现在，人们越来越重视本身的心思健康，郁闷是一个绕不开的论题，有学者计算，我国有近一亿人口处于郁闷状况或许郁闷症，而想当大都的人们缺忽视了本身的心思健康。遇到郁闷状况或许郁闷症的时分，咱们一定要活跃应对，不行躲避；
1.偶然间歇性心境低落，自我的处理办法；
日子中总会有心境不高兴的时分，任何人简直都在所难免，当偶然心境欠好时分，咱们要采纳以下办法。(1)咱们要活跃地找朋友或许亲人倾吐，有时分咱们是需求他人的了解和认可的。(2)咱们要对自己树立正面的点评，活跃应对，郁闷有时分是对自己点评过低导致的；(3)搬运注意力，做一些自己喜爱的作业；(4)减轻压力，活跃调整自己的日子预期，不要给自己太大的学业或许作业作业压力；(5)合理安排作息时间，活跃运动。
2.长期心境低落，继续超越两周，需求看医生
假如心境低落，心境欠好超越两周，那这个时分的郁闷就有或许超出了生理郁闷的领域，这个时分咱们应该看心思医生，前期能够找一些心思咨询师，找到咱们心境低落的心思本源，经过心思医生剖析，找到心思本源，进一步活跃调整自己应对。有些心思抵触是潜意识里的问题，需求心思医生经过催眠、意象、投射等办法进一步深入剖析，找到自己的深层次心思抵触。
3.心境低落严峻，无意义感，严峻影响学习作业日子；
假如咱们的心境低落严峻，无意义感激烈，做什么作业都不会高兴，严峻影响学习作业和日子，更有甚者随同心慌胸闷、头晕头痛、便秘腹泻、厌恶吐逆等躯体化症状时分，那这个时分单纯的心思医治或许未必起作用，需求进一步的物理医治或许遵照医嘱药物医治了，千万不行以盲目排挤药物，当时的药物很安全，不然郁闷症延误病况终身缓慢是比较可怕的。