（前语：文章略微有点长，郁闷者一般看不下去，最好由家人读给他听，然后一同按文中的方惩办。
我有个侄儿，也曾前后郁闷过半年时刻。我看到他的时分：一个本来活跃达观、热心礼貌的人，变得对一切亲人都不喊不睬、更不肯与外人往来的胆小鬼；本来弄得一手好饭菜、见不得家里有一点乱都要拾掇好的讲卫生懂家务的人，变得连面都不会煮、家里再乱也不论的人；本来脾气很好、很爱女儿、常常给女儿讲故事的人，一下变得脾气烦躁、不带女儿、连书一点都看不下去的人；本来气色光润、身强力壮的三十岁小伙子，变成嗜睡、嘴唇乌紫、每天10点和14点左右守时发生、烦躁苦楚到咬自己的人。
在这种情况下，我便是用这个方法，陪他走路谈了三次话、在思维上开解为他减压，发动家人鼓舞必定关心他，带动他走出去并加强锻炼，让他动起来做量力而行的家务，特别是让他敏捷找到作业、把精力投入到作业中搬运注意力。用了不到三个月，他就彻底走出来了。）
正文：
现代社会，郁闷的人越来越多了，而且绝大多数人终其一生，都不免有几段人生失落、心情低落的“准郁闷”期。
郁闷的人千千万，归结起来大致三种：一种是性情烦躁好强，突遭严重日子变故“受不了”，钻进牛角尖里出不来的。一种是性情内向，日子各种不顺心不如意，凡事闷在心里“想不通”，钻进牛角尖里出不来的。还有一种是闲极无聊，日子空无，精力没有寄予“失掉日子趣味”，钻进牛角尖里出不来的。
不管是“受不了”、“想不通”、“失掉日子趣味”导致的郁闷，无不都是“钻进牛角尖里出不来”的思维问题。
所以，实质上，郁闷都是长时间不科学的思维方法导致的心病，只需协助他们建立起科学的思维方法，才干治好。
详细的药方，便是四个字：放下，立行。
世界上的问题千千万，归结起来只需两种：一种是无法改动的问题，一种是有法改动的问题。
放下，便是用来治疗无法改动的问题的药方。有一些问题，是你不管经过怎样的尽力，都无法改动的，比方逝去的亲人、洒到地上的油等。遇到这种问题，任何的哀痛和尽力都是白费力气。对待这种问题，科学的思维方法便是：顺从其美，承受现实，决不苦楚沮丧、沉溺其间、无法自拔。简言之，便是“放下”，决不把尽力糟蹋在毫无意义的作业上！
立行，便是用来治疗有法改动的问题的药方。绝大多数问题，都是有方法经过尽力来改动的。遇到这种问题，科学的思维方法便是：找到正确的方法，然后当即举动并持之以恒去尽力。决不愁眉苦脸，想入非非，优柔寡断，胡乱折腾，更不能只想不做！简言之，便是立行，只需依照正确的方法，当即并坚持举动起来，问题才会得到改动，除此以外，一切的焦虑和幻想都毫无意义！
已然郁闷是长时间不科学思维方法铢积寸累形成的，天然不可能一朝一夕很快就变好，有必要要有改动思维的耐性。但只需放下想入非非，养成科学思维方法，而且依照正确的方法，当即举动起来，长时间坚持下去，就必定能够治好！
详细而言，改变思维很重要，举动也重要，二者缺一不可！郁闷者一般都因不正确思维，导致心思压力大，家人必定要多关心开解，让其舒缓压力，感受到人世的关心、温暖和夸姣。郁闷者一般自我评价低、消沉厌世、不肯意走出去与人往来沟通，家人必定要多鼓舞必定他，略加强制的带领他出去与人往来沟通，没有作业的，必定让其赶快找到作业，让他动起来，以削减不良思维对他的影响。郁闷者一般还会由于心思疾病导致器质上也呈现一些病变，所以严重者，能够辅以药物，但更重要的是，家人必定要伴随他加强体育锻炼，以增强体质，增强抵抗力，特性他的心情，让其变得更活跃达观。
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