文/阿秋
我曾经是一名重度郁闷症患者，现在现已恢复了。
关于重度郁闷症的摧残与领会，我想这一辈都不会忘掉。
不会忘掉，并非惧怕它，而是我要记住它的容貌，在往后的路途上怎么去防备它，记住它的容貌，怎么把自己改造起来，以此对立复发的咒语。
不过，我再也不怕它了，由于我重生了，改造了自己大脑的思想，再也不会被一些窘境给打败，而再次堕入到心情的困扰中了，由于郁闷的国际，我再也不想去领会了。
所以，不论前面再大的风雨，在我看来都没有比郁闷症可怕了......
所以，我面貌一新了。
以下是我的一些心得，共享给咱们。
“带着症状去日子加上自律”，是疗愈郁闷症的一种活跃的心法
疗愈郁闷的路途很绵长，患上这个该死的疾病，做好持久战是有必要的，事实上这是每个患者别无选择的工作。
由于你越是对立，那么它越是逼着你往苦楚的山崖里跳，对立好像只会加剧自己的症状，而过于着急，相同会使自己苦楚不堪。
面临它，好像咱们只能退让？
是的，退让！
唯有退让！咱们才干更好的应对它！
可是退让并不是代表消沉和不注重，而是使自己退让后，真实去接收自己的这些症状，比方郁闷症的人，最大的症状是：
“心情低落、失望、没有任何能够值得自己高兴高兴的工作和人、乃至消沉到想轻生，并随同着躯体症状，如：头晕、头痛、浑身无力、颈椎腰椎不定点的酸痛等等。”
说郁闷症是对人精神上最大的炸毁，一点也不为过。
这种炸毁，往往比生理的病痛愈加可怕，由于，你想想，假如一个人活着连喜怒哀乐都被掠夺、魂灵不再是自己的、且还随同这样那样的心境障碍和躯体症状，能不使人苦楚万分吗？
由此，我真的主张那些对郁闷症不了解的人，千万千万不要拿常人的思想去对待他们，应该是以：“温顺、尊重、了解、友善地去对待，当他们不想说话、不想被打扰的时分，就不要再去搅扰了，你只告知他们：“请你需求我的时分，不要不好意思，随时呼叫我！”这就足够了。”
可是，在实际中，许多旁观者包含家族的做法，却常常违反了这个中心的主旨，陪同上过度关怀、过度啰嗦与搅扰、焦虑不安、不尊重患者，形成患者的心境愈加的恶劣与严峻。这，本能够防止的过错，实在是不应该！
而回到郁闷症患者自己身上，咱们都应该知道，当郁闷症迸发初期时，都会有一个急性期阶段，而这个急性期阶段便是一切症状最显着的阶段，也是最苦楚、最苦楚的阶段。这个阶段在郁闷症迸发初期的那两三个月内，患者往往是生不如死的，心情更是下跌到了谷底的，这个时分，无论是患者自己仍是家族，都应该了解这一点，并牢记在心中，当你们知道这一点的时分，不论是患者自己仍是家族，都会理性地去告知自己：“活跃医治的一起，挺曩昔就好了”。
即，咱们常说的带着症状去日子，这个阶段哪怕你什么也干不了了，那就歇息，而歇息便是在把症状熬曩昔，熬过了这个急性期，那么后边的症状就会渐渐削弱了。
当然在这个熬地过程中，是你现已一起在承受正规地医治中了，你可别了解是不去就医医治，就这样熬下去，那这样的做法显然是不科学的，且不必定熬得曩昔的。
这儿的意思是：“就医+然后带着症状熬过那两三个月，由于即使你使用了药物，药物也没那么快收效的，且还会有必定的副作用的，而症状依旧会持续在你身上持续出现，乃至是延伸加剧，可是不要慌张，先坚持医治，定时复诊即可。”
急性期是可怕的，也是炸毁人意志力的，我信任这一点，一切中、重度的郁闷症患者，都有这样的切身领会和感触吧！带着症状熬下去，是一种活跃的理念，事实上这个理念是科学和正确的，熬过了这几个月的急性期，你就会发现本来一切都是值得的，你会由衷地感谢自己：辛亏自己挺住了！
提到这个带着症状去日子的理念和含义是特殊的，当你有了这样的一个理念和活跃对待症状的心态，我想你很快就能够打败这条黑狗，即使过了急性期，这种理念和心态依旧要坚持下去，由于这只会让你变得越来越达观向上。
除此之外，有了这样的心态，咱们还得自律去组织自己每天的业务，即在疗愈中自律起来做些量力而行的工作，那么恢复健康好像就在你眼前了。
怎么自律？这儿供给一些参阅给咱们。
主张郁闷症患者每天都活跃地强逼自己量力而行的自律起来，唯有这样，咱们才干更快地恢复健康。
我帮咱们拟定一个自律参阅方案，咱们能够照着去做哦！
1首要，你得把每天需求做的工作依照时刻次序列出来，把一整天的方案排满你的时刻表里。例如
早上7点起床
8点去健身或许就事又或许去走公园
10点回家预备做些饭菜自己吃
12点到14点午休
15点到17点听听音乐，看看书
17点到18点跑步
18点30早餐……这姿态。
2然后依照方案去做，做不到就要责怪下自己，以此给自己鼓劲，一朝一夕自律的习气就养成了。
3多想想夸姣的工作，让正能量充满你的大脑，把负面的都根绝在门外，融入在活跃向上的气氛中，你才会越来越活跃向上
4给自己时刻来疗愈前进，任何工作都要清醒的告知自己：唯有自己才是自己的救世主。而学习，向别人取经是你生长不行短少的一部分。
不自傲，狂妄自大为人为事。
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《郁闷症恢复治好100问与答》一本集治好办法与心灵疗愈的健康读物。