文/阿秋
这篇文章不仅仅是给患者看的，一同家族也要了解、把握这些最根本的医治准则和疗愈心态、理念。只需这样，才干更利于病况赶快的康复！
我也是一名重度郁闷症康复者，以下都是我的一些比较中肯的主张，由于我也是这样康复起来的。许多时分，打败咱们的不是郁闷症，而是咱们被郁闷症的思想给遮盖了，所以一向认不清自己的方法，导致自己长时刻走不出来。
当你真实树立、履行以下六点的时分，我相信你现已离康复不远了。在这里还得规劝一句：无论是患者仍是家族，尽或许地防止去看一些关于郁闷症负面的报导和信息，由于郁闷症便是一个心境妨碍，好好医治，没有你们想的那么杂乱可怕！
让自己的环境尽或许的多一些活跃的正能量，该去干嘛就干嘛，这样做才是无比正确的做法。
众所周知，患上郁闷症是十分、十分的难过的，难过到令人失望到生无可恋。
郁闷症患者就犹如魂灵失去了颜色相同，心境也随之下跌到了谷底，身体里呈现出来的都是炸毁人意志力的心境，如：消沉、失望、失望、惊骇等等。
没有患过郁闷症的人，就凭这些词语的描绘，就知道它有多么的苦楚了！
这种苦楚不仅仅是精力上的，还有肉体上的。
由于郁闷症的人都有不同程度的随同一些躯体症状，如：“头痛、呼吸困难、心悸心慌、肠胃不适、身体生硬和游离性的苦楚等等”。可见，郁闷症不光是心境上的妨碍和苦楚，躯体上的摧残一点也不亚于心境上的摧残，这种两层的摧残，硬生生地使人不再看到有任何的期望和决心。
那么，关于中、重度的郁闷症患者来说，又该怎样正确地面临自己如此严峻的症状呢？
作为过来人，我只想给你6点最中肯的主张。期望你去履行和带着文章中的理念去与心魔作战！不久的将来，你一定会感谢现在的自己和这6点主张。
1、关于中、度重度的郁闷症患者来说，现已是自我无法控制了。
若强撑下去，会愈加得糟糕！
此刻，请正视自己的问题，不要惧怕，勇敢地去当地的三甲医院的精力科，或许当地的精力专科医院就诊、查看。
去了之后，医师会问你的一些症状，他们会根据症状来判别你郁闷症的程度和病症有哪些。
也有的医院会比较体系化，会要求你做一些心思丈量量表，以及脑电图查看等等。这几项的查看是作为判别你的症状去到一个什么程度之很重要的根据；当你做完之后，医师会结合自己的临床经验给你确诊，这样一系列的评价、查看下来，根本上就可很精确地判别的你的“焦虑郁闷症症状去到什么程度了，以及还随同着哪些心思问题等等。
2、若是你现已确诊为中、重度的焦虑郁闷症患者，那么此刻请活跃合作医师开具的药物医治，尽管药物会有一些副效果，可是副效果一般都是能够接受的。
而副效果，无非便是会呈现一些如“嗜睡、头晕加剧、无力的感觉；也有一些人或许会呈现细微的厌恶现象”。关于这些副效果的现象，其实真的都是很正常的一种反响现象来的，千万不要惧怕！真实忍耐不住了，请随时前往医院复诊，由于医师会有许多方法来协助你削减这些副效果的发生。
千万不要由于这些副效果的发生，就把药物丢了！若那样的话，你此前去医院做的一切都白费了，且病况会越拖越严峻，导致医治不彻底！实际中，许多患者便是不标准医治，到了终究吃吃停停，极端不标准、不体系，使自己的病况一直难以彻底治愈。
关于抗郁闷症药物的副效果，一般来说，这些副效果一个月左右根本就会消失。也有的患者他们在服用抗郁闷药物所发生的副效果，或许时刻会长一点才消失，比方需求两三个月才减轻。
可是，这个时分你现已是彻底能够习气了，由于副效果是一个继续削弱地进程。
只需你坚持医治下去，你就会感觉自己的状况越来越好了！
而抗郁闷症药物的首要效果，便是协助咱们缓解症状最好的一个医治方法，这一点是毋庸置疑的。由于很多的现实，都现已证明了它的有用性；且也是现在最为科学的一种首选的医治计划。
