我信任，每一位身陷郁闷中的朋友，都期望自己一夜之间如梦方醒，期望以某种办法让自己一会儿就好了。
在心思教导的进程中，常常听到学员问我这样的问题：“教师，有没有什么办法，让我快点好起来，这种感觉太难受了，真想快点走出来。”
因而，我十分了解咱们的这种心境。期望是好的，但咱们仍是要理性、客观的看待心思问题。清香、倾慕的梅花看似一会儿的怒放，但却要经过冰冷冬天的锻炼才得以开放。
尖利的宝剑，要经过饱经沧桑才干铸造而成。郁闷症的疗愈也是如此，那是一种心思的蜕变进程，心灵的历练进程。
咱们唯有兢兢业业的面临，去修炼这颗心，才干得以治好。不要梦想有什么捷径，更不要寄望于某种灵丹妙药让咱们一下就脱节苦楚。你要知道，生长的路途无任何捷径走寻。
尽管说，脱节郁闷症没有什么捷径可走，但也不是说，咱们没有办法脱节它，只需办法对了，坚持操练，打败郁闷是彻底能够到达的，这能够完成。
很多人心思教师的辅导下，经过体系的操练，都取得了十分好的作用。他们之间的差异，仅仅有些人对办法的领会才能强，用的时刻短一些，而有些人对办法的领会才能慢，用的时刻要长一些。
在《打败郁闷》书中，有一句话让人回忆深入，那便是“打败郁闷唯有举动”。
方向对了，剩余的便是需求你举动起来，去坚持，去操练。
办法再好，也需求你亲自体会，亲自操练，这个是其别人无法替代的。
教师的辅导是告知你怎样正确的把握办法，在日子和工作中正确的运用办法去操练。
只需正确的操练，坚持下来，都能够体会到办法带来的改动。这个改动的作用，是和你操练的强度和力度成正比的。要知道，你每天操练1次，和操练3次，5次，它的作用是彻底不一样的。
别的，需求留意的是，坚持相等心十分重要。全部的办法和操练，都不是为了消除症状而存在的，而是为了净化咱们的心里，培育咱们的相等心，去除咱们曩昔的固执心，贪求心，厌厌恶。
观息法是经过调查呼吸的办法，树立心情的自我平衡才能。它能够帮咱们净化心里，培育相等心。
誓词法是经过输入活跃正面的语句，来替代潜意识中的消沉思维，很多强化的成果，必然会构成新的活跃健康的思维形式。
美国心思学伤口协会的心思专家们，对人的思维研讨发现：当一个人呈现负面消沉思维时，能够输入与之对应的活跃正面思维，便能够发生中和作用，人的心思就会逐步取得安静。
调查一下自己，对事物的观点是正面活跃的多一些，仍是负面消沉的多一些呢？如果是后者，你需求改动你的思维。
当咱们继续不断的操练誓词法时，遵照人的天然禀赋输入的正面思维，潜意识的思维体系就会逐步改动，变得更光亮、更活跃、更正面。当咱们的思维改动了，人生也就改动了。
当你经过这些操练，相等心得到了增加，活跃正面的思维越来越多，那么在现实日子中，你的心就能时刻处于一种平衡平稳的状况，郁闷，焦虑，失眠，逼迫，惊骇这些心思问题，天然不再见远离你。
选对办法，坚持下去，剩余的交给时刻，世上没有白走的路，也没有白支付的尽力，愿全部郁闷的朋友，都能走出郁闷，重获重生！
以下为郁闷症的朋友共享《打败郁闷》书中比较好的誓词操练，郁闷症朋友能够每天吟诵，背诵的办法操练，越多越好。
1、不管我发生多么欠好的主意，多么欠好的感触，都不代表什么，更没有好与坏，它们都仅仅发生到消失的无常改变现象，今日起，我所要做的就仅仅对它们坚持相等心就行了，天然法则自会为我处理好全部。
2、我放下曩昔的，人生没有应该这样，有必要那样的规范，天然法则一贯都是容纳、尊重和相等的，我爱我自己，我接收我自己。
3、我正在生长，我不再需求去重复忧虑什么来保护一种安全，我也不再需求去重复想些什么来取得一种安靖，我信任天然法则自会为我处理好全部。
4、我正在生长，我不再需求总以别人对我怎样看来点评我自己，我也不再需求总想着事事做得完美来证明我自己，人生的真理是爱自己，接收自己就够了。