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文/老K
面临焦虑症、抑郁症、强迫症的朋友经常问我，我怎么才能摆脱痛苦？
曾经这个问题也一直困扰着我自己，我也想摆脱症状带来的痛苦，可最终的结果却不是很如意。
因为无论你用什么办法，焦虑症的人一样会焦虑；抑郁症的人一样郁郁寡欢；强迫症的人还会有各种念头和强迫行为。
最终你会发现一个结果，无论你采取什么办法，痛苦一样都会存在，与其千方百计摆脱它不如直面接纳它。
我们为何要接纳痛苦？
关于本能我们一定对痛苦是抗拒的，可面对神经症的痛苦，无论我们如何努力好像都无法避免痛苦。
从某种程度来说，这也是一种拒绝当下和否定当下一切的举动。
记得《当下的力量》就介绍了，我们的大脑很聪明会给我们制造一个假象，让我们相信它的真实性。
在这个世界上我们需要时间和大脑来生活，但是，当它们控制我们生活时，痛苦和悲哀就产生了。
为了维持控制，大脑不断地利用过去和未来来遮掩当下时刻。所以与当下密不可分的存在的生命力和无限的创造潜力就被时间掩盖了，而你的真实本性也被大脑混淆了。人类不断积累时间越来越沉重的负担。
所以导致的结果就是我们陷入深深的精神交互作用中，森田正马解释很多人产生心理疾病是因为有些人生存欲望很强的人，就把这些正常的东西视为不正常，导致注意力过分的关注，从而引起病症。
比如一个人产生强迫念头或焦虑情绪，本身这些都是正常的，每个人都有，但是有强迫症和焦虑症的人会特别执着于消除这些，所以反而更加束缚其中。
在佛教中，这个叫做我执。
过度自我中心的表现，要走出痛苦唯有学会接纳这些痛苦才可以，这也就是无数心理疗法叫你接纳自己和症状的原因了。
如何接纳痛苦
说到如何与痛苦共存或者叫接纳痛苦，最重要一点就是学会活在当下。
有人说抑郁症是悔恨过去，焦虑症是忧愁未来，总而言之就是没有活在当下。
这里又要引用《当下的力量》中一个观点，书中认为当下时刻是你所拥有的一切，把你的生活重心完全放到当下这一刻，把你先前在时间内流连并短暂地访问当下时刻的做法改为关注当下时刻，只在有需要时简单地回顾过去和展望未来。永远对当下说“是的”。
因为过去的你已经“死掉”，未来的你还没有到来，这些都是我们的幻觉，只有当下的自己才是真实存在的。
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当我们做到这一点时，也就可以学会臣服和接受痛苦的不可控，这一点时非常重要的。
当我们接纳和臣服了痛苦，痛苦也就可以转化，这就是森田疗法“顺其自然，为所当为”的奥义。
「不解决痛苦??痛苦一点点转化??痛苦不再消失」。
最终接纳后，我们还需要行动，行动什么呢？很简单，做你该做的事情就可以了，只要不和症状纠缠，是不是很简单呀？
快去尝试一下，当你不再纠缠症状时，你看看会发生什么？
相信你只要做到这一点，很快就可以走出神经症的痛苦！
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