文/阿秋
睡觉好了，是郁闷症变好的一个痕迹，长于看到前进才干好的更快
众所周知郁闷症最大的典型症状便是失眠，那种严峻的失眠，比方：
1、 彻夜未眠；
2、 或许一晚上只能睡两、三个小时的人（体现为入眠困难或许早早就醒来）等等。
相似以上这些状况的失眠，能把人折腾得生不如死，欲哭无泪。
假如这样的失眠，长时刻持续地产生，必定就会加剧咱们本现已焦虑郁闷的心境了。
可见，若想缓解咱们的焦虑郁闷心境，那么就必须把失眠操控好，最起码能稍稍地得到缓解，那么咱们第二天的精气神也会好一点点；
再者，睡觉一旦有了前进了，咱们的心境必定就不会如此的焦虑和郁闷了，取而代之的会欢喜、愉悦，由于关于一个长时刻严峻失眠的人来说，巴望能睡着几乎比自己的命还要重要，便是由于失眠所带来的糟蹋几乎便是对一个人肉体和精力上的两层糟蹋和消除。
想想自己从前重度郁闷症失眠那几个月时刻里，人似乎之间一夜就老了许多许多，浑身无力，目不暇接，头晕晕的感觉等等，糟蹋着我第二天酒囊饭袋的躯体。
现在想起来，都觉得万分的惊骇与惧怕。
我想这种惧怕和惊骇、无法、无助只需真实经历过的人，才知道它的糟蹋性有多么凶猛。
所以，我也常常说，一个人郁闷症逐渐变好的痕迹便是睡觉变好了，或许前进了！
关于大多数重度郁闷症患者来说，首要缓解的一定是失眠；换言之，假如一个重度郁闷症患者，现已处在医治期了，可是尽管现已在医治了，可是失眠依旧存在，那么这种医治的状况几乎是无效的。
原因很简略，睡觉都没有得到缓解，那么咱们的心境又会好到哪里去呢？该溃散仍是会溃散，无法逃脱。这是十分简略的一个常理性的医治原理。
前面说到了，郁闷症导致失眠，是大多数郁闷症患者的一个典型的症状之一，但也有少部分人会出现睡觉过多的现象，而这种现象一般的解释为：“躲避实际的压力和苦楚，而自我天性反响所挑选的一种反抗方法”，即：“不想面临苦楚了，所以我要自我维护，经过睡觉来防止实际的苦楚了”。
可是这种不正常的病态躲避方法，当然是解决不了根本问题的，由于患者醒来后，往往会愈加的哀痛、伤心，该苦楚的工作、该难过的心境相同都不会落下。仅仅说大多数患者和少量患者，所出现的睡觉方法不相同罢了，可是本质上都是一种郁闷症的特征体现之一。整体来说，假如要问哪种状况愈加严峻？那当然是失眠更为严峻，而过多睡觉，尽管醒来后，依旧会浑浑噩噩，可是这种状况，至少确保了自己的睡觉时刻。
而一旦失眠，既没有确保一个精力上的歇息，又会导致第二天愈加的精力萎顿等等。
所以，这或许便是这两者之间最大的差异吧。
不管是失眠仍是过多的睡觉，在医治期间或许会存在一些不同，比方：
1、 失眠的人，在医治上会联合安靖类或许辅佐睡觉的药物协助调整自己的失眠现象；
2、 而过多睡觉的人，或许只需凭借抗郁闷抗焦虑的药物就能够了，可是有一点值得阐明的是：相似一些抗焦虑的安靖药物，详细姓名就不说了（咱们能够网上查询），都会有睡觉辅佐之作用。如此一来，关于睡觉过多的人，依旧会有愈加多的睡觉，可是这依旧不影响一个医治的作用，由于它的主导作用是抗焦虑，所以这时只需待到过多睡觉的郁闷症患者焦虑郁闷心境得到了缓解与改进了，那么睡觉过多的现象就会得到渐渐的改进与改动。
不过这儿也是需求患者自己在医治期间，自觉自救地去采纳一些自律精力来战胜这些问题，如：准时起床、或许坚持运动等等，这些自律习气，都是能有效地改进睡觉过多的现象的。
而关于一个严峻失眠的郁闷症患者来说，在医治期，应该有一个这样的知道：
即：自己的睡觉首要是要先得到解决的，假如自己现已医治了一个月了，一同又合作了运动，心态也竭力去调整了，可是失眠现象依旧很严峻，那么这种状况，就应该适度地去调整一个新的用药计划了。不过这种状况仍是比较罕见的。
大多数郁闷症患者，在半个月左右的医治期间，就会得到一个看得见的前进与操控缓解。
所以，咱们在对待这种失眠的状况时，千万不要着急，不要自己吓自己：“认为是自己的脑袋坏了等等”。
其实你的脑袋根本就没有坏，仅仅神经递质出了问题罢了，只需针对性地去找到原因、找到对症的药物去医治，只需这样，才干遏制住失眠，不然失眠就会持续延伸下去，恶化病况。
当然，咱们在对待失眠这个问题时，也需求下降对睡觉的一些要求，比方：
在医治期，你从一晚上睡两、三个小时到能够睡四、五个小时的时分，那么这时你就应该为自己感到高兴了，而不是依旧懊丧失望着。
由于，好的心态往往有利于咱们的睡觉；
而坏的心态，过高的要求，不光不会利于咱们的失眠，还会加剧咱们的焦虑郁闷心境。
所以，咱们要长于看到自己的前进，才干不断地去必定自己，然后削减自己的惊惧和焦虑压抑的心境。
一同自救的精力是十分重要的，无论是在医治期仍是在恢复之后，自救精力其实都是贯穿咱们终身的。
如：“坚持适度地运动、健康的饮食、根绝不良的嗜好（抽烟、喝酒、熬夜等等）、不断提高自己的个人思想境界（读书、知道新朋友、游览等等）、去做自己喜爱的工作，由于有一个喜好，往往就能愉悦充分咱们庸俗单调的人生。
总是，仍是那句话，咱们要长于看到自己的前进，渐渐来，不要给自己太高的要求，那么咱们毕竟会在自己的耐性与温顺地安慰下，逐渐走向一个健康的人生，到那时失眠也就不会再困扰咱们了。
最终仍是再送给一切的郁闷症患者一句话：
长于看到自己的前进，咱们才干让自己的心境不断地好起来，有时有些症状，千万别过于介意了，是人就会有这样那样的症状，假如自己总为一点症状而烦恼，忧心如焚的话，那么咱们又怎么能快乐得起来呢？学会带着少许症状快乐地去动身，该干嘛干嘛，反而会被把一切的症状给消除！所以，去放逐你的脚步吧！去寻找你的愿望吧！人生路如此之时间短，请把生命糟蹋在夸姣的工作上。-end-
作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。