（1）承受实际。当你的身边有个身患郁闷症的亲人或朋友，也就意味着：他/她 不再像你期望的那样达观开畅积极向上；他/她不会像你想象的那样很快就有好转；你得花很长时刻和精力照料他（至亲）；你的爱和友谊一般都得不到对等的报答，你或许要常常面临负能量，由于患者沉浸在自己失望漆黑的国际中，底子无暇顾及你的感触。久而久之，你很简单烦躁和疲倦。
所以，承受他生病了这个实际，不否定，不愤恨，扫除不妥的等待，学会开释自己的负能量是你首先要做的工作。
（2）战胜自己的无助和愧疚。当你看到自己的亲人或朋友深陷窘境，苦楚而无法自拔的时分，你一定会奋力伸手施救。假如施救不成功，你会被无力感和愧疚感深深的笼罩，甚至会因而置疑仇恨自己。关于郁闷症患者的亲人来说，看到自己的亲人被苦楚环绕，自己却力不从心，你的感触便是如此。
可是，你要记住，没有人能负担起他人的人生，你也如此。你无法成为那个救世主，这并不是你的错。
（3）无条件的爱。一切有利于培育爱和友谊的做法，关怀、陪同、玩乐都是有利的。仅仅，别等待报答，你别梦想太早看到成效，由于郁闷症患者的心情常常都是翻云覆雨的，而你的兴致勃勃和满心期许，换来的或许依然是愁眉苦脸。所以，对郁闷症患者要给予无条件的爱，不求报答的爱，充溢耐性而忘我的爱。
（4）和患者评论自杀。不需要可以去避忌这个问题，可以直接问询他有没有想过自杀，是否有详细的方案。一般患者并不会忌讳和你沟通自杀意念。而你反而可以把它当作一个求救信号，仔细去重视。
郁闷症患者该怎么调整心态？（1）药物。现在医治郁闷的药物现已很多了。药物不贵，也没有很大的副作用，可是只能做到缓解无法彻底治愈，也便是一停药就简单复发。可是关于重症患者依然引荐药物，找专业的心理医生开药服用。
（2）心理医治。现在被证明有用的心理医治办法是认知疗法，便是纠正消沉认知。是依据人的认知进程，影响其心情和行为的理论假定，经过认知和行为技能来改动求治者的不良认知，然后纠正并习惯不良行为的心理医治办法。而无效的是精神分析，便是一向发掘你的幼年伤口的思路，解决不了什么底子问题。
（3）不做心情的奴隶。一般郁闷中的患者，会以为做什么工作都没意思，觉得自己很无用很没有价值。这时分假如能不受过错心情猜测的影响，去做一些游览之类的工作，同样会感触到趣味。所以有句话叫做：像没有郁闷症相同去日子，举动自然会影响心情。可是也不要过火的压抑心情，不允许自己哀痛，而是在可以操控的范围内，来协助自己涣散哀痛心情。
（4）承受。你不想干事不是由于你懒、意志薄弱，是由于你生病了。别苛责自己，给自己更多的宽恕。
这一生咱们总会遇到各式各样的波折，郁闷症仅仅其间一种。怀着期望日子，或许便是摆脱之道。
期望对你有协助。
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