郁闷症的杀手锏之一便是麻木人的毅力。郁闷程度极端细微时，你或许仅仅把一些日复一日的无聊作业推延一下。
跟着动力越来越少，简直做任何事你都会觉得困难重重，所以你溃散了，什么也不想做。由于你越来越一事无成，你的感觉就越来越糟糕了。
你不只切断了自己正常的动力和高兴之源，并且你的懶散还让你愈加憎恶自己。这样恶性循环，你会越来越孤立，越来越无能。
合理饮食及睡觉
食物和睡觉是影响一个人体能的关键因素。可是，由于大脑和身体有着严密的联络，恰当的饮食和睡觉也会影响一个人的精力能量，然后影响一个人干事的动力。
尽管吃得好、睡得美观似是很简单的工作，但对郁闷中的人们来说，这或许是困难的。不幸的是，郁闷会对一个人的进食和睡觉发生负面影响，导致TA要么吃得太多/睡得太多，要么吃得太少/睡得太少。
因而，你第一步要做的，是客观地评价自己每天的睡觉和食物摄入量。评价自己的睡觉时刻应该并不难。你只需要注意你计划什么时分要睡了，第二天实践什么时分起床就能够了。究竟有些人在真实入眠或脱离床之前，会刷一瞬间手机，或许做其他涣散注意力的工作。
至于食物，回想一下，你一天吃了多少顿饭，以及吃了多少零食。别的，每餐食量大约是多少？你每天摄入多少卡路里？你不只能够检查食物的养分标签，还能够下载APP来盯梢记载你的卡路里摄入量。
每天对自己笑一笑
尽管患有郁闷症的人大多都会感到十分的难过，可是不论再怎样难过，每天出门之前都应该对着镜子里边的自己笑一笑，由于你必定不知道你笑起来本来这么美观，已然这么美观，为什么还要郁闷，还要和自己过意不去呢。
当你无法经过自己的才能走出郁闷症的时分，或许你能够多与别人进行沟通和沟通，由于与密切的朋友沟通不只能够让你纵情的开释自己的心情，还能打通自己心中的郁结，从头获取新新的生命。