文 / 巴九灵
昨晚斗回北，今朝岁起东。新的一年，当然要以全新的姿势，拥抱全新的自己！
上一年的你，假如阅历了失眠、赋闲、绝望、失恋，假如对爸爸妈妈、伴侣、子女、朋友有过仇恨与过节，那么本年，无妨翻开心扉，让新年的阳光照亮那片郁结已久的阴霾。
今日，小巴给咱们引荐7良心思学的书本，助你治好心里伤痕累累的自己。这些书会告知你，怎么修补原生家庭伤口，怎么对立郁闷自卑，怎么取得安全感，怎么知道潜认识和梦境，怎么寻求打破，怎么迎候改动……
改动，从知道自己开端。美好，或许迟到，但永久不会缺席。
01
《了不得的我》
你是不是成天喊着瘦身，却仍是明知会发胖，倾向火锅行，一次次捞起流油的毛肚？
心思学家以为，每个人心里与生俱来都带有一套防御机制，它让咱们天性地寻求安稳，排挤改动。《了不得的我》便是要提示你，别一味臣服于安稳，别忘了你心中的那些还没被激起的潜能！
不打鸡血，不卖鸡汤。作者陈海贤博士结合13年的心思咨询阅历，从思维、举动、联络、瓶颈期和人生地图5个视点动身，为读者整理了怎么更好地进行自我发展，成果了不得的“我”。
1.不要去想未来过分巨大的使命，而是专心于眼前能做的一小步，并把它做好。只要这样，大象才会迈开脚步。
2.你来这儿，不是为了证明自己正确，而是为了学习技术。学习技术，便是要学着把自己放下。
02
《原生家庭》
个别心思学大师阿德勒曾说，走运的人终身都在被幼年治好，不幸的人用终身治好幼年。
很惋惜，咱们爸爸妈妈一代的大多数人不了解心思学，在咱们的幼年时期或是缺席渎职，或是过度控制，或是言语暴力、身体优待。而现在长大后的咱们，一直带着这些伤痕前行。
“我现已当妈了，可是我却不知道怎么面临我的孩子，我很怕变成我母亲的容貌……”
这本书的含义，便是要铲除存留在你性情中的幼年毒素，完结一次阻断，让发生在你身上的噩梦不再持续困扰你的日子，不再传递给你的孩子。
1.惋惜的是，咱们应该把握的至关重要的技术之一——怎么为人爸爸妈妈，在很大程度上依然靠咱们凭感觉和天性去测验。
2.我期望你有一个美好的幼年，但我无法改动曩昔。我能做的仅仅协助你，在谁应该对你幼年的苦楚担任这一问题上，观念能有一个大的改动。这一改动是十分重要的，由于除非你脚踏实地地对自己的职责作出点评，不然你简直要毕生背负着自责的包袱。
03
《缺爱》
上一年，网络上鼓起一个热词叫“杀猪盘”，万千寻求爱情的男男女女坠入其间，被骗财骗情。记者在采访后发现，许多男女上套的一大原因是——缺爱，短少来自家庭、社会的关怀。
而那些“杀猪人”，正是钻进了人们的情感缝隙，给他们构建了虚妄的安全感。那么，怎么取得真实的安全感？答案只要一个，它是你自己给自己的。
本书从存在主义心思学的视点，结合心思学和哲学的常识，剖析了现代人“缺爱”的根本原因，并指出了怎么找到自我价值、怎么建构存在感的详细途径。
期望咱们在寻爱之前，先给自己满足的面子和底气！
1.存在感绝不是一种彻底内在化的情感，而是跟咱们与外部世界之间坚持的联络休戚相关，与咱们对自主的需求和对归属的需求相结合。事实上，没有人能够做到人类所谓的遗世独立。
2.友谊是一种杂乱的联络，由于忠实和信赖是两码事：首要要有信赖，取得信赖之后才或许发生忠实。友谊也是一种对等联络，它意味着一方给予另一方信赖以交换对方的忠实。
04
《伯恩斯新心境疗法》
你心境低落过吗？你是否知道自己有郁闷倾向？你知道怎么自查自救吗？
