心境丢失有三种状况：
第一种状况是人的心境有个动摇进程，有时候心境比较平衡，有时候心境相对高涨，有时候心境显着丢失。这种状况是人身体进行自行调整修正，归于正常。假如长时刻处在高涨状况，人的心脏、肝脏等脏器是承受不了的。咱们每一个人每个月都会有那么三两天心境很丢失。这是免疫系统、神经系统、分泌系统在自我调整。
第二种状况是遇到哀痛、丢失的工作时，心境会继续丢失一段时刻，如亲人逝世、丢官革职、犯错被罚、大材小用等。这种状况与详细事情有关，常常伴随着自责、惭愧、懊悔等负面心境。当过一段时刻后，时过境迁，负面心境渐渐地淡化，就康复了正常。假如继续三个月乃至半年以上，要当心患上了郁闷症。
第三种状况是平白无故地心境丢失，时刻继续半年以上，这时要引起高度留意。
除了第一种状况之外，避免郁闷症的办法有以下几点？
一是冲喜。冲喜便是让久病不愈的人成婚，用喜事来冲掉欠好的命运。人逢喜事精神爽，这是有必定的道理的。这一办法曩昔在民间用得十分广泛。冲喜也不见得十分要成婚，但凡能满意求之不得需求的都能发生高兴。
二是长足旅行。长足旅行能满意人的好奇心，从未见过的震慑现象会发生一种影响感。像玻璃栈道、索道等旅行项目都具有极强的影响感，惊险能活泼人的神经。
三是爬山游水。仁者乐山，智者乐水。爬山和游水都是高强度的膂力运动，能增强者的肺活量，都是极好的健身运动。
四是阅览名著、列传。有些书本能提神醒脑，如《三国演义》、《水浒》等。闻名前史人物列传是首选。
五是访师问学。人外有人，山外有山，访师问学是心思生长的一条捷径。
六是改动环境。如寓居环境，有条件的搬搬迁，冲洗一下房子，从头摆放一下家具，换换卧室，设置睡觉方向、替换窗布色彩等。环境改动了，心境也会改动。
七是训练新爱好。爱好能寄托人的情思，健康的爱好也能使人的心境外化，当你在某个爱好里乐此不疲的话，心境就好了。
八是野外运动。野外有阳光，有新鲜的空气，有时节改动的景致，有意想不到的奇遇，这些都能舒缓身心压力。创造力、突发奇想等，往往都是在野外某个机会得到的。
九是结交新知。每一个新的朋友都会给你一个全新的感觉，乃至你能重新的朋友身上得到某种心思上的启示。要知道，每个人的性情是不同的，不同的性情具有感染力，对心境的改动有巨大的推进效果。
十是高歌大喊。歌言志，歌抒发。到大山处、河水边，在人少的当地高歌大喊，把积存在胸中的闷气唱出来喊出来，心境自会酣畅。
十一是改进饮食结构。人以食为天，饮食结构改动了，供给的养分发生了改动，分泌系统也会有所改动，这便是食疗。引荐三个避免心境丢失的食材：干黄花菜、香蕉、巧克力。听说，这三种食物有避免郁闷的效果。
以上十一种办法仅供参考！