理解与倾听
当朋友面临读书压力时，首先要做的就是理解她的感受。读书意味着面对各种知识的挑战和考试的追逐，压力往往不可避免。作为朋友，你可以给予她倾诉的机会，静静地听她分享自己的烦恼和困惑。有时，只是倾诉出来，心里的压力便会减轻不少。
分享自己的经历
在她述说压力时，可以适时地分享自己的学习经历。当你们都曾经历过读书的艰辛和压力时，她会感到不是一个人在孤军奋战。讲述你是如何克服困难的，如何在低谷中找到力量，这种分享可能会给她带来勇气和动力。
推荐合理的学习计划
有时候，压力大源于没有合理的学习计划。你可以和她一起制定一个切实可行的学习计划。在计划中，可以将大目标拆分成小目标，比如每天完成几章书、做多少道习题等，这样可以让她在小成就中找到自信。同时，每完成一个目标，都可以奖励自己，为学习过程增添乐趣。
适当休息与放松
学习需要休息。可以鼓励她每隔一段时间就休息一下，做一些自己喜欢的事情，比如看电影、散步、做饭，甚至是和朋友聚会。这样不仅能帮助她放松心情，也可以提高学习的效率。可以一起去参加一些轻松的活动，让她忘记学业的压力，充分利用这段时间进行愉悦身心的调整。
调整学习环境
良好的学习环境可以显著提高学习效率。如果她的学习空间堆满了书籍和杂物，可能会增加她的压力。可以建议她整理学习空间，保持桌面的整洁和舒适。甚至可以一起去挑选一些轻松愉悦的装饰品，营造一个适合学习的氛围。这样的改变，可能会让她心情更加放松。
引导积极的心态
学习之路上难免有挫折，积极的心态能够帮助我们更好地面对困难。可以与她谈论保持积极心态的重要性，分享一些激励和励志的话语。告诉她，犯错是正常的，每个成功者都曾经历过失败。书本上的一时学不会，不能代表她的全部，无需对自己太过苛责。
寻求外界支持
有时，光靠自己难以摆脱压力。鼓励她寻求老师、家人或者心理咨询师的帮助，他们能够提供专业的指导和建议。有些学校也提供心理辅导服务，可以帮助学生缓解心理压力。与其独自抗争，不如寻求多方面的支持，让自己逐渐走出阴霾。
保持身体健康
身体与心理的健康是相辅相成的，也可以通过锻炼来减轻学习压力。可以建议她进行一些适度的体育活动，如慢跑、游泳或是瑜伽。这不仅能够提高身体素质，更能够释放体内的压力荷尔蒙，让心理状态变得更加积极。和她一起去锻炼，既增加了互动，也能互相激励。
培养兴趣爱好
如果她有自己热爱的兴趣，可以鼓励她抽出时间来从事这些活动。无论是绘画、音乐还是手工艺，兴趣爱好能够帮助人们放松心情，暂时忘却学习的压力。让她明白，生活不仅仅是为了学习，也要享受其中的乐趣。
阳光的陪伴
阳光和自然能够具有神奇的疗愈效果。可以邀请她一起去户外，享受阳光的沐浴。阳光能提高人体的血清素水平，进而改善情绪。即使在繁忙的学习中，适度的户外活动也能让她的心情好转，重新充满活力。