世卫安排的数据显现，我国的郁闷症确诊人数为5400万人，可是泛郁闷症的人数挨近1亿。也便是说，有相当大一部分的人正在苦楚无助的边际徜徉，却无法得到及时有用的协助。
所以，许多人在郁闷的鸿沟徜徉不久后，陷入了泥淖中，终究只能依靠药物医治。
本书的作者戴维·伯恩斯是斯坦福大学的医学博士，他创造性地提出了用“非药物疗法抗郁闷”的心境疗法，通过22个简略有用的抗郁闷技巧，让人们处理思维对立，正确面临心境。
1.事实上，是思维造就了你的心境，学会从头改造自己的思维，就能够改动自己的心境。
2.你不应过于注重外界的认可，这种主意太不实际了。能使你坚持高兴心境的一直只要你自己，而不是任何其他人。
05
《这不是你的错》
你的心中，是否住着一个无助的小孩？这个小孩全身颤栗地蹲在一个又冷又黑的旮旯，他十分惧怕，却没有人拥抱他。
幼年遭遇过伤口的人，会在心思上发生羞耻感，它延伸在人们的思维和行为上，详细体现为过度的自我批评、沉浸暴饮暴食、回绝踏入亲密联络、深陷受虐或虐恋……
本书的作者贝弗莉·恩格尔是美国闻名的家庭婚姻医治师，有着30余年的医治阅历。在书中，她深化探求了羞耻感在人们成年后的详细体现，并创始了怜惜自愈项目，提出了自我了解、自我宽恕、自我接收、自我关爱、自我鼓舞5个自愈疗法。
1.假如你儿童时期被无视或优待过，那么心里的评判之声很或许无时无刻不在降低你对自我的点评。这些声响缥缈奥秘，好像现已渗透到身体的细枝末节，让人难以发觉其惊人的破坏力。
2.我用30多年与受害者同事的阅历告知你，你离不开施虐者是有原因的，并且常常与你在儿童时期的受虐有关。成为施虐者也是有原因的，事实上我还没遇到过一个施虐者没有被优待过。
06
《成为我自己》
一个88岁的心思医治大师，会怎么回想自己的终身？
欧文·亚隆，是世界精力医学大师，和阿德勒、荣格这些心思学大师相同，也阅历了许多苦楚磨难——作为犹太移民的孩子，他从小迷失在身份认同里；母亲的蛮横、父亲的窝囊，是他难以愈合的心思伤痛；80多年来，他一次次目击亲朋与患者阅历病痛、逝世……
他用终身寻觅生命的答案，构建起专业的心思医治法，为许多像他相同带着伤痕的人医治。在他的这本宛如小说的回想录里，咱们能够看到一个人怎么与自己宽和，看到愿望与执着，看到一个年代的缩影。
1.只要英勇充分地活过，才干安静安然地迎候生命结局。
2.我终身都在探究、剖析和重建我的曩昔，但现在我认识到，我的心里充满了泪水和磨难，我或许永久也无法脱节。
07
《梦的解析》
人的认识仅仅冰山一角，潜认识是你看不到的95%。而咱们的许多心思问题，正是来自潜认识的呼喊。
假如你想了解自己的潜认识，不得不提的一本书，便是精力剖析学派大名鼎鼎的“大宗师”——弗洛伊德所著的《梦的解析》。
这本书成书于20世纪初，距今将近120年，可是书中的理论观念仍旧闪闪发光。在书中，弗洛伊德体系地解说了梦的来历和功用、造梦的机制、梦中元素的隐喻等问题，他还初次评论了恋母情结，指出俄狄浦斯情结是人类的遍及心思。
1.梦的构成是曾发生了“置换”现象——用心思学的话讲，便是一个具有较弱潜能的意念必须由那开始的具有较强的潜能的意念里，渐渐汲取能量，而到某一强度锋芒毕露，显现到认识界来。
2.梦之所以以芝麻小事作为内容，其实无非便是一种“梦之改装”的体现通过“搬运效果”。并且梦之所以被改装，是由两种心思过程之间的查看准则所形成的。