主讲人：山东大学隶属生殖医院 黄鹤
产后郁闷并非是一种特别的疾病，而是在产后这个特别时期呈现的郁闷状况。当产后因生理心思等改变呈现郁闷心境时，可首选自我护理康复正常状况。但若病程和严峻程度到达确诊规范，就需要承受专业的医治。下面教你三招经过自我护理减轻或防止产后郁闷。
（图片来历：图虫构思）
1、加强孕产期的健康保健学习，安全渡过围生期
研讨标明，产妇对本身健康状况的知道及临产常识的了解与产后郁闷症的发生率有关。在妊娠前期，孕妈妈应活跃学习现阶段母儿的生理、生长发育的改变和相应保健办法；在妊娠晚期，了解临产有关的常识及临产进程，把握一些临产进程中的放松技能，以减轻对临产进程的严重、惊骇心思；在临产期，涣散自我注意力，设法减轻临产的痛苦，消除不良的躯体和精力影响。
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2、施行自我心思护理，保护杰出的家庭、社会气氛
自我减轻心思担负，增强自决心，削减或防止精力影响。一起运用言语沟通技巧，增进夫妻、婆媳关系，感恩家人尤其是老公的关怀安慰，时间感到家庭的温暖，消除焦虑、郁闷心境，下降产后郁闷症的发生率。
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3、注重产褥前期自己身心改变，及时处理前兆症状
产后6周是产后郁闷的高发期。假如发现自己常感到心境压抑、懊丧、情感淡漠、害臊、悲伤，乃至焦虑、惊骇、易怒、自责或对身边的人充溢歹意或戒心。应及时向周围的亲属或许专业的医师寻求协助，减轻自己的心思担负，建立决心，然后改进不良的心思状况，进步心思素质，保证身心健康。
产后郁闷症，没有太可怕，但也不得不注重!不过再次着重，当您经过自我护理依然无法康复正常状况时，建议您必定到专业医院进行专业的医治。
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