郁闷是什么？
你是否继续心情低落？
你是否继续思想缓慢？
你是否继续言语削减？
你是否继续沟通缓慢？
假如，你有以上一种或几种体现，
标明：你有或许进入了郁闷状况，
是的：你或许被郁闷心情所捕获。
郁闷，带来的是心里的苦楚和自我的容易否定；
郁闷，带来的是细微的自闭和自我睡觉的缺少；
郁闷，带来的是人际关系的不好和谐工作的不顺利。
不过，不必太过于忧虑，我能够教你三步容易脱节郁闷症。
第一步：你要以一个外在调查者介入心情。
什么意思？
便是你要意识到，自己进入到了郁闷心情中。
咱们大多数人，其实都不能精确地意识到自己的心情。
大多数情况下，都是在心情宣泄完了之后，才后悔莫及。
大多数情况下，都是处于心情之中的时分，只能看到他人的心情。
而对自己的心情，缺少自我监控才能。
你测验考虑一想，你在气愤的时分，你是什么时分意识到自己的心情的?
郁闷的心情，也是相同的道理。
你或许在这种心情中很久了，才意识到。
并且，郁闷跟抽烟喝酒相同，你会上瘾的。
你喜爱，呆在郁闷心情中，不可自拔。
你会，觉得自己 就这样了，无可救药。
你会，觉得自己超逸不出来，没有办法。
要想，脱节这种无力感，
首要，便是要学会监控自己的心情。
一旦，你感到心情不对，
你要，对自己说，自己进入了心情。
第二步：你要把郁闷的感觉描绘出来。
当你以一个调查者的身份，觉察到自己的郁闷心情，
立刻用言语或许笔记的方式，把这种感觉描绘出来。
由于，书写或许描绘能够客观地对感觉进行定性。
一旦，你开端对它进行描绘或书写，你就离它又远了一点。
你会，用一种天主的视角对心情进行审视。
你会，用一种前景的视角对心情进行调查。
你会，用一种点评的视角对心情进行评论。
这个时分，你会渐渐地感觉这个心情如同并没有那么可怕；
一起，你也会渐渐搞清楚，
究竟，是什么心情让你郁闷；
究竟，是什么原因让你郁闷。
第三步:承受当下的心情，承受自我。
当你，对自我的心情进行了监控；
当你，对自我的心情进行了描绘；
那么，你接下来需求接收自己的心情。
你要知道，你自己的心情便是你自我的一部分；
你要知道，你自己身上产生的一切都是你自我的一部分；
你要知道，你无论是孑立、孑立仍是郁闷，都是你的自我在言说。
所以，你只要接收自我，接收自我的心情，才是真实自我意识的觉悟。
只要，当你知道，你自己是绝无仅有的；
只要，当你知道，你自己是有缺点的；
只要，当你知道，你自己是有心情的；
只要，当你知道，你自己有或许不完美；
只要，当你知道，你自己有或许会郁闷；
只要，当你知道，你能够接收你自己；
此刻，你才知道，本来郁闷并没有那么可怕，
它，只是只不过，是心情和一种感觉罢了。