焦虑来源于不安，不安来源于不定，不定来源于压力。消除了对压力的紧张感，咱们的心里才干求得安靖。心里安靖今后，焦虑感自然会有所缓解。为了缓解咱们的焦虑感，我总结了以下五个办法，期望对咱们的日子有所协助：
榜首：心思暗示缓解焦虑。每逢不知道的事物令你感到不安时，你能够暗示自己，眼前的一切都是暂时的，转瞬就会曩昔。屡次暗示今后，你的心境将有所放松，逐步缓解焦虑。这一条我百试百灵。
第二：冷处理法缓解焦虑。当一件不妙的工作刚刚产生时，大多数人会感到心中不安，紧接着这种不安会引起人的焦虑。这时候，咱们需求先冷却自己的心情，把这件刚产生的工作先放一放。老话说的好，事缓则圆嘛。有时候把节奏放缓一些，反而会对咱们的心情办理和处理问题，都起到意想不到的良效。
第三：借力打力缓解焦虑。一个人的才能往往是有限的，假如咱们遇到一些扎手的问题，咱们能够寻求别人的协助。让其别人协助咱们分管一些压力，这样也能够缓解咱们的焦虑感。
第四：安神法缓解焦虑。大多数人在遇到难以解决的问题时，注意力反而会愈加集中于这个问题上，以至于越陷越深，无法自拔。这时候咱们就要自动让自己走神，也便是咱们常说的搬运注意力。但是假如仅仅是搬运注意力，是不可的。咱们需求把自己的心机安靖下来，到达心里的安静停止。一边处理工作，一边重复修整，这样，不只能够消除焦虑感，处理工作时也能够事半功倍。
第五：蹲桩法缓解焦虑。有些人碰到大问题会焦虑，这无可厚非。但是为什么一些人碰到一点点小问题就感到焦虑，这又是什么原因？无非是因为心里不行安静，心里不安静是因为对各种事物的认知不行全面。只要像蹲桩相同，扎扎实实，刻苦去霸占一些古籍，消除脑海里的不合理观念，求得心里的安靖，如此以来，应对外界的各种改变，则能应对自若。这小小的焦虑感，又何足挂齿呢？