找到一位合适自己的心思咨询师并不是一件简单的作业。
你或许会遇到具有令人赞赏的学历学位布景的大咖；会遇到广泛撰写过有关心思学和精神疾病的文章的学术大牛；会遇到拿手进行心思学讲座和讲演的教师。
但真实去找他们做咨询时，却发现经过咨询，自己好像并没有从中获益。
他们或许是在心思学上有必定造就的人，但或许并不是有用的心思咨询师。
尽管以上这些内容是很重要的咨询师训练学习内容，也是鉴别优异咨询师的好办法，但真实有用的心思咨询师具有的不仅是他的学历布景和学术才能等，更重要的是与你之间的联系。
因为心思咨询这门科学是十分片面的，所以对咱们来说，评价一段咨询是否有用是有必定困难的。以下是协助你承认现在的咨询是否是有用的六个问题，帮你看清现在咨询师的咨询是否有用，你是否得到了应有的服务。
是否会帮你清晰方针？请你防范任何做出以下许诺的咨询师：“我能够让你在六个月内恢复”或“我能够快速协助你脱节焦虑。”
咨询师应该协助你清晰当下方针，协助你完成，而不是确保你何时以及怎么完成方针。
你怎么改进应该依照你自己的节奏。
此外，心思咨询师不会为你设定咨询方针。假如把心思咨询看作一场自驾游，那么你应该是掌握“方向盘”的人。
是否表现出接收和共情？咨询师对你的某些行为表明重视或提出主张是一方面，但你不该该在咨询中或咨询后感到被评判或感到羞耻。
小C是一名患有边际型人格障碍（BPD）的年轻人，她叙述了一个自己在咨询中感到羞耻的故事：
“我去找咨询师议论一段我很难战胜的情感联系。
我告知她我会做一些古怪的作业来影响这段联系的生机，哪怕对方现已清晰表明他不想和我往男女朋友上开展。
这位咨询师答复说：‘小C，男人不喜爱粘人的女性。你需求再腼腆一些，需求变得让男人难以捉摸。’
她彻底否定和忽视了我的“对被扔掉的惊骇”现已触发了。对她来说，这种状况与 BPD 无关，我仅仅让自己太有空了。”
最有用的咨询师会让你感到被承受和认可，对你所阅历的任何作业都表现出了解和共情。
他们会以共情和好心挨近你，并树立满足的信赖让你与他们共享你最漆黑的主意和回忆。
应战你吗？首先是要认识到心思咨询并不是友谊的近义词。
一个有用的咨询师会应战你并协助你从不同的视点看待事物，这些或许在日子中是很难听到的。
他们会给你安置你或许不喜爱的作业。
例如，当咱们感到焦虑时，咱们的反响通常是尽自己所能脱节这种焦虑。但是咨询师却会告知咱们：“带着焦虑坐下来，承受焦虑现已来到你身上，察觉自己的感触。”
咨询师会将咱们推出舒适区，以协助咱们战胜惊骇并朝着操控焦虑的方针尽力。
会不断和你承认吗？关于你的咨询师来说，常常与你承认“你对咨询的观点”很重要。
在给咱们供给具有应战性的作业后，咨询师往往会问咱们发展怎么，或许咱们觉得这个作业是否有协助。
因为每个作业（咨询方案）都是为你量身定制的，一个好的咨询师应该依据你的反应调整咨询方案。
例如，假如你觉得他们逼迫你去做一些你还没有准备好做的作业，而你想要更小、更简单完成的过程，你的咨询师应该在未来的方案中考虑到这一点。
有用的咨询师供给不同的方法来协助你学习技术（例如办理困难的心情、处理压力的才能）、更好地了解自己，并鼓舞你与日子中的人进行健康的沟通。
协助你学习吗？“一位心思咨询师协助我看到，当我喜爱一个人时，无论是情感联系仍是友谊，我都很难看到风险信号，”小W说。
“她协助我意识到自己的这一点，现在我逼迫自己以更实际的方法看待人们。”
一同，这并不意味着咨询师会告知你每一步该做什么，这些常识会协助你学习怎么处理日子给你带来的压力。相反，假如你觉得开端依靠你的咨询师，那就有问题了。
一位有用的咨询师与你一同作业并为你供给支撑。他们是你改进心思健康的同伴，他们不是辅导“正确”行为的教师，也不是对孩子进行纪律处分的家长。在他们的举动中不该该有任何权力斗争或“咨询师最了解”的情绪。
尽管尊重他们丰厚的常识很重要，但你不该该自卑于你的咨询师。
结语假如你对以上这些问题中任何一个地答复为“否”，那么或许是时分考虑现在的咨询是否是有用的了。
心思咨询仅仅你丰厚日子中的一部分，咨询师在这个时刻呈现不是来表达他们自己需求的——他们是来协助你完成你所期望方针的。
就像任何其他有价值的尽力相同，心思咨询的效果不是一夜之间产生的。
跟着时刻的推移，你会渐渐发现：杰出的咨询联系和有用的咨询对你的健康大有裨益。