明日便是第21个国际睡觉日了，本年国际睡觉日主题是“规则睡觉，健康未来”；而我国的主题是“杰出免疫，源于优质睡觉”。
据统计，现在我国超3亿人有睡觉问题，且失眠患病率近年呈上升趋势。而比较失眠，有些人却会呈现白日嗜睡的状况，这除了个别是熬夜原因导致外，适当一部分人也是和失眠相同，是患上了与睡觉相关的疾病。因而无论是失眠或白日嗜睡，都应及早就医。
失眠了？不要太焦虑，心思打败是医治首选
“失眠是以频频而继续的入眠困难或睡觉保持困难并导致睡觉满意度缺乏为特征的睡觉妨碍。”西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科病院睡觉中心副主任技师刘海琴介绍，失眠可分为短期失眠妨碍和缓慢失眠妨碍，时刻边界是3个月，“假如入眠困难且入眠时长超越30分钟，夜间频频醒来，且醒来之后再次入眠困难，早上清醒的早，白日精力差、注意力不会集、心情紊乱等，这样的状况假如每周呈现3晚，并继续3个月以上，即为缓慢失眠；如少于3个月，且每周呈现频率不到3次，则是短期失眠。”
现在，临床上失眠的医治首要分为非药物医治和药物医治。药物医治应当在医师的指导下进行。
而非药物医治——认知和行为医治（CBTI），是现行医治失眠的首选办法。刘海琴介绍，认知医治是一种心思医治的办法，其意图是协助患者留心、辩识、评价和更有效地回应让自己困扰的主意和信仰。对失眠患者来说，需求改动对睡觉/失眠的不妥的主意和信仰，然后削减对失眠的忧虑、焦虑心情，下降继续过度活泼的心思状况，并增强行为医治的依从性。经过睡觉作息规则的养成，一系列放松形式，进步睡觉功率和睡觉质量。
白日嗜睡？看看你的嗜睡契合哪一种状况
白日开车睡着，或在与人说话时入眠，这种白日嗜睡的症状，其实也是一种睡觉疾病。
西安交大二附院耳鼻咽喉头颈外科主任任晓勇介绍，临床上堵塞性睡觉呼吸暂停综合征（OSA）是引起白日嗜睡最常见的病因，这类疾病首要是睡觉时打鼾上气道重复陷落、堵塞引起呼吸暂停和低通气，从而导致频频产生低氧血症、高碳酸血症以及睡觉结构紊乱，无法进入较深层次睡觉，致使患者呈现白日过度的嗜睡或不能康复精力，长时刻可导致多无忧无虑器官受损。
此外，发作性睡病是引起白日嗜睡的第二大病因，是指无夜间睡觉受扰或昼夜节律紊乱的前提下，白日仍然嗜睡。该病没有显着性别的差异，大部分研讨显现，起病年龄在20-30岁，临床上能够见到儿童、正在上学的学生、青年会以白日难以按捺的嗜睡来就诊。一些儿童往往在心情激动后、听见或叙述笑话时忽然引起时刻短肌张力减低，下肢肌张力削弱使其呈现猝倒，之后便快速入眠。若仅仅偶然呈现白日嗜睡也不用严重。发作性睡病一般是每天都会呈现难以按捺的嗜睡且至少继续3个月，一起结合其他查看才干进一步确诊。
还有一类是特发性过度睡觉（IH），是以睡觉后不能康复精力和难以醒来为首要特征。
任晓勇介绍，导致白日嗜睡的别的一个原因是常常倒夜班、倒时差的昼夜节律睡觉妨碍，这类患者一般是到了很晚，如清晨3点才干入眠，可因作业原因又不得不在早晨6、7点就起床，继而呈现白日嗜睡。
白日嗜睡主张到睡觉中心就诊
专家指出，假如偶然呈现白日嗜睡不用过于严重，但若扫除熬夜、疲惫等原因，白日呈现嗜睡，主张及时到睡觉中心就诊，清晰确诊，并进一步医治。
失眠患者一般可挑选心思科或许神经科就诊；异态睡觉患者（如梦游）能够挑选到神经内科就诊；而打鼾患者可挑选设鼾症门诊的耳鼻喉科就诊；假使打鼾伴有高血压、糖尿病等内科疾病，能够挑选睡觉呼吸妨碍多学科联合MDT门诊，由门诊部约请相关科室专家会集会诊，可削减就诊次数，节约就诊时刻。 华商报记者 吴洁