最近，韩国演员崔雪莉因郁闷症自杀逝世的音讯震动网络，年仅25岁，芳华弥漫的大好岁月，就这样丰厚了，让人叹气不已，像娱乐圈这样一个高压地带，一向是郁闷症的重灾区，咱们了解的“黄蓉”的扮演者翁美玲、歌星阮玲玉、以及闻名的“哥哥”张国荣等均因郁闷症而自杀……郁闷症到底有多可怕？！
郁闷症好像离咱们很悠远，其实每时每刻它就躲藏在在咱们身边。
据统计现在全球约有3.5亿的郁闷症患者，患上这种病的人无时无刻想要自杀。近几年，患上郁闷症自杀的明星不在少数，除了张国荣，乔任梁等这些在国内外闻名的明星之外，还有许多社会上默默无闻的人被郁闷症恶魔所击倒，然后走上了不归路。
为什么会得郁闷症？1、缺少运动：郁闷症患者的一个首要体现是自我关闭、不爱出门。当你的身体呈现继续的无显着原因的疲乏无力，就需要留意了。美国杜克大学的一项调查研究显现，恰当的运动能起到医治郁闷症的效果，主张每周进行30—40分钟的有氧运动。一起多晒太阳也能够触发大脑5-羟色胺的发生，削减焦虑并给人一种幸福感。
2、睡前沉浸手机：睡前玩手机上瘾会致郁闷症侵袭。作为一种光影响，手机等发光电子产品会影响褪黑激素的组成，一旦人体的褪黑激素遭到了某种程度的按捺，生理周期将遭到影响，使人的睡觉处于浅睡状况。上网时间过长，也会使郁闷的危险添加2.5倍。
3、睡觉缺少：郁闷症患者的症状之一便是睡觉妨碍，假如睡觉时间缺少，睡觉质量差，会使人的心境变得浮躁、偏执、焦虑、懊丧，影响工作效率，心境失落就很简单堕入郁闷心境。郁闷症患者的症状之一便是睡觉妨碍，假如睡觉时间缺少，睡觉质量差，会使人的心境变得浮躁、偏执、焦虑、懊丧，影响工作效率，心境失落就很简单堕入郁闷心境。缺少运动
4、想入非非，消沉的思想：消沉的思想是郁闷症的首要病因之一，当咱们每天沉浸在一些消沉的工作中的时分，不停地给自己制作一个消沉的牢笼，感到任何工作都困难重重，对自己的出路失望失望，考虑的越多越简单烦躁，堕入失落的心境中。
郁闷症的症状是什么？1.心境失落：首要体现为显着而耐久的情感失落，郁闷失望。轻者郁郁寡欢、无愉快感、爱好减退，重者痛不欲生、失望失望、岁月难熬、生不如死。典型患者的郁闷心境有晨重夜轻的节律改变。在心境失落的基础上，患者会呈现自我点评下降，发生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪，严重者呈现罪恶梦想和疑病梦想，部分患者可呈现错觉。
2.缺少爱好：这种郁闷症患者很好分辩，他们变得对任何事物都失去了爱好，丧失了对日子的热心，这时乃至有些人把自己和国际相阻隔。有一种最显着的体现症状便是懒，这种懒会平白无故。所以当你发现自己抵达这种程度时，就或许离郁闷症越来越近了。
3、睡觉妨碍：长时间失眠也是郁闷症的一种常见体现，假如长时间失眠很有或许便是身体给你的信号，要留意是不是患上郁闷症了。
缓解郁闷症瑜伽体式许多人在人生的某个时间都会遭到轻度郁闷的困扰，不管形成这种困扰的原因是身体的病痛、心境的压力仍是精力的空无，经过瑜伽的各种操练，任何遭受郁闷之苦的人都能取得缓解。
站立前屈式
站立前屈式
双脚站定，吸气双臂过顶扩展，掌心相向；吐气，将肚脐拉向脊柱，坚持直背，身体前屈下弯；双手抓住反侧肘部，双脚彻底压地，坐骨上举指向天花板；放松头部和颈部，一起放松双膝和头顶。
下犬式
下犬式
俯卧在瑜伽垫上，双掌翻开与肩同宽，双腿并拢伸直蹬地，进步你的臀部。身体呈倒V型，胸部向下，手臂背部成一条直线，坚持平稳的呼吸。
半月式
半月式
双腿分隔约两个肩宽，双臂向两边平举。左脚向左滚动九十度，呼气，上身倒向身体左边，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，回头看右手指尖，坚持十秒。吸气复原后转作别的一侧。
猫式
猫式
双手五指打开撑地，双膝间一拳的间隔跪在垫面上，脚背贴地，腿垂直于空中。吸气，臀部指向天空。腰、手下沉，然后抬结尾，眼睛看向天空，呼气，拱起腰背，眼睛看向肚脐，收住腹部中心。