网友求助：
虽然我每天11点就能上床睡觉，但我的睡觉一向不太好，最近感觉越来越严峻了，一点光线和动静都会让我睡不着。这导致我白日精神状态很差，脾气也变差了。
其实，睡得欠好不是一天两天的事了。曾经我每晚上床之前都必须要上一次厕所，基本上没睡着的话每隔5分钟还要去。深夜醒来，那是必定要跑一趟的。
但事实上，我不是真的有尿意，便是觉得必定要去一次，否则就就会感到肚子很胀，也别想再睡着了。每次上完厕所，要好久之后才干入眠，因而每天的睡觉都很差，基本上每晚睡觉不足5个小时。白日就算很困、很累，也很难睡着。
也试过吃药，没有多大作用，现在感觉都有些郁闷了，好想能一觉睡到天亮啊。
长期睡觉不足 会郁闷！
睡欠好，会影响身体健康，也会对精神状态发生晦气影响。而长期睡觉不足，会导致人体抵抗力削弱，简单伤风，而且进步肥壮、糖尿病、心脑血管疾病以及癌症等患病危险。
而网友的精神状态差，简单发脾气，有郁闷倾向等，或许跟长期睡觉不足有关。从心里的视点来讲，一旦这些不良情绪影响到了正常的工作和日子，就要加强警觉。
逼迫性情易致睡觉问题
逼迫症性情的人一般都会有一个共通点，即寻求完美和担负的安全。比如在睡觉时，总是要寻求担负安静和安全的睡觉环境，即使是一根针掉在地上，都会很介意它的动静，虽然这种动静对他人来讲并不算什么。
事实上，当你越是吹毛求疵，就会越介意和重视，大脑也会自然而然地振奋起来，成果便是失眠问题接踵而来。
应对办法：带着症状顺从其美
对求助的网友来讲，首先要先确诊是不是“逼迫症”，而且主张承受心理咨询，有利于将探寻这种性情的来历。或许逼迫上厕所仅仅一种表象，或许跟小时候爸爸妈妈管束过严等有关，最终内化成对自己的一种强求。
假设处理了这种本源性的问题，或许一切的问题就会方便的解决。可是，因为这位网友的逼迫症行为为时已久，要在短时间内消失会比较困难。
逼迫症有一个特征，即越挣扎越苦楚，症状也越严峻，而且会构成恶性循环。因而，主张带着逼迫症状去日子，顺从其美，或许这样的心态能有助于缓解。
一旦焦虑变得严峻时，不要与它对立，给它一个存在的空间。平常要积极地日子，培育广泛的兴趣爱好，开掘日子中的夸姣，正确对待波折。