文/李焰
春暖花开，又到了大地回春、万物生长的好时节。高校每年都以“525”心思健康节为关键，展开五光十色的心思健康教育活动，意图是促进大学生的习惯才能，也促进他们的知道、情感、才能和社会性等各方面心思品质的生长和完善，成为一个具有健康品格的人。
研讨标明，有90%左右的大学生是心思健康的人，有10%左右的大学生有一般心思问题。这10%左右的同学中，假如有人呈现急剧的改动或许改动，例如遇到学业困难、进修压力、爱情受阻、工作失利等严峻应激工作，就或许演化为严峻的精神障碍乃至引发自伤自杀危险。每年都会有少量相似工作变成社会注重的焦点，所以大学生心思健康问题被高度注重，大学生心思健康水平的进步刻不容缓。
怎么点评大学生的心思健康水平？
关于心思健康的规范，许多学者都有论说。结合大学生特有的日子和年纪，咱们把大学生心思健康规范归纳为6条：
■有健康的自我意识和自我接收
自我意识是指对自己以及自己与周围世界联系的知道和体会。自我意识是品格的中心，能够说，具有了健康的自我意识，就奠定了健康品格的根底。具有健康的自我意识的大学生对自己有恰当、活跃的认知，能体会到自己存在的价值，既不过火自卑，也不过火自恋，不役使自己，也不役使他人。不会对自己提出过火严苛的要求，能够恰当满足自己的需求。
■能控制心境和坚持杰出的心境
心境是指弱小但比较耐久的心境状况。“人逢喜事精神爽”说的便是一种心境。心思健康的大学生既有才能体会到活跃正向的心境，也有才能体会到消沉负面的心境，一起日子和学习中体会到的活跃正向心境多于消沉负面的心境。他们具有化解消沉心境的才能，有让自己处于比较愉快、达观、满足的心境状况里的才能。他们也有恰当办法或许途径来表达自己或许活跃或许消沉的心境。
■有较稠密的学习喜好和求知愿望
学习是大学生的本分。心思健康的大学生能坚持对学习的稠密喜好，有较激烈的求知愿望，有较强的学习才能。酷爱和爱惜日子，有来自对生命的热忱。他们极力展开潜能，使自己的学习和行为富有成效。
■有调和的人际联系并乐于往来
心思健康的大学生心里有他人，有朋友。喜爱与人往来，乐于与人往来，有与他人杰出的交流才能，有相互信赖，能展开出健康的友谊。对人有根本信赖感、安全感，有较强的人际习惯才能。在与人共处时，和睦、信赖、相等、尊重、接近、支付、献身、奉献等活跃态度多于猜忌、妒忌、敌视等消沉态度。一个心思健康的大学生在一个班级里能与大多数同学调和共处，乐意与他人在一起，能感到与他人共处的高兴。一起，也能被他人所接收，有相互信赖、倾吐心声的朋友。
■能坚持杰出的环境习惯才能
“人生不如意十之八九”。心思健康的大学生在遭受波折时能很快地调整自己，自动习惯大学日子，妥善处理日子、学习上的困难；能对周围环境作出客观知道，并作出活跃反响。能接受实际，接受冲击，活跃地展开自己。他们不畏缩，不羞怯，不沉溺于不切实际的梦想之中。
■品格调和一致
品格是心思学中的一个比较重要的概念，它能够有多种内在。在这里，品格能够理解为一个人心思的方方面面。如认知进程，包含感觉、感觉、回忆、幻想和思维；特性心思特征，包含气质、才能、性情；特性动力系统，包含动机、喜好、抱负、信仰、价值观、世界观。品格完好调和，如上所述的各方面均衡、调和、完好地展开，这样的大学生才是一个心思健康的人。
心思健康的人和不健康的心思是两码事。一个人心思是否健康是对他心思的整体点评。但心思健康的人并不是每时每刻都是健康的，他或许暂时因某事而烦恼和焦虑。也便是说，一个心思健康的人也或许在某时某事上体现出不健康的心思。
别的，心思健康和心思疾病并非爱憎分明，心思健康与心思不健康之间是一条接连的谱系。也便是说，它们仅仅量的不同，没有肯定的鸿沟，反常心思与正常心思、变态心思与常态心思之间没有肯定的边界，是逐步过渡的进程。不健康心思的不断堆集就会使一个心思健康的大学生逐步走向心思不健康。因而，每一位大学生终其一生都需求注重自己的心思状况，不断调整自己的心思状况，让自己常处于心思健康的状况下。
大学生完结心思生长的途径有哪些？
作为一名大学生，怎么在习惯和展开中完结心思健康呢.