3、郁闷症患者，除了药物的协助以外，自己也要养成规则的日子作息习气。
假如你一边医治，一边又不规则地还在蹂躏自己的身体，那么康复起来无疑是困难重重的。
好的日子习气，肯定是利于病况康复的！千万不要拿自己的身体恶作剧，郁闷症的到来，其实从某个意义上来说它是来催促了你做一个自律、规则的现代都市人。
4、活跃锻炼身体，运动是疗愈心境和郁闷症最好的天然药物，运动发生了汗水了，而汗水的流露，这时隐藏在咱们大脑里的神经递质，如：多巴胺、内啡肽之类愉悦人心境的神经递质就会被激起出来，然后人的心境也会大放精彩！
不知你有没有这样的领会？
“当你汗流浃背的时分，人的心境都会比较愉悦、高兴一些。”而郁闷症倡议运动出汗的原理也就在于此了”。由于咱们的心境都比较暗淡的，而运动便是激起咱们潜藏在大脑里的高兴因子出来，以此来调理咱们压抑的心境。而这种做法就叫：自动式的来进行自我疗愈心境，强逼自己高兴起来！
5、郁闷症患者，主张把这句话一直牢记在心思，即：“带着症状去日子！”
有了这句话的心思暗示，你就知道它给你带来的指导意义有多大了。
由于，郁闷症的人，特别介意自己的症状，觉得有一点点症状都是一种天大的灾祸相同，以至于“心和神经”都呈现出特别灵敏的状况。然后会去时时刻刻地纠结身上的症状，而给自己的心境再次蒙上一层层压抑的乌云。
殊不知，这些症状其实你越是去介意，它就越是固执；你越是不介意，它越是弱小。
所以，带着症状去日子便是告知你，有一点症状不要惧怕，总是去纠结它，才是真实的可怕，由于见过太多患者总是去纠结自己的症状，导致自己一直都难以走出郁闷的心境。
反之，你越是不怕它，把一切的症状都当成是你身体的一部分时，那么时刻一久，你也逐渐感觉不到它的存在了，即使有你也习气了，由于它的存在对你形成不了要挟，且现已显着削弱了。这时，何不去轻轻松松的日子呢？
6、要有满足的耐性和强壮的坚持力，由于这些都是推进你往越来越好的方向开展必要的两个心思素质。
为什么这样说？
郁闷症患者，都有一个迸发后的急性期，而这个急性期一般都保持在三个月左右。
即：迸发后的那三个月内，是特别苦楚、特别难过的阶段。
此刻你一定要坚持理性和清醒的大脑，不论自己再怎样苦楚，都要坚持下去，由于这个苦楚期一定会曩昔的，也由于你现已在进行以上5个指引计划的医治和自我疗愈了，那么很快你就会逃离这个最最最苦楚的沼泽地，向着越来越好的方向开展了。
现实上也是如此！假如你没有坚持和耐性给到自己，那么或许就会做出一些损伤自己的工作来，形成悲惨剧！值得警觉！
从前就有一个郁闷症患者，由于在急性期里，关于郁闷症的常识彻底处在一张白纸的状况，由于自己的不明白，那么就会去无限地扩大它的灾祸和害处，惊骇和压抑的体会感也就深深的包围着她，加之家族也不能了解她。终究她由于真实太苦楚了，而挑选做了傻事，完毕了自己年青的生命！
说这个工作，仅仅告知我们，郁闷症不是癌症和绝症，苦楚真的便是保持那么几个月时刻罢了，只需你坚持下去，正规医院医治、寻求心思咨询和医治、看一些疗愈的书本，也包含你看到的这篇文章，那么这一些些的办法加持起来，都是在协助你赶快脱离窘境的有用手法。你只需听话、照做！就没有好不了的！
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作者简介
阿秋，国家二级心思咨询师、闻名情感导师、闻名情感心思学作家、身心灵健康传播者；著有新书《走出心魔》一本疗愈焦虑郁闷的魂灵书本，陪你一同疗愈。引荐学习疗愈！提前走出漆黑！学习是取得生长最快且最廉价的方法。