郁闷躁狂症虽然是较为杂乱的一种疾病，但也有轻重之分。现在关于医治郁闷躁狂症的办法多以药物医治为主，但这也仅仅针对重症患者而言。关于那些症状比较轻的，或者是处于安稳时的重度患者，能够经过以下这几个办法来自我缓解：
1、寻求外界的协助
学会从最密切的家人或朋友处取得协助，一起也能够和跟自己有相同阅历的人树立一种联络，能够跟他们共享自己的心情、感触、主意等。我们在这种沟通中互相鼓舞，能够更好的协助自己走出病症。
2、时刻监控自己的心情状况
平常不要给自己太大的压力，留意监控自己的心情状况。每逢自己发病之前肯定会呈现一些可观察到的改动，例如睡觉、胃口或行为的改动，每逢呈现这些改动时就要引起留意，必要时可寻求专业人士的协助，防止发病的时分呈现伤人或者是自伤的状况。
3、固定时刻服药
每天在固定时刻服药也是很有必要的。在固定时刻服药能够更好的防止副作用的产生，也能够防止病况重复，还能够坚持身体体系的安稳。
4、坚持健康的日子习惯
坚持健康的日子习惯和日子规则关于防备疾病的复发是非常重要的。如健康规则的饮食、确保足够的睡觉和定时的训练、培育自己的兴趣爱好等，都能够很好地抗复发。
以上便是医治郁闷躁狂症的几种办法。在医治上单靠药物医治是治标不治本的，唯有结合专业的心理医治才干取得真实的康复。所以在患者的状况比较安稳的状况下能够辅佐心理医治。