■做好心思改动的预备
“适者生存”，“时机永久给有预备的人”。大学是与中学不同的人生阶段，所读的书，遇到的人，阅历的事，对未来的预备都有不同。带着一颗预备习惯和改动的心，带着猎奇进入大学，你将更快地习惯大学，取得更多活跃正向阅历，取得心思生长。
大学足球场上常常有足球飞来飞去，假如你经过运动场，一不小心足球踢到头上，轻者疼上一瞬间，重者脑震荡。由于你没有任何预备。可是许多足球运动员在竞赛中会用头顶球。客观地说，足球带来的冲击力是相同的，可是当事人的体会全然不同，这是由于人们的心思状况不同。路过的大众没有思维预备，而足球运动员全情投入。
■学习心思常识，添加常识储藏
1经过心思讲堂取得常识。“兵马未动，粮草先行”。先行储藏间接阅历能够及时辅导日子实践。各高校均已把心思素质教育课程归入高校教育计划，有些高校乃至把心思健康类课程列为必修课程。心思健康选修课程中通常会针对同学们的某些特别需求来规划，比方《接收自我与自我生长》《情商与影响力》《爱情心思学》等课程都是专门针对某一个方面的常识进行深化学习的规划。同学们可根据自己的喜好、喜好挑选。
2尽力罗致课外常识。除了在讲堂上取得心思常识以外，也可经过书本取得。商场上有很多运用类心思学书本。这类书本是心思学常识在实际日子中的详细运用，大多写得生动有趣，能够作为咱们了解心思常识、辅导自己学习和日子运用。
此外，还可经过电子前言常识取得。社会大众传媒或许各高校的心思咨询机构都有相关的电子前言渠道，宣扬心思常识，推送科普文章，协助同学们知道心思现象、化解心思烦恼，把握心思调整的办法，进步心思健康水平，顺畅习惯和展开自己。
■活跃参加大学生社会实践
大学里日子的不只仅有学生，还有教师、职工、楼长、食堂的大师傅等。学生四年就本科毕业了，有些楼长和大师傅或许会在校园待许多年，可是他们却永久都不或许有学生的心态、学生的思维和学生的关心，由于他们没有阅历学生的日子实践。同学们来到大学，就开端参加大学生的社会实践。绝大多数同学都要离家上大学，要集体住宿，要过集体日子，生疏的来自四面八方的同学要同居一个宿舍，要展开与同学们之间的联系，集体日子便是日子实践。
同学们要自己选课，或许在辅导员的协助下进行选课，要上课，实习，见习，自习，参加评论，完结作业或许教育要求等，要饱尝常识和价值观的洗礼，要学会技术，这是教育实践。同学们还要打理自己的日子，照料自己的饮食起居，这是日子实践。情窦初开的你们还或许在教室回眸一瞥，或许在运动场上三步上篮的健美身姿展示中互相展开了甜美的爱情，敞开了爱情的实践。在这些实践中，同学们堆集阅历，增加才华，校对方向，展开出习惯性行为，取得心思生长。.
■有意识地学习心思调适
大学阶段是一个人自我意识重要的展开阶段，其间一个非常重要的标志是自我功用的分解。人的自我能够分红客体我和主体我，有宣布举动和考虑的才能（主体我的功用），也有反思和回应的才能（客体我的功用）。自我体会才能到达一个新高度，让一个人自我调整成为或许。
“橘生淮南则为橘，生于淮北则为枳”。“一方水土养一方人”。人从出世就要习惯社会，每个人天然具有自我调整的才能，也可称习惯才能。仅仅在中学曾经，人们是天性地、不察觉地、被动地习惯或许调整。而到了大学，跟着自我意识的展开，大学生们愈加自动、自觉、有意识地去调整自己，习惯改动。
适时地寻求专业协助
美国心思学家海德提出，人人都是朴素心思学家，每个人都有合适自己的一套心思调适办法。
一般说来，经过活跃面临并解决问题、遭到波折后将注意力转移到别的一件有意义的工作上、合理发泄心境等应对办法是活跃习惯，而逃避问题、畏缩、压抑自己的坏心境，或许听任自己等归于不良的应对办法。咱们终将在日子中不断展开出归于自己的一套心思调适办法。可是，每个人也都会有本身的局限性，面临改动万千的实际日子，不免遇到一些超出本身才能规模的工作，这个时分，无妨能够测验寻求专业协助。
求助是强者的行为，是有用使用资源的一种体现，是一种活跃的人生态度。智者借力而行。各个高校都有心思健康教育与咨询机构，都展开了丰厚的心思健康教育活动，这些活动都是在协助同学们习惯大学日子，调整心态，走向健康日子。一般说来，与同学们密切相关的活动有个别心思咨询、集体心思咨询、电话咨询或许网络咨询等服务方式。服务方式不同，意图只要一个：协助促进大学生习惯和展开。