来历：新华社
【原标题】科普：早睡早上 不易郁闷
新华社北京6月20日电（记者李雯）世界卫生安排官网发布的最新数据显现，郁闷症是一种常见的精神疾病，影响着全球2.64亿人。而美国一项新研讨显现，关于习气晚睡的人而言，假如能将寝息时刻提早1小时，就能够将罹患郁闷症的危险下降23%。
此前有研讨显现，不管睡觉时刻继续多久，“夜猫子”患郁闷症的几率是喜爱早睡早上的人的两倍。
美国布罗德研讨所等安排的研讨人员追寻了约84万人的睡觉状况，并评价了他们基因中的一些遗传变异，这些变异或许会影响人们的作息类型。查询显现，他们中33%的人喜爱早睡早上，9%的人则是“夜猫子”。整体而言，这些人的均匀睡觉中点，也便是寝息时刻和起床时刻的中心点是清晨3点，大约晚上11点寝息，早上6点起床。
研讨人员随后追寻了这些人的医疗记载，并做了他们有关郁闷症确诊的查询，成果发现喜爱早睡早上的人患郁闷症的危险比较低。研讨没有清晰更早上床对本来就早上的人是否有进一步的作用，但对那些睡觉中点处于中心或许较晚规模的人来说，睡觉中点时刻每提早1小时，罹患郁闷症的危险下降23%。例如，一个一般清晨1点寝息的人改为午夜零点寝息，而睡觉继续时刻不变，就能够将危险下降23%。这项研讨已刊登在《美国医学会杂志·精神病学卷》杂志上。
此前有研讨标明，早上的人在白日遭到更多的光照，会影响激素排泄，然后改进心情。参加研讨的布罗德研讨所的赛琳·维特尔主张，人们假如想要早睡早上的话，能够走路或骑车去上班，晚上调暗电子设备，以确保白日亮堂、晚上漆黑的环境。
世卫安排官网发布的最新材料显现，郁闷症以继续哀痛、缺少爱好或趣味为特色，或许打乱睡觉和胃口，是全球致残的主要原因之一。郁闷症与肺结核、心血管疾病等健康问题有着亲近的联系。