北京12320控烟在举动 【教你4招应对戒断症状】戒断症状是在中止吸烟或削减吸烟量后，吸烟者发生的一系列不易忍耐的症状和体征，包含吸烟渴求、焦虑、郁闷、不安、头痛、唾液腺排泄添加、注意力不会集、睡觉妨碍、血压升高和心率加速等，部分戒烟者还会呈现体重添加。戒断症状往往是导致戒烟失利的最主要原因，也是戒烟者遇到的最大应战。可是戒断症状不会一向存在，一般情况下，戒断症状可在中止吸烟后数小时内开端呈现，在戒烟开端14天内体现最为激烈，大约1个月后开端减轻，一般不超越三个月，部分吸烟者对烟草的渴求会继续1年以上。处理好戒断症状，才能使助戒烟事半功倍，教你4招轻松应对： 1.让自己忙起来：培育其它喜好，如漫步、阅览、烹饪等。 2.让手和嘴忙起来：如手拿玩物或健身器材、练书法、含牙签或吸管、嚼口香糖、吃棒棒糖或薄荷糖、嗑瓜子等。 3.改动生活习惯、周围环境和社会交往：如饭后漫步、刷碗、听音乐、谈天、改动家具挂件的方位、去无烟场所、结交不吸烟的朋友等。 4.取得家人和朋友的支撑：珍宝他们你正在戒烟，当呈现戒断症状时，请他们了解包容，当烟瘾发生时，请他们监督支撑。（来历：首都医科大学隶属北京向阳医院）
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