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郁闷症是一种心思妨碍性疾病，
与暂时郁闷心境和心境欠好有着千丝万缕的联络。
受发病机制不明的限制，
不像验血有详细量化的判别目标，
没有体会过郁闷症的朋友一旦遇到心境欠好时，
就傻傻分不清
到底是[暂时郁闷心境]仍是[郁闷症]，
其实，
只需掌握好5点就能不难分辩。
一、感知心里的改变
要辨明“暂时郁闷心境”和“郁闷症”的办法，便是倾听自己、调查自己、感触自己的心里，然后好好考虑。
这一点非常重要，由于个体差异品格特征和心境粒度的不同。
加之郁闷心境下的思想缓慢、毅力活动减退、认知功用危害，会导致心境感知力、认知力、监控力、点评力和“解码”力不同，只要重复自我感知心里，捕捉辨认并符号心境。
首要感知有没有烦躁严峻、精力不振、郁闷懊丧、焦虑不安、惊骇惧怕、注意力不会集、自我点评过低、睡觉妨碍、快感缺失、自罪自卑、无助无用等。
二、感知喜好生机是否仍旧
感触自己的喜好、快感在不在，比方从事下棋、打牌、读书、看电视、听音乐、运动、购物等喜好还感不感喜好、有无高兴振奋的体会，家庭、日子、工作和与异性触摸有无趣味和愉快感，饥饿感和吃饭的正常享用感有没有等。
郁闷的不和便是生机，看看生机四射的自己是否变得“慵懒”了，比方不想洗漱、不想理发、不想洗澡、不想做任何身体运动，甚至都懒得呼吸了，总想把自己关在家里不出门，沉浸在自我奋斗和自我羁绊中什么也不干。
三、感知心境能否呈现失控
感知自己的不良心境和片面体会到的消沉不高兴、欲哭无泪、易气愤易激动、捕风捉影怕得要命、思想跳动紊乱、做什么事都优柔寡断下不了决计等，能否经过自己活跃调控有所缓解或消除。
也便是说不良心境还受不受自己的管控，消沉体会能否受自己的左右；或许不良心境和消沉体会能否跟着时刻的推移不断缓解直至消失。
四、感知是否失望、厌世？
满眼暗淡、失望厌世心境和自杀观念比较其他不良心境更易辨认。
倾听心里有没有感觉自己的人生没有未来没有希望，做任何事都没有意义，或是“国际末日来临”“不怕死就怕活着”“死是一件很轻松的事”的感觉等。
五、感知继续了多长时刻？
任何人的心境都会呈现正常的周期性改变。细心感知自己的不良心境和消沉体会的继续时刻。
由于继续时刻和严峻程度是判别是否患上郁闷症很重要的要素。
在做好上述5个感知后，接下来就说说怎么区别“暂时郁闷心境”和“郁闷症”：
1、假如不良心境很轻且继续时刻很短就可能是处于心境周期，或是因负性工作引起的心境欠好，经过自我调节就能缓解和消除；
2、假如感觉不良心境在2周以内能经过有用管控等有所缓解直至消除，那便是处于“暂时郁闷心境”中；
3、假如感知到部分不良心境较重、既不受片面操控又无法天然消除、喜好缺乏生机损失或失望厌世有自杀观念，还继续2周以上，就要考虑是否是[郁闷症]了，特别是隐匿性[浅笑郁闷]很不易被发觉，必定要用心感知。
郁闷症医治
很显然郁闷症患者必定心境欠好、有郁闷心境，但心境欠好纷歧定是郁闷心境，有郁闷心境也纷歧定就患了郁闷症，假如自己无法判别就必定要把问题交给医师来处理。
郁闷症是能够治好的，绝不是什么不治之症，尽早就医，在专业医师的诊治下进行正规医治，患者能到达临床治好，即经过医治症状能够消失，很大时机康复到患病前的水平缓状况，有的甚至会好于患病前的水平缓状况。
当发现自己在两周以上心境、喜好、膂力比之前下降了，并且不能自我缓解，或许每天大部分时刻都会这样，必定要高度重视，需求及时就诊，寻求专业精力科医师的协助。