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心理问题干预的方法[针对心理问题和行为问题的干预]

2022-02-09 00:59:16儿童心理105

2019年全球疾病担负研讨显现,全球约有9.7亿人患有精力心思疾病,大约占国际总人口的13%。以健康寿数丢失年为点评目标,由精力妨碍形成的疾病担负占全球疾病总担负的第二位。根据我国最新的流行病学查询,我国成年人各类精力疾病(不包含发呆)的终身患病率为16.6%,其间郁闷妨碍和焦虑妨碍归于常见和多发疾病,其发病率均约为7%。

我国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林指出,我国精力心思疾病的发病率在全球归于偏低水平,但这并不意味着我国居民心思健康情况更佳,而是由于人们对精力心思疾病知道缺乏,或许患有疾病但自己并不知情,又或许不愿供认自己患病。

陆林说:“我国大部分郁闷症患者不会去医院治病,因而也无法确诊,这与西方国家的情况恰恰相反。郁闷症是能够医治的,通过医治,70%~80%的郁闷患者能够恢复正常日子,1/3的郁闷患者治好后能够终身不再复发。但是,大部分郁闷症患者却因不去医治而耽误了医治。”

怎么评价自己的心思健康

陆林指出,心思健康是健康我国的重要内容,现在来看,我国群众对心思健康的知道十分不到位,这也与东方文化有关——东方人一般不愿意议论自己的心情和心思情况。我国人在气愤时会说自己“气得头晕”“气得头疼”,而西方人则会说“气得发疯了”。

那么什么是心思健康呢?国际卫生组织指出,对心思健康进行评价时,需求从片面幸福感、自我效能、自主性、才干、代际联络、智力潜能和情感潜能的自我实现才干等多个方面进行考虑。心思健康体现为:能坚持对作业较稠密的爱好和求知愿望;能坚持正确的自我意识、接收自我;能调理与控制心情并坚持杰出的心境;能坚持完好一致的品格质量;能坚持调和的人际联络并乐于往来;能坚持杰出的环境适应才干。

陆林解说说,心思健康受多种要素影响,首要包含生物要素、社会要素、家庭要素和个别要素四方面。

生物要素指的是年纪、性别、遗传易理性,比方青少年时期简单呈现心思问题,女人更年期简单呈现心情问题等;社会要素包含经济压力、性别轻视、社会排挤等,比方经济欠发达或贫困地区的人简单呈现心思问题,单亲家庭的孩子简单呈现心思问题;家庭要素包含与配偶或爸爸妈妈、子女的联络等。个别要素包含品格要素、不健康的日子方法等。他特别指出,家庭要素在我国是亟须改进的问题,“从临床能够看到,许多孩子的问题来自家庭,是爸爸妈妈和子女的不良交流形成的。”

假如心思问题长时刻得不到疏解,超出个别忍耐才干或危及生命时,个别就简单呈现精力异常的体现,导致各种精力心思疾病的产生。最常见的心思问题有郁闷妨碍、焦虑妨碍、应激相关妨碍(急性应激妨碍、伤口后应激妨碍)、心思要素相关生理妨碍(睡觉妨碍、进食妨碍)等。

当呈现心思问题时,需求活跃应对。陆林主张可依照心思问题严峻等级,寻求恰当的协助。“呈现一般心思问题时,能够自我调整,或去社区、单位进行心思教导;呈现严峻心思问题时,则需求寻求心思咨询师的协助;当呈现心思妨碍时,不只要承受心思咨询师的干涉,必要时还需求心思医师的介入;当呈现精力病性症状时,则需求精力科医师对症处理。”

坚持健康要从杰出的睡觉开端

陆林着重,坚持健康要从杰出睡觉开端。睡觉是大脑的重要功用之一,恰当的睡觉是最好的歇息,既是保护健康和膂力的根底,也是取得高度生产力的确保。不同年纪的人群,睡觉结构也不同。美国国家睡觉基金会引荐的睡觉时刻为:新生儿14~17个小时;婴儿12~15个小时;幼儿11~14个小时;学龄前儿童10~13个小时;学龄儿童9~11个小时;青少年8~10个小时;成年人7~9个小时;老年人7~8个小时。

“当睡觉呈现问题时,心情就简单呈现问题,心情长时刻呈现问题,身体的内分泌、神经系统、心血管功用都简单呈现问题。所以说睡觉是咱们健康的根底。”陆林说。

陆林指出,我国人群存在严峻的失眠问题。失眠产生率不断添加,他介绍,2018年产生率约为25%,2019年增加为36%。与此同时,睡觉妨碍呈低龄化趋势,90后人群失眠占比明显添加。“防备郁闷症,要坚持健康的生理和心思,从每天睡好觉开端。”陆林说,“假如长时刻失眠或许睡觉掠夺,身体就会呈现问题。临床看到许多青少年,晚上由于学习或玩游戏不好好睡觉,慢慢地许多问题就会呈现。”

人们对睡觉卫生有许多知道误区,比方有人以为打呼噜的人睡得香,有的人会边看电视边睡觉,有的人以为睡前喝酒和运动有助于睡觉,有的人尽管失眠却惧怕吃安眠药,有的人晚上失眠白日补觉……陆林指出,睡觉也是一门科学,科学的睡觉方法才干消除疲惫。具有健康的睡觉需求规则作息,需求树立床与睡觉的联络,要防止睡前过度影响,要坚持健康合理的饮食,要进行恰当的运动。

精力疾病与许多躯体疾病相关

在陆林看来,身体和心思的健康是紧密结合的。他告知记者,精力疾病与许多躯体疾病相关,11%的躯体疾病患者共病精力疾病,心思问题会不同程度地影响心血管、肿瘤等疾病的逝世危险;许多难治性的躯体疾病,结合精力心思医治作用更佳。“心血管系统疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病都与精力健康相关。那些长命的人,他们的经济条件、日子习惯都不相同,但他们都有一个一起的特色,便是心思健康。”

因而,陆林呼吁要对一般群众加强心思健康相关教育与科普宣扬,下降社会对精力疾病的轻视与成见;精力卫生从业人员需求进步归纳本质;医学相关人员也要在治疗中参加心思健康常识,加强人文关心。“这不只有利于患者恢复,也有助于医护人员归纳素质的提高。”陆林说。

中青报·中青网记者 夏瑾 来历:我国青年报

来历:我国青年报

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