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河南省心理咨询中心[去看心理科一次大概多少钱]

2022-01-28 09:53:37儿童心理70

顶端新闻·大河报记者 魏浩 通讯员 张溢涵

近来,河南省遭受大范围极点接连强降雨,触动亿万中国人民的心,多地救援在紧迫进行中,信任再过不久,这场强降雨所带来的水灾也会曩昔。那么在水灾往后咱们要做些什么呢?

专家表明,除了灾后留意流行症之外,灾后的心思调适更是重中之重,由于灾后受心思问题影响的人很广泛,包含:遇难者家族、幸存者、目击者、救援人员、官员、记者等等。这些人都或许呈现以下心思问题:失眠、夜惊、疲惫、口干、消化功用紊乱,窒息感等症状;神情恍惚,精力继续严重处于戒备情况,堕入缄默沉静或变得激动,或因家人罹难而自我责怪、一蹶不振乃至想到自杀等。除此之外,在心情层面还或许会呈现惊骇、无助、哀痛、愧疚、愤恨、强迫性重复伤口回想、怀念至亲、焦虑不安、简略受惊等。

心思专家称,在特别时期、特定阶段,有些生理、心情等症状表现是正常的。

有一些简略的办法,咱们能够测验着进行调整:

1.要做到倾听与表达,你能够每天与家人、朋友或许周围的人谈天,共享怀念与关爱,感谢他们的了解和支撑,纵情表达你的不适心情,你也能够无条件的倾听,还能够是无限的关心他们。

2.确保足够的睡觉和规则的饮食,哪怕胃口很差,吃的食物很少,也要尽最大或许确保规则进食。

3.你要正视灾祸,不要牵强自己忘记,测验肢体放松,然后将留意力会集在当下正在做的工作上。

4.要留意自己心思情况的开展情况,发现自己有心情或行为问题等,及时前往相关医院就医,也能够随时拨打河南省心思帮助线0373-7095888,24小时有心思专业人员接听电话。

5.你还要留意身边的一些特别集体,如发现身边的人有心情或行为问题,也或许是躯体问题等等,多给他们支撑和了解,尽早带他们到专业医院就诊,或拨打相关救援电话。

6.多做一些有益于身心的活动,这样能够使咱们身体放松,开释压力,缓解严重的心情。如画画、歌唱、跳舞、听音乐、运动等等。

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