许多人，常把这句话挂在嘴边，哎呀，我郁闷了~
咱们常常感受到，情绪低落，置疑自己是不是郁闷了?
但其实，真实堕入郁闷的人，往往没有真实的意识到自己面对的或堕入的是怎样的局势。
郁闷这个词，咱们并不生疏。但许多时分，咱们找不到什么方法去调整状况，并且郁闷自身会导致咱们消沉地去看待许多事物，乃至无法跟最接近的人张口表达，有的时分乃至使咱们步履维艰。
有的时分迫于社会压力或许是日子的约束，乃至还要伪装出一副善谈又开畅的姿态示人。深夜里久久无法入睡，有或许还饱尝梦魇摧残，而白日要康复一脸地容光焕发。分明知道或许只是一线间隔，一伸手便是美好，手却无论怎么都抬不起来，似乎有一道无形的力气捆绑着全身，牢牢锁在消沉的过往里动弹不得，乃至越挣扎越深陷。
怎么分辩郁闷?
重度郁闷：
伴有心境上的郁闷或存在爱好方面的损失或许愉悦感的损失是判别郁闷的首要要素，当具有其间的一项或几项的时分就需要提起留意了。
1、简直每天大部分时刻都心境郁闷(例如，感到哀痛、空无、无望)，也可所以从别人视点发觉到他/她总是简单流泪，儿童和青少年或许表现为易激惹)
2、简直每天或每天的大部分时刻，关于一切或简直一切活动的爱好或趣味都显着削减(可所以片面体会，也可所以别人调查所见)
3、在未节食的情况下体重显着减轻，或体重添加(例如，一个月内体重改变超越原体重的5%)，或简直每天始于都减退或添加。
4、简直每天都失眠或睡觉过多。
5、简直每天都精力运动性激越或迟滞。
6、简直每天都疲惫或精力缺乏。
7、简直每天都感到自己毫无价值，或过火的、不适当的感到愧疚(能够到达梦想的程度)，(并不只是是因为患病而自责或愧疚)。
8、简直每天都存在考虑或留意力会集的才能减退或优柔寡断(可所以个别的片面体会，也可所以别人调查到的)。
9、重复呈现逝世的主意(不只是是惊骇逝世)，重复呈现没有特定方案的自杀意念，或有某种自杀妄图，或有某种施行自杀的特定方案。
另：
这些症状引起有临床意义的苦楚，或导致交际、工作或其他重要功用方面的危害。(例如，无法上学，无心与密切老友集会)
这些症状不能归因于某种物质的生理效应，或其他躯体疾病。
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