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焦虑分数自测[焦虑症的症状自测]

2022-01-22 14:46:15儿童心理132

假如你想了解自己是否有考试焦虑,以及这种焦虑的程度是否严重到影响自己考试成果的境地,请做一下下面的检验,时刻最好放再一次较为重要的考试刚完毕之后。

【指导语】

下面的每一个语句都是你或许有的或曾呈现过的一般感触或体会,请仔细阅览每一个语句,这儿的答案无正确、过错之分。答复每一个问题时不用用太多时刻去考虑,但答复有必要最契合你一般感触的状况,每一个问题都要答复。每题有4个备选答案,依据自己的实际状况,在相应的字母上画圈,每题只能挑选一个答案,其相应字母的含义是:

A—很契合自己的状况

B—较契合自己的状况

C—不太契合自己的状况

D—很不契合自己的状况

【试题】

1、在重要考试的前几天,我就忐忑不安了(A、B、C、D)

2、接近考试时,我就拉肚子(A、B、C、D)

3、一想到考试即将来临,我的身体就会发僵(A、B、C、D)

4、在考试前,我总感到苦恼(A、B、C、D)

5、在考试前,我总感到烦燥,脾气变坏(A、B、C、D)

6、在严重的温习期间,我常会想到:“这次考试要是得到个低分数怎么办?”(A、B、C、D)

7、越接近考试,我的注意力越会集(A、B、C、D)

8、一想到立刻就要考试了,我参与任何文娱活动都感到没劲。(A、B、C、D)

9、考试前,我总预感到这次考试即将考砸。(A、B、C、D)

10、考试前,我常做关于考试的梦。(A、B、C、D)

11、到了考试那天,我就不安起来。(A、B、C、D)

12、当听到开端考试的铃声响了,我的心立刻严重得越跳越快(A、B、C、D)

13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平常愚钝。(A、B、C、D)

14、看到考试标题越多、越难,我越感到不安(A、B、C、D)

15、在考试中,我的手会变得冰凉(A、B、C、D)

16、考试时,我感到非常严重(A、B、C、D)

17、一遇到很难的考试,我就忧虑自己会不及格(A、B、C、D)

18、在严重的考试中,我却会想些与考试无关的工作,注意力积重不起来(A、B、C、D)

19考试时,我会严重得连平常记住滚瓜烂熟的常识也是一点回想不起来。(A、B、C、D)

20、在考试中,我会沉迷在幻想之中,一时忘了自己是在考试。(A、B、C、D)

21、在考试中,我想上厕所的次数比平常多些。(A、B、C、D)

22、考试时,即便不热,我也会浑身出汗。(A、B、C、D)

23、在考试时,我严重得手发僵,写字不流通。(A、B、C、D)

24、考试时,我经长会看错标题。(A、B、C、D)

25、在进行重要考试时,我的头会痛起来。(A、B、C、D)

26、发现剩余的时刻来不及做完全考提,我就急得不知所措,满头大汗。(A、B、C、D)

27、假如我考了个低分数,家长或教师会严峻责备我。(A、B、C、D)

28、考试后,发现自己懂得的题没有答对时,就非常生自己的气。(A、B、C、D)

29、有几回在重要考试之后,我都腹泻了。(A、B、C、D)

30、我对考试非常厌烦。(A、B、C、D)

31、只需考试不计成果,我就会喜爱进行考试。(A、B、C、D)

32、考试不应在像现在这样的严重状态下进行。(A、B、C、D)

33、要是不进行考试,我就能学到更多的常识。(A、B、C、D)

【记分办法与成果解说】

计算你所圈的各个字母次数,每圈一个A得3分,B得2分,C得1分,D得0分。然后计算出你的总得分:总得分=3×圈A的次数+2×圈B的次数+圈C的次数。

依据你的总分查下面的点评表,就可知你的焦虑水平。

O—24分:镇定

25—49分:轻度焦虑

50—74分:中度焦虑

75—99分:重度焦虑

心思师主张:

0—49分,能够不去管自己的心情

50—74分,要自己找到一缓解的办法来缓解焦虑

75—99分,这是会影响到考试成果的焦虑程度了,需求从速私聊我,减压—提分!

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