日子傍边有许多人并不知道失眠会给咱们的身体带来什么样的损害，有的人失眠严峻的话，也会导致咱们郁闷症的发生了，严峻的状况下会给咱们的，身体带来非常大的影响，危及到咱们的安全的出产，那么平常的时分咱们应该怎么改进才是最好的呢？为什么说长时刻失眠会导致咱们忧郁症呢？
人的终身，有1/3时刻是在睡觉中度过，国际卫生组织将“睡得香”定位衡量人体健康的规范之一。但是，据国际卫生组织查询，在国际范围内约1/3的人有睡觉妨碍。我国睡觉研讨会发布的查询也显现，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，构成失眠的原因包含环境、躯体、精力、心境等。由于睡觉是最简单遭到心思和社会要素影响的生理功能之一，现在已清晰归于与睡觉妨碍相关的疾病多达八十余种，其间忧郁症和焦虑最为杰出。近年来由于失眠导致郁闷的人许多，因此而导致的自杀也时有发生，上一年曾呈现的多起媒体人自杀事情便是例子。
在3月21日的“国际睡觉日”，我国睡觉研讨会把本年我国的主题确定为“健康心思，杰出睡觉”，以提示整体公民充沛认识到睡觉妨碍对精力心思健康的重要影响，取得健康心思与杰出睡觉的科学知识。我国睡觉研讨会理事长韩芳表明，睡得好是生命健康的标志，睡觉妨碍对精力心思健康发生重要影响，健康的心思离不开杰出的睡觉。
长时刻失眠易引发郁闷症，失眠者郁闷症发病率高3~4倍
据我国睡觉研讨会发布的材料显现，患有睡觉妨碍的人不只白日疲倦、嗜睡、注意力涣散，记忆力减退、反响才干下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、郁闷，严峻的会引起心思妨碍和精力疾病，影响与搭档的联系和家庭联系。睡觉妨碍既是精力心思妨碍的重要诱因，又是精力心思疾病的重要症状。
武汉同济医院神经内科副教授杨渊介绍，据估计，我国约50%的人存在睡觉妨碍，但就诊率仅为13%左右。近年来，焦虑性失眠呈上升趋势，患者多为中年人和学生，多因作业、功课压力发生焦虑。
我国睡觉研讨会理事长韩芳也表明，我国睡觉疾病患病率很高，第一位便是失眠。而在有过失眠体会的人群中，到达缓慢失眠的占到百分之十几。
有几个目标能够断定自己是否失眠：1.躺在床上超越30分钟没有睡着;2.深夜老醒，醒来的次数超越两三回;3.天还没亮就醒了;4.夜夜做噩梦，噩梦的情节好像电视接连剧相同。假如呈现了上述失眠症状，且接连两周以上且有头晕肿痛、心慌心烦等症状，显着影响作业、学习和社会活动时，就应及时求诊。
首都医科大学宣武医院神经内科主任医师詹淑琴以为，躯体疾病、心思问题、日子习惯、睡觉环境以及寝具都是影响睡觉的要素。其间心思问题是构成睡觉问题的主要要素，占到50%。烦躁、失落或振奋的心境都是构成失眠的原因之一，这些心境或许会来自多方面，例如家庭胶葛、感情破裂、赋闲、学习压力过大等，尤其是关于一些心思素质不是特别好的人。
广东省人民医院心思中心主任贾福军指出，长时刻失眠是郁闷症的高危要素。有查询结果显现，失眠患者的郁闷症发病率比非失眠患者高3~4倍;而且绝大多数的郁闷症患者都伴有失眠，而失眠还会导致郁闷症拖延不愈，下降日子质量和添加自杀的概率。
女人失眠危险比男性更高，“心重”中年女人占失眠病例70%
据美国《赫芬顿邮报》报导，性别差异导致女人睡觉不同于男性，她们或许需求更长的时刻才干入眠，睡觉或许更简单被掠夺，失眠的危险更高。美国全国睡觉基金会查询显现，全美约7000万人失眠，其间女人更为严峻，2/3的女人睡欠好。
《2014我国睡觉质量白皮书》显现，在参加查询的女人受访者中，仅54.1%能在30分钟内入眠;而在男性受访者中，能在30分钟之内入眠的到达六成(60.2%)，比女人高出6.1个百分点。
詹淑琴表明，女人生命周期中不同阶段荷尔蒙和生理学方面的改动都会影响睡觉健康，导致特定性别的睡觉妨碍发生，在月经期、怀孕或哺乳期、绝经期和绝经后，女人的正常睡觉会遭到荷尔蒙的影响，会导致在这些时期发生睡觉紊乱。而郁闷、痛苦和压力都会导致睡觉妨碍，女人面对这三种状况的危险比男性更高。
詹淑琴还指出，心思问题对女人睡觉健康的影响更为严峻。女人接连失眠对身体的损害甚大，会构成白日精力缺乏，下降作业效率，晚上惊骇睡觉，构成恶性循环。除此之外，还会发生一系列生理和心思上的健康问题。而这些健康问题又会反作用于睡觉，使接连失眠愈加难愈，乃至诱发心思疾病。
詹淑琴提示，在中年女人失眠临床病例中发现，由精力情志要素而诱发的中年女人失眠症患者，占失眠发病总数的70%以上。她剖析，心境不如意如离婚、损失亲人、地域差异、日子环境的改动等，从而呈现失眠，困扰了女人的日子，导致严峻的失眠疾病。许多人心思承受才干越来越差，特别是一些女人，由于天然生成弱性体质，喜爱在睡觉前考虑日子中呈现的许多困难。在心思方面，50岁左右的中年女人往往肩负着家庭、作业的两层职责，常常碰到情感、经济、作业、子女等许多要素的干扰，不免因心思压力深重而导致失眠。
安眠药不是助眠灵丹，失眠需药物与心思医治并重
美国全国睡觉基金会查询还显现，近30%的女人常吃安眠药。上一年，美国食物和药物管理局(FDA)将女人的安眠药安必恩(Ambien)用量减少了一半。这种剂量上的改动，是根据这一发现：女人代谢相同剂量的药物才干比男性低50%，女人血液中较高剂量的安必恩导致女人比男性存在更多的过度嗜睡行为。
作为失眠高发人群的女人也往往存在一些误区，以为失眠仅仅小问题，无需医治，或自行挑选服用安眠药辅佐入眠。对此，我国睡觉研讨会专家表明，有缓慢失眠的人，由于惧怕影响第二天的作业和日子，需求用点安眠药，这种办法是对的。但失眠是由许多主观原因构成的，比方焦虑和郁闷，还有长时刻处于心思压力过大的状况下，归于“高压”失眠的人光吃安眠药就不能解决问题，需求先把焦虑和郁闷治好。
杨渊指出，当你遇到失眠困扰时，不光要查看自己的身体健康状况，还要留心是不是存在应该及时调理和引导的心思问题。偶然失眠可自行调理，长时刻失眠则应求助于医师，失眠需药物与心思医治并重。他还主张，定时运动不光有利于缓解压力、增强体质，还能够延伸深度睡觉时刻。而想具有安稳的睡觉，放松心境，坚持心里安定平缓至为要害。
睡觉缺乏的话，会给咱们的身体带来非常大的损伤，严峻的状况，危殆咱们的生命安全，所以平常的时分咱们应该活跃的改进睡觉缺乏，有郁闷症给咱们带来的损害才是最好的，不然的话也会给咱们的身心带来非常大的困扰的，就知道说，咱们应该活跃的改进这样的状况，使咱们的身体有一个非常好的开展。