官方数据显现：我国有9500万人患有郁闷症。面临这一巨大的数据，连我这从事心思治疗的业内人士都会感到难以了解。也就是说不到20人中心就有一个郁闷症患者，太难以想象了！我真的期望这个数据是耳食之言，是流言。
不过有一种现象值得重视，那就是“轻度和中度的郁闷症患者，往往都有情不自禁的粉饰行为，装出一副泰然自若没病的样子来”，直到最终装不下去了停止。面临这一心思状况，很多人都需求自我心思排查，有病看病，无病消疑。怎么辨别一个人是否患有郁闷症？只需留意以下三点：
1、心情上，长时间处于低迷、沉沦状况，对以往热心的人与事都失去了以往的爱好，有时想哭或许不知不觉的流眼泪。
2、行为上，一向处于退避、躲避状况，不敢或不想去面临现实中的作业与日子，总是给自己找出畏缩的理由和托言，严峻时，或有自残、自杀的行为。
3、认识上，以为自己有病，或身体疾病或心思疾病。假如再强装出一副面孔来证明自己没病给他人看，仅凭这一点就能够必定郁闷得不轻了。
就郁闷症而言，简直所有的人都不具有肯定的免疫能力，仅仅患病概率巨细罢了。所以对此疾病，咱们既不用惊恐万分，也不行漫不经心，本着“兵来将挡，水来土掩”的政策战略，遇到问题及时化解的准则。即便患上了郁闷症，哪怕是重度郁闷症，那也不是什么大问题，本着有病看病的准则，活跃的防备、应对才是万全之策。
其实，就郁闷症自身而言，并不行怕，由于郁闷症自身并不会致人逝世。但也不扫除郁闷症的可怕之处，那就是它能够在精力层面上把人拖进逝世的谷底，让人生不如死，或许自行挑选完毕生命。
郁闷症的自我排查与确诊有了，接下来我再说说怎么去防备和自愈。
1、思想上放下，行为上拿得起来；
2、收放自如，切忌构成心情淤堵；
3、加大体能透支的极度，从生理上为心思去减压。