“我好烦啊，每天不断的看患者，再这样下去，我就要疯了”
“我听着来访者说话，感觉自己根本就神飞天外，但是拿自己没有办法，也感觉对不住来访者”
“ 唉，我都置疑我是不是得了郁闷症？”
….
这是一个自我关心作业坊，一群心思咨询师、心思治疗师，精神科医师聚在一起，诉说着自己作业上的种种烦恼.
下面我想和咱们谈的便是关于心思咨询师最常呈现的问题：作业倦怠。
社会群众有个认知的误区，便是：医师不会患病，差人不会受伤，教师不会有不知道，心思咨询师不会有烦恼……
但事实上，抛开作业身份，一切的人其实没有本质上的不同。只要是人，日子在社会中，集体里，开门七件事，吃喝拉撒睡，七情六欲，都会有各式各样的烦恼，各式各样的压力。
心思咨询师跟其他作业最大的不同，便是作业助人，来访者精神上的陪同和引导者，带领来访者走出窘境的人。这就要求心思咨询师不但要处理好和常人相同的由烦心事带来的压力，早年情结伤口导致的各种病态反响，现实日子中种种不愉快，要有比常人更多的察觉和內省力，调整自己状况的行动力。
这是心思咨询师第一个要面临和处理的部分，通常是经过不低于2年的接连个人剖析来完成。
还有一部分的压力源，来自于和来访者的作业中发生的，便是来访者对咨询师精神世界的心情浸染。
咱们都知道，来访者来到咨询室，便是倾吐自己在作业日子中各式各样的烦恼，苦楚，必定也带来很多而且激烈的负面心情：愤恨、郁闷、懊丧、憎恶、惊骇等等。
心思咨询师出于作业的需求，必定会部分敞开自己的精神世界，包容接纳来访者这些负面感触，进行再加工，再消化，然后回来到来访者那里，成为来访者从头日子的动力。
这样的作业性质，带给咨询师最大的危险，便是咨询师的精神世界被来访者的心情污染，具领会表现为：日子中不可思议的发火，不耐烦，人际联系中变得灵敏，易怒，懊丧，疲乏，什么都不想做，感觉无意义等等。
怎么最大极限的防止自己的精神世界被污染？要学会自我关心！
专业上的自我关心战略：
01
承受长时间个人剖析
02
承受事例督，取得专业上协助
03
与伙伴，以往的搭档，定时联络来取得支撑。
04
约束供给协助的规模，如一周招待来访者数量不该过大，不在日子中处处扮演咨询师，防止不断的贡献自己，直到精疲力竭。
个人的自我关心战略：
01
健康的个人习气：坚持养分、训练、好的睡觉，在烟酒方面的控制是有必要的。
02
重视亲密联系：坚持和家庭、重要别人的联系，得到情感支撑，也能够供给看待来访者和咨询联系的视点
03
娱乐活动：作业之余，开展更多的兴趣爱好，如步行、慢跑、歌唱、美食等，从要求认知和情感支付的咨询作业中抽离出来。
04
自我探究和自我察觉：知道到自己的软弱，并在承受不了的时分，寻求协助和支撑，如承受个人咨询和参与相关的作业坊，生长小组等。
总归，假如不注意对自我的关心和照料，没有这样的知道，心思咨询师就会是一个高危的作业！
最终，祝福一切心思咨询师同行们，还有我亲爱的同学们，都能学会自我关心，自我照顾，以便咱们更好的为群众心思健康服务！
在此道谢：中美夫妻与家庭治疗班的同学们，谢谢你们给我极大的鼓舞和支撑，很温暖！
END
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