焦虑和焦虑症是两回事。一个是人人都会有的心情，一个是部分人才有的心思疾病。
焦虑是一种负性心情，一种自觉性的不愉快感触，部分还会泛化到担忧这担忧那，整个人都会烦躁不安。假如你问对方为什么焦虑，你一般很难得到清晰的答案。由于焦虑是对未来不幸作用的担忧。有的存在详细影响事情，有的则完全是个人的片面感触。
全国际的心思学家经过天长日久的研讨，得出了一些突破性作用，关于人类的种种心思疾病，有14大类是已被清晰了能够医治的，焦虑症就列在其间。所以，假如你身边有受困的朋友，请定心，状况不至于太糟糕。
关于普通人来说，恰当的焦虑是功德，焦虑能使咱们的身体警惕，以灵敏的姿势更好地习惯当下的环境。可还记得咱们高考前的那种严峻焦虑感吗？那会让咱们集合悉数的注意力来应对。恰当的焦虑能让你竭尽全力，但假如长期处于较高水平的焦虑，就可能构成认知误差，导致恶性循环，乃至堕入严峻的心思问题中。在此，咱们应该能够感觉到，焦虑体会是咱们不可或缺的一种心情，它恰当的存在，能让咱们感觉到国际的夸姣。
焦虑症是长期处在高水平的焦虑体会中构成的认知误差，已被确以为神经症的一种；能被心思医生确诊为焦虑症，可见这个人的社会功用现已严峻受损，需求进行心思医治了，必要时还需求在心思医生的指导下进行辅佐药物医治。心思医治多以精神剖析、认知行为医治、放松疗法为主，近年来生物反馈仪在焦虑症的医治上也有广泛的运用。
焦虑症状的发生方式分为缓慢焦虑和急性焦虑两种，发生经常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频尿急、出汗、严峻、心跳加速、呼吸短促等躯体症状。咱们的传统中医对焦虑症有独特的医治经历，中医以为焦虑是思虑过度、耗伤汗水、气血亏本致使心神不安而形成的。
在心思医治范畴，不同心思学派对焦虑有不同的了解：精神剖析学派以为焦虑是本我与自我的抵触。为了削减这种抵触给人所形成的苦楚和严峻，潜意识动用心思防御机制来阻挠焦虑，如阻挠不了的时分，焦虑便会表现出来。行为心思学家以为焦虑是经过学习而取得的一种经历，焦虑是咱们学习而来的，人有趋利避害的天性，当咱们遇到自以为不舒适的事情时，咱们会天性避开现有的不舒适境况。认知心思学家以为，焦虑是你对未来的不良预期，这种对未来不良预期的幻想引起了焦虑。所以改动认知是最直接有用的方法。
一般性的焦虑感不需求故意医治，待引发焦虑的事情曩昔，会康复到正常状况。咱们也能够经过放松操练来缓解焦虑症状。焦虑时肌肉严峻度高，肌肉严峻和焦虑的消长是平行的，经过松懈肌肉的操练来到达缓解精神严峻的作用，对下降焦虑有着比较显着的作用。焦虑的人能够去医院的心思科请心思医生用生物反馈仪或音乐医治仪等辅佐设备协助，还能够自己在家经过瑜伽体式，呼吸操练等来协助放松。假如你的焦虑继续必定时刻并严峻影响日子，现已到了焦虑症的程度，那就有必要要在心思医治师的协助下进行医治了。
心思技能 焦虑自评
焦虑自评量表（SAS）是现在为数不多的能够自己进行测评也能够自己独立剖析测评作用的量表。许多的测评作业要求在心思医生的指导下进行，而且作用的剖析是一项非常复杂的作业。SAS是一种恰当简洁的剖析人片面焦虑感觉的东西，具有广泛的适用性。一起需求阐明的是，这个量表取样比较早，在心思门诊有更完善和最新最适用的心思测评供运用。有条件能够直接去医院进行自评。
SAS填写请注意：1.请依据你一周以来的实践感觉在恰当的数字上划上“√”表明，请不要漏评任何一个项目。做完后将20个项目的各个得分相加，即得粗分；用粗分乘以1.25今后取整数，就得到标准分。依照我国常模作用，SAS标准分的分界值为50分，其间50—59分为轻度焦虑，60—69分为中度焦虑，70分以上为重度焦虑。自评作用50分以上都需求在心思医治师的协助下调整。文源:《解救自己：一位女心思师的心思确诊实录》
版权归原作者一切
修改：郑高京
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作者：章宁香
清华大学出书社出书