初中结业后，中考的时分去同学家住几天，我爸骂我不要脸的死妮子以及各种脏话，中考的时分我爸当着许多人的面骂我不听话的死妮子，当着许多人的面随地吐痰，导致许多人都往这看，我妈，回到家就数说我这不可那不可怎样不学学xxx，那个暑假，我都不知道怎样过得，没有高兴，最惧怕爸爸妈妈下班回到家，回到家就骂我，吵架，然后往后忘了对我的诽谤和损伤反过头来说我怎样这么不听话，我多么想和他们讲讲道理啊，怎样办他们文明低什么都不明白还我不明白我便是有理的姿态，他们总说我不听话，有时说我听话了，呵呵，我那是装的！假如我那样就叫听话的话假如我原本便是那样“听话”的话，我那不叫听话，那叫麻痹了，好在我总是反抗，挣扎，我很独立，并且很孤单，所以我患上了郁闷症。
青春期原本是需求存在感的，但有的时分和他们在一起我都想找个地洞躲起来，我高中有一个同学，每天都开开心心没心没肺的，和曾经的我是那么相像，她有许多朋友，分缘很好，我仰慕妒忌，表面上假装和她笑嘻嘻其实心里很仰慕，很惧怕，我惧怕他人拿异常的眼光看我，但每逢我说出这些话的时分，分明是他们把我变成这个姿态的他们便是不供认，我说过我很自卑，但我分明很漂亮，许多人追过我，但我很怕，很怕他人喜欢我，我说我很自卑的时分。
郁闷症停学两次，病反反复复，我是真的麻痹了，偶然向爸爸妈妈挣扎一下，我说我想去大城市，去一个谁也不认识我的当地重新开端日子，他们不明白，不明白我，我好想他们能懂我啊，我停学现已没脸见人了，还处处说我坏话，后来，没找到，又回来我屋撒泼，死妮子这些，我听习惯了，仅仅每一次听，都那么难过。后来，我就躺在床上，裹着我的被子，我爸在旁边坐着，我眼泪哗哗往下淌。
可是好像是有一个求生的天性，有一个很小很小的声响在跟我说：“你要去医院看一下，你要去信任正规的医治。”在医院确诊为中度郁闷症，所以郁闷症这件工作就正式地进入了我的日子，让我开端第一次的去正面地面临它，下面便是我医治郁闷症的阅历，经过两年的时刻终究仍是走出了郁闷症，期望这些阅历能够帮到你们。
我运用的办法是正念，是以一种有意识地察觉外界事物，专心当下，没有随乱意念的精力状况。释教禅学以为，当咱们彻底觉知并深化地调查某个目标的时分，能观和所观的边界逐渐地消失了，能观和所观成为一体，这便是禅观。意图是经过放松身体，会集注意力，扫除心里的搅扰和外界的引诱，让思维专心于必定的调查目标，以铲除杂念，去恶为善，转痴为智，让精力得以摆脱和修正。正念能够操控杂念，大大提高专心力、记忆力和言语推理才能。
正念练习的过程：1. 身体坐直，双腿盘膝，视野向下；2. 不担忧曩昔，不忧虑未来，尽力构建当下的心里投射；3. 重视呼吸以会集注意力；4. 重复数息，1到21次的呼气为一个循环；5. 让大脑天然放松，当杂念呈现的时分，尽力让大脑皮层和周围神经末梢坚持亲近的联络，感觉当下，驱除杂念。
总而言之，当得知自己患上郁闷症之后，要正确的对待自己，处理好自己的郁闷状况，及时咨询专业人员，千万不要单独承当，要寻觅正确的解决办法。
为本教育祝一切郁闷症患者都能打败郁闷，拥抱新日子！
面临郁闷咱们能够怎样自救，拿回日子掌控权？
怎么走出郁闷的状况，重见日子中的阳光？
怎么协助身边郁闷的人，重获高兴？
假如你也正为郁闷症而困扰苦楚，不知怎么处理，不知怎样才能找到心里世界的支撑，无妨增加咱们专业心思咨询师的个人微信吧（weiben102），你的一次测验，会给你的日子带来一缕阳光~