新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 又是新学年开学时。和对新学年的期待一起出现的，还有熟悉的“开学综合征”——从“暑假模式”切换到“校园模式”，总有一些孩子适应不了，特别是对于那些幼升小、小升初和毕业班的孩子们来说，全新的环境和陡增的压力让他们大呼“太难了”。合肥市第四人民医院（安徽省精神卫生中心）儿童青少年心理科副主任医师耿峰表示，如果孩子在开学前后出现了失眠、焦虑、胃肠道不适、好发脾气等情况，很有可能是“开学综合征”作祟，他也对此提出了破解的方法。
表现开学前“小绵羊”变“炮仗筒”
都说“神兽归笼天下太平”，可合肥的王女士最近却苦不堪言。这是怎么一回事呢？
原来，王女士的两个女儿一个今年9 月上一年级，另一个升初一。小女儿从小都是“乖乖女”，因为性格一直很温顺，家里人还给她起了个外号叫“小绵羊”。没想到八月份开始，“小绵羊”就像变了一个人，像“炮仗筒”一样一点就炸，稍不顺心就发脾气外加大哭大闹。大女儿则是另一副模样。去新学校报名回来后，她就告诉妈妈自己很担心初中的学习生活，总是郁郁寡欢，干什么事都提不起精神。“有一次妹妹在家发脾气说‘不要上学’，她听到了就跑到房间默默流眼泪，问她怎么了她也不说，真是急死我了。”
赵先生也有类似的烦恼。儿子今年上高三，已经开学一个多星期了，和之前相比，他学习的劲头更足了，随之而来的还有焦虑情绪。“男孩子大大咧咧的，之前学习也不那么用功，现在高三了知道要努力了，又觉得自己要追得太多，要是我我也焦虑。”赵先生是看在眼里急在心里，却又觉得自己帮不上忙。
解读出现“开学综合征”原因各不同
耿峰表示，“开学综合征”不是一种疾病的名字，主要是指由开学引发的一系列生理、心理和行为上不适的症状。不同年龄段的孩子出现“开学综合征”，原因也是不同的：小学生由于年纪小、自控能力差，经过假期后容易产生不适应的现象，比如上课难以遵守课堂纪律、注意力难以集中，甚至出现情绪改变，比如好发脾气等；初一、高一学生面临新的环境，容易因为环境的陌生产生焦虑情绪，比如需要认识熟悉新的老师、新的同学，部分学生面临从走读变成寄宿，对学习的要求也会改变；初三、高三的学生因为进入毕业年级，升学压力会明显变大，容易产生抑郁、焦虑情绪，甚至出现失眠，食欲下降等现象；还有一些普遍的担心，比如暑假作业还没有完成，担心开学以后疫情影响等等，也可能导致“开学综合征”的出现。
支招家长先要教会孩子接纳不良情绪
那么如何应对“开学综合征”？耿峰也给出了以下几点建议：充分做好开学前的准备。家长可以陪孩子一起调整作息时间，慢慢向正常学习的时间靠拢，减少“电子屏幕”使用时间，适当进行体育运动，回归正常饮食习惯。陪孩子一起回顾整个假期的收获，确立新学期的学习目标，创造家庭学习氛围，陪伴孩子一起制订学习计划，计划需要具体、量化、可行、有时限。还可以陪孩子，特别是进入新环境学习的孩子，一起挑选准备新的文具，创造“仪式感”。
积极的自我暗示。家长可以给予孩子适当鼓励和引导，特别是对于幼升小和小学低年级的小朋友来说，家长可以告诉孩子开学可以见到老师和同学了，可以有更多时间和同学在一起了等等。同时还要提醒孩子，开学之后也要做到勤洗手、少聚集，保持个人卫生。
接纳不良情绪。开学后如果出现了“开学综合征”的某些表现，不管是家长还是孩子要先接纳这些表现，因为经历假期后进入学校学习出现某些不适应的表现是很正常的，这种接纳本身就会减少孩子的焦虑情绪。“如果一出现某些不适应的表现就去纠结或者过分关注，反而会加重孩子的焦虑情绪。”耿峰说。
如果在做到以上准备后仍然存在持续不适应的情况，影响到了正常的生活和学习，则需要到专业机构让医生当面评估孩子的情况，再决定下一步的治疗方案。
耿峰还特别提到了特殊群体的开学适应问题。他表示，对于一些本身患有精神心理疾病的孩子，如抑郁障碍、焦虑障碍等，建议在开学或复学前到医院让医生再次评估目前的状态，让医生、家长、学生一起制定合适的学习计划、目标，并根据情况调整治疗方案，按时到医院复诊。
朱世玲 李皖婷 新安晚报 安徽网 大皖客户端 记者叶晓