藏神，肝木失养则魂失潜藏，血不养心则神明失守，神魂不安亦可导致产后“脏躁”。
产后郁闷症的外因则与家庭联系、经济状况、突发事故和作业压力等方面的消极影响密切相关，人生不如意之事十之八九，最重要的仍是要学会旷达地上对日子。
产后郁闷惯例自检清单
? 心情郁闷，对大都或悉数活动显着缺少爱好
? 体重明显下降或许添加
? 失眠或许嗜睡
? 肢体动作和言语显着添加或削减
? 疲乏或乏力
? 遇事皆感毫无意义或自罪感
? 思想反应迟钝或注意力松散
? 重复呈现自杀的主意
在产后4周内呈现上述症状的4条或4条以上（其间第1条是有必要具有的），且持续2周以上，自感苦楚或日常日子现已遭到严峻影响，即考虑是产后郁闷症。
02
产后郁闷的3种常见证型
产后郁闷常见的中医证型有以下三种，其间又以心肝血虚类型最为常见。
心肝血虚，神魂不安证
此类型的产后郁闷常表现为心机不宁、目光板滞、失眠多梦、哭笑无常，健忘、部分麻木感、或肢体震颤而不能自主、晕厥耳鸣、视物昏花、胸胁肿痛等症状。
心脾两虚，神失所养证
此类型的产后郁闷常表现为情感冷淡、心机恍惚、目光板滞、惧怕善疑、失眠易惊、健忘、反应迟钝、皮肤感觉反常、或妄见妄闻梦想、神疲乏力、食少便溏等症状。
肝气郁结，神志不畅证
此类型的产后郁闷常变现为心情不稳、多疑善虑、烦躁易怒、语无伦次、行为紊乱、或肢体震颤抽动、或妄见妄闻梦想、胸胁胀满、爱叹息等症状。
03
远离产后郁闷，3个方收藏好
（1）解郁甘麦饮
成效：疏肝解郁、宁心安神。
做法：
炙甘草9克，浮小麦15克，大枣3-5颗，红糖适量（1人份）。
将炙甘草、浮小麦和红枣洗洁净后放入锅中内，加水大火烧开，参加适量红糖转小火持续煮15分钟关火即可饮用。
用法：
出汗反常/多、心肝血虚型产后郁闷女人特别适用，用于医治一周可用2~3次。用于防备一周可用1次。四季都适用。
女人提示：
? 孕期慎用
? 经期；哺乳期；增生、肌瘤、囊肿的女人可用。
（2）补虚小麦汤
成效：补虚除烦、和中缓急。
资料：小麦30克，排骨250克，盐适量。
做法：
超市买回的小麦用清水浸泡3-5个小时后运用，作用更佳。排骨飞水，与小麦同煲，先大火煮滚，再转中小火，加适量盐调味即可。
女人提示：
? 孕期、经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿女人可用。
（3）家常甘麦面点
成效：疏肝解郁、调补脾胃。
资料：
炙甘草5克、大枣5枚，煮水100毫升；小麦面粉200克，酵母1.5克。
做法：
1.100毫升甘枣水（依据实践用量增减水量）水温降至不超越40度，参加酵母，静置5分钟；
2.将甘枣水一边倒入面粉中，一边用筷子往一个方向拌和成面絮。
3.把散开的面絮敏捷揉成面团，大约揉面7分钟，直至面团润滑。
4.将面团切成巨细平等的小块，揉成馒头状静置发酵至面团体积发酵为本来1.5-2倍大。
5.凉水上锅蒸约15分钟，焖2分钟即可出锅。
女人提示：
? 孕期、经期、哺乳期、增生、肌瘤、囊肿的女人可用。
闫主任点评：
这个做法是甘麦大枣汤的改变版，更适合家常食用，家庭中白叟、小孩尤宜，伴出汗、心悸、睡觉不安、烦躁者，可每周3-5次，无胃酸过多困扰者多吃不妨，胃部反酸、烧心者不宜。
部分哺乳期妇女对麦制品有回奶现象，可少数试吃1次调查奶量，无回奶现象再吃。