“南京市中医院妇科主任医师于红娟介绍，一般来说，女人均匀会在45-55岁进入更年期，但现在职场女人由于作业和家庭带来的两层压力，很多在35-45岁就提早进入更年期。事实上，男性也有更年期，但由于男性雄激素水陡峭慢下降，更年期症状体现较陡峭，因此感触并不显着。”
女人进入更年期后，约有46%的人会呈现更年期郁闷症，显着高于其他年龄段。更年期郁闷症，已经成为要挟女人身心健康的一大“首恶”。
那么，哪些要素会促发更年期郁闷症呢？
不可避免的生理要素女人进入更年期后，卵巢开端萎缩，作为保护身体机能独有的“润滑油”——雌激素的排泄也不断削减，由于生理机能的下降，更年期女人往往会呈现烦躁、易激动、潮热等一系列更年期综合征症状。这些症状可以随时发生，有时当众发生，更让人烦躁不安、心境不悦；与此同时，身体功用阑珊发生的不适感，健康情况与日俱减，会在精力上形成严重和压力，假如不能及时调整心态，正确对待，很简单发展为郁闷症。
女人更年期的症状/ originoo
夫妻日子质量下降进入更年期今后，由于体内雌激素排泄削减，导致性欲减退乃至无性要求，夫妻情感日子受到了极大影响。假如老公不能了解，亲密无间的夫妻关系就会逐步冷却乃至呈现裂缝，添加妻子的心思担负；而当呈现老公出轨行为时，无疑给妻子的更年期“落井下石”。
社会人物、环境习惯困难社会心思要素是更年期郁闷症发病的重要要素。
人到中年，是人生中真实的“艰屯之际”。身体开端呈现变老痕迹，精力减退，作业才能、承受新事物的才能下降。这个时分，不少人行将面对退休或下岗，失掉了解的作业环境和朝夕相处的搭档；子女学业、作业、住宅、婚姻等带来的精力经济压力；奉养照料白叟的压力、承受亲人朋友相继离世的伤痛；随子女迁居异地无法习惯生疏环境；丧偶茕居日子办法改动......所有这些，每时每刻都困扰着中年女人，使她们由危机感逐步堕入郁闷。
享用日子的爱好损失有些女人进入更年期后，被糟糕的心情吞没，为不舒服的身体忧心如焚，失掉了自动参与社会活动，开辟日子的爱好，整天闭门自思，郁郁寡欢，自寻烦恼，一朝一夕被郁闷症缠身。
更年期郁闷症需求运用抗郁闷药物医治/ originoo
用达观的思想办法，走出郁闷症的围城更年期是女人的必经之路，是一个天然阑珊变老的进程。尽管更年期郁闷症发病率较高，但经过全新的思想办法活跃应对完全可以恢复，回归正常日子情况。
“解铃还须系铃人”，每个人是问题的制造者，也是问题的处理者。用全新的视角，以达观的思想办法冲出更年期郁闷症的重围。
达观的思想办法，是让咱们将不愉快的阅历归由于详细的原因，而不是盲目的扩展归因规模。咱们可以这样考虑：“我除了更年期郁闷症状，身体其他部位都挺好”。
达观的思想办法让咱们把问题外归因此不是内归因。咱们可以这样解说：“我的郁闷症状很可能是户外活动少了，今后多参与户外运动吧”。
达观的思想办法让咱们学会假定：假定导致苦楚的原因是暂时的而不是耐久的。“我的郁闷症状就像平常的伤风相同，仔细医治很快会好的，不是无法治好的”。
达观的思想办法让咱们用全新的视角、全新的理念在感到懊丧和无助的时分，对自己进行活跃正向劝导，促进一系列消沉症状倒逼转化，走向成功治好的大门。
运动，是削减压力和促进身心健康的好办法运动练习不只对生理健康有优点，并且对心思健康也有优点。一则有关郁闷症的研讨发现，进行练习的人比不练习的人郁闷症状减轻继续更长时刻，也更不简单被再次确诊为郁闷症。
其他研讨也证明了这一点。比方，有规则的有氧健身项目可以让轻度郁闷女大学生的心情情况得到显着改进。另一项研讨发现，为期20周的健身课程，可以让久坐的女人有用下降焦虑水平。
所以，运动是治好更年期郁闷症的最好的零本钱办法。每个人可以依据自己的喜爱和实践条件量身定制合适自己的运动方式。
经过必定的行为练习、活跃体会，可以改进自我知觉，改动消沉的思想形式，消沉态度和行为所导致的恶性循环也会不攻自破。外在行为的改动，可以引起内涵的改动，而咱们，终将走出郁闷的困扰。