或许有的妈妈之前从来没有听说过DHA，可是每次去母婴店，总是会被售货员大力引荐，称DHA为“脑黄金”，让咱们一定要买给宝宝吃，说吃了就会更聪明。
真的是这样的吗？一瓶两三百的DHA，到底是解救宗族基因的神药，仍是智商税？
什么是DHA？
DHA中文名为“二十二碳六烯酸”，是一种人体必需的不饱和脂肪酸。看着这个姓名很杂乱，咱们能够把它分化一下。
“必需”也便是说人体需求它，可是本身不能组成DHA，只能从食物中获取。
而“不饱和脂肪酸”是为人体供给能量的重要物质。
DHA进入人体后，首要用于辅佐大脑和视网膜的发育。
婴幼儿假如缺少DHA，会影响神经系统的发育，宝宝或许会留意力不会集，对事物发生反响或进行回忆的才能也弱于同龄小朋友；与此一起，宝宝的视力发育也会受影响，或许会呈现看不清楚东西。
除此以外，还有研讨发现，咱们常说到的“多动症”也或许与DHA的缺少有联系。
DHA的确关于人体很重要，但商家的宣扬便是真的吗？
研讨只标明缺少DHA会影响宝宝生长发育，但从商家嘴里说出来就变成了，弥补DHA能够让孩子变聪明。
任何食物对人体的影响，
不谈剂量都是耍流氓。
1.DHA是个好东西，有总比没有好？
现实并非如此。
假如咱们一天吃了过量的DHA会怎么样呢？
DHA已然有“不饱和脂肪酸”，那就和脂肪脱不了联系。咱们都知道脂肪吃多了会让人发胖，那么DHA也不破例，比起变聪明，或许变胖会来得更快。一起，会增加咱们身体代谢器官的作业量，小宝宝的身体本来就没有发育老练，再加上长时间的超负荷作业，或许就会导致一系列肝肾问题。
2.怕给孩子吃的DHA不行？
引荐3岁以内的宝宝，每天最好吃100mg的DHA。
——《我国居民膳食攻略》
DHA常见于母乳、鱼肉和海鲜中，别的现在的各种配方奶也会增加DHA。
所以关于纯母乳或配方奶喂食的宝宝，是彻底不必忧虑DHA缺乏的。
而关于一般食物喂食的宝宝，咱们能够看看常见的食物中的DHA的含量：
（图片来自：我国居民膳食攻略）
只需一周给宝宝吃200g-300g的海鱼，就能够到达DHA 的引荐量。但需求留意避免吃剑鱼、方头鱼、大耳马鲛等富含重金属的鱼。在烹饪方法上，为了避免养分的丢失，主张挑选蒸或煮。
当咱们无法从膳食中获取满足的DHA时，才需求额定经过鱼油、海藻油等弥补。
特别提示
1.鱼油中除了含有DHA，常常一起含有EPA，长时间吃或许会损害宝宝的健康，在选购的时分，最好挑选不含EPA的膳食弥补剂。
2.鱼肝油和鱼油只要一字之差，但实践差之千里。鱼肝油来自于鱼的肝脏，含有维生素A和维生素D，是用于协助宝宝骨骼发育，防备佝偻病的。
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