文/阿秋
在以往的地咨询工作中，我接到的问题林林总总的都有，而这些问题傍边，来访者们常常喜爱把问题复杂化了，又或许钻进了牛角尖里去了，以致于连最基本的知识都疏忽掉了或许整理不清了。比方说：“有许多郁闷症患者说吃了药，自己尽管不那么苦楚了，可是仍是快乐不起来！问我这是怎样回事？”
这问题，答复起来的确有点难度，可是细想，这不便是患者又犯了知识性过错和钻进牛角尖里了吗？其实，问题的答案很简单！咱们首先得搞清楚药物医治郁闷症，它的首要效果是什么？搞清楚这一点了，你才会茅塞顿开：“哦！本来药物仅仅这个姿态的啊！
抗郁闷症的药物，其原理便是协助郁闷症患者调和、平衡大脑里的神经递质的，相似神经递质有：“五羟色胺、多巴胺、去甲肾上腺素”。当药物进入身体，肠胃吸收，然后经过血液进入大脑里对这三种神经递质进行一个调和的效果，然后起到一个平衡机制地医治效果。郁闷症患者之所以如此的苦楚，那种苦楚是自我知道、思想操控不住的苦楚，那都是由于大脑里的神经递质出现了严峻的紊乱现象，导致自我在知道现已无法去掌控了。咱们会发现越是去掌控，那么咱们就越是苦楚。尽管神经递质的失衡，这被说成是一种假说？可是，现在最威望的解说便是此了，所以咱们仍是要以一颗敬畏之心去信任科学，去合作科学地医治方案，以此协助咱们脱节郁闷症的羁绊，那么这才是最为重要的。
那么，为什么郁闷症患者在服用了抗郁闷症药物之后，尽管没有那么苦楚了，可是心境仍是很失落，心请也依旧快乐不起来，这又是怎样一回事？
咱们都知道药物医治郁闷症仅仅起到一个辅助性效果，它现已协助你不再像没医治前那么苦楚了，那么这就等同于缓解了你的症状了，而这时药物的劳绩也能够说是很大的了。
所以，患者有时不要对药物的等待太高了，你等待它像救世主相同来解救你，那么往往会带给你巨大的绝望！患者应该是以一颗感恩的心去看待它的奇妙的效果，只需起到一点点的奇妙效果，那么便是可喜的工作了！至于它能不能协助你像打满鸡血相同快乐振奋起来，恐怕这是天方夜谭的工作。底子就不或许的工作！不要把药物医治郁闷症神化了就好！药物医治郁闷症仅仅一个根底，一种辅助性效果，仅此算了算了。
前面说了它仅仅一个辅助性效果，协助郁闷症患者缓解一部分苦楚算了；那么别的一部分苦楚，则需求靠你自身地尽力去自救，方能脱节郁闷、昏暗、苦楚的心境。
只要经过科学医治，即：药物、自救起来。那么咱们才干终究迎来新的人生！
单靠依靠药物医治郁闷症，自己不去尽力自救，那么你的郁闷心境就会一向随同，就像好不完全相同，曩昔很久很久了，依旧随同着，这也是为什么许许多多郁闷症患者，一边在吃药，一边又不尽力，还无尽地诉苦自己怎样欠好的最大问题所在——那便是你从来不懂得学会去尽力自救自己！没有自救知道和愿望，也更没有自救的举动方案！所以你好不了！
郁闷症的人，由于长时间沉浸在负面思想里，认知、知道、醒悟、环境都处在一种十分低压的状况，而药物医治仅仅协助你缓解一部分苦楚算了，简单说便是不那么苦楚了！而你的认知、知道、醒悟、环境依旧仍是在原地踏步的话，那么你又怎样能找寻到快乐和日子的热情呢？而人生的快乐与热情，是需求你去从头刻画的，是你要从头去把自己的人生整理一回，真实活出一个全新的自己！那么你就能够找寻到真实的快乐了！然后完全地脱节郁闷症的魔爪了！踏上赋有含义的人生之路。所以，关于每一个郁闷症患者来说，必定是要去从头去界说药物的效果了，它不是协助你改动认知的，不是协助你振奋和快乐的，这些内涵的动力源泉，是需求你自己去寻觅和打破的，怎么寻觅和打破？主张咱们往以下7个思路和方向去测验着尽力和寻觅，那么你就能够真实去发现一个全新而又快乐的自己了！
1、知道思想上去调整自己看工作的视点。
灾祸并不是都是坏事，而是一种经历的累积，经验的膏火，咱们应该化作灾祸为动力，更好地在今后的日子里去防止再次走相同的路途。
比方：“由于肚子痛，去做了胃镜，发现里边有一个息肉。”
有的人或许就会觉得是天大的工作，接受不了自己胃里长息肉；
而有的人，却感到很快乐，辛亏是及时体检发现了预兆，只需把它切掉，也就能够杜绝了癌变的或许性。
你看相同一件工作，在每个人大脑的思想里是不相同的，所以有时改动咱们看待事物的认知思想与视点，那么得到的成果就完全是不相同的。前者或许会惧怕到患上焦虑症、郁闷症；而后者则会愈加爱惜自己身体，懂得怎么去健康地饮食和维护自己心境器官——胃了。
