总有一些关于郁闷症的可怕的传言，除了郁闷症是无法好的，还有郁闷症一定会复发。
那现实是不是真的如此呢？当然不是！
为什么你总感觉郁闷症好不了呢？
由于郁闷者常常自我进犯，不论是”心情上的本身免疫性疾病“仍是”心情凋亡“，绝非困兽犹斗经过外界的鼓舞和协助就能使心情反转。一同，郁闷症是慢性病，患者即便在承受医治，好好吃药，症状也可能是反反复复，拖延不愈。药物医治是辅佐，心思医治才干底子走出郁闷。
你需求成为自己的心思医生。
1、反思自己患郁闷症的病因，察觉自己的认知的不合理的当地，改动过错的思想形式。
2、带着苦楚的症状持续日子和作业，千万不要等着症状彻底恢复了，再作业和学习。由于决心和力气来源于日子作业和学习中的点滴，在家里呆着会与社会脱节并且简单感动无助和想入非非。
3、学习心思学的书本，把握疾病恢复的技巧。郁闷症等心思疾病和身体疾病不相同，患者会无法操控和中止大脑里的各种强迫性主意，需求似乎专门的心思认知和心思练习才干走出心魔。
4、重建健康的品格，客观知道自己的才能，根绝过高的自我期望值，摒弃盲目的自卑感，把自己量力而行的作业做到最好。
5、把郁闷症看成是学习的资源，疾病的产生意味着存在问题 ，问题意味着改动，改动意味着生长和前进。反思问题的原因，寻觅问题的解决方案，磨难就会成为人生生长的关键。
6、郁闷症的治好的底子原因是改动，可是不能急于求成，给自己足够的时刻，从小作业小方针开端，渐渐堆集决心和能量。
7、接收自己的“不接收”，患者会想方设法中止大脑里的各种主意，可是越操控越失序越苦楚，所以你需求和各种苦楚和平共处，像旁观者相同调查大脑里的各种主意，不采纳任何举动，集中力气于当下的作业和举动，不再和大脑里的各种观念对立。带着大脑里不能中止的观念过日子干作业。各种强迫性主意就会主动消失。
8、设置合理的方针，尽力过好每一天，做好每一件才能规模之内的作业，学会用生长型思想引导自己。即便自己这件作业没有做好，也仅仅暂时没有做好，对本身的问题和缺乏不断地总结反思，你会收成更多。
而关于一些年岁尚小，还缺乏以对自己做出剖析的患者，最好的方法便是寻求一个适宜安稳的心思医治师一同陪同孩子。
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