不相同的认知思想，得到的成果也就完全不相同。在对待郁闷症也是如此，郁闷症并非是灾祸，而是它让你懂得了怎么更好地去爱自己了！假如你把郁闷症当成是灾祸，那么你的心境就会一向闷闷不乐，循环往复，一直难以脱节；假如你把郁闷症当成是人生傍边的一种检测，以一种达观活跃的心态与它调和同处，带着症状去日子，科学地医治，那么不久的将来，你就必定能够迎来重生。
2、测验交际，不断地测验和朋友多集会或许参加新朋友的集会。
去向身边的朋友学习，往往能取得一些重生的能量，比方：他们对待日子的情绪和达观的心境，这些都会在无形之中感染你、影响你，终究使你遭到醒领悟的启示，而你也就会慢慢地变得达观活跃起来！点滴的堆集，必定是改动必要的条件。影响力则是深远的，交际解救了你关闭的人生和思想，为你灌入了新鲜的血液，这便是一种生命的动力。
3、环境的改动或许才是最重要的，也是最难的。
假如你的环境很压抑，无妨去改动下，比方：你身边有许多负能量的人，又或许环境自身很压抑，太辛苦了！使你每天都过得都很苦楚，那么就很有必要去改动了，由于这样的环境，只会一遍遍地揭开你的伤痕，使得你很难愈合。
4、培育自己的兴趣爱好，去试着尽力耕耘研究下，看看能不能完成它的价值。
有自己的兴趣爱好，往往是人生敞开新篇章的一个最为重要的动力，由于兴趣爱好，能使你取得价值感，一同它能充分你的人生，假如你的兴趣爱好能够作为营生东西，那或许对你来说含义是特殊的。
所以说，在疗愈郁闷症的路上，咱们一直不要忘掉自己的寻求了，去英勇些吧！你只不过便是心境欠好算了，你跟正常人没有差异，由于你身体依旧是健康的，无须自卑，他人看不到你郁闷下的心境，更多时分都是咱们自己以自己的思想去阻止了自己行进的脚步算了。
5、给自己拟定一个全新的日子作息、饮食、运动自律方案，真实与曩昔不良习惯的自己离别。自律的日子，无论是对身体的仍是对你的魂灵，都有强壮的修正效果，是时分与曩昔不良习惯的自己离别了，由于下半辈子奋斗的不是财富，而是有一个健康的身心魂灵，而健康的身心魂灵是离不开一个个自律的杰出日子习惯的。
6、问问自己最想做什么？无妨去测验做做，没有第一步的举动，你永久不知道自己的潜力有多大！去尽力吧！尽力使你的日子无限的精彩！
尽力的日子是无限精彩的，由于你的尽力带来的是全部皆有或许，所以你无法预料到后边的精彩，也由于你一向在尽力行进，变好的或许性也注定越来越接近；可是不尽力的人生，且持有落日的心态，乃至是消沉的心态，那么你的人生是必定能够预见未来的。由于当你不再尽力时，其实你的轨道就一向在顺延这一条直线走，原地踏步，然后不久就会出现下降的态势在走了，这似乎是很必定的一件事。能够说，不尽力的人生，或许平凡的人生，自己就能够预见未来的日子是怎样的！不尽力的人生能够看到头，而尽力奋斗人生则看不到头，由于太精彩太充分了！所以，不要诈骗自己，趁年青，不要做八十岁白叟的工作，去放逐你的抱负，去履行你的方案，去把你的芳华和生命糟蹋在夸姣的工作上吧！
7、曾经让你苦楚的工作，难以放下的工作和人，是不是这次病了之后，真的需求去完全接收和放下了呢？
是不是今后，都不会容易让自己再次受伤了呢？答案是必定的。
那么既然是必定的，那就需求你在接下来的日子里，学会看淡一些，不以物喜不以己悲，而是任何工作考究的是尽力争取就好，得不到的就安然面临，持续搬运方向和方针，由于下一站会有更好的惊喜等着你，你唯有尽力使自己越来越优异，那么年月就绝不会孤负你。
当然，在面临今后会失掉的东西，咱们依旧要理性去看待，只要自己还活着，或许才是最大的期望，所以，失掉的东西不可怕，可怕的是自己从此一蹶不振了，这才是可怕的。
咱们要做一个看透世事，但依旧热爱日子、活跃向上的人，只要这样，咱们才干把自己照料得更好！不为失掉而过度伤心，活在当下展望夸姣的未来，永久都不会错！即：把自己照料好，你才干去寻求愈加夸姣的事物和人！
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。引荐学习疗愈！提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的方法。