睡觉的重要性显而易见，睡得少了，不只人的考虑才干下降，人的精力和身体免疫力也会同步削弱。对青少年而言，杰出的睡觉就愈加重要了。多项研讨标明，青少年的生长发育除了和遗传、养分和后天训练等要素有关外，还与生长激素的排泄有亲近相关，而生长激素的排泄与睡觉有亲近的相关。
美国睡觉医学会引荐13-18岁青少年最佳睡觉时长应该为每天8-10小时。
但是，事实上，今世青少年大部分人都达不到这一最佳睡觉时长。流行病学材料显现，睡觉妨碍在儿童及青少年中较为常见，约25%的青少年曾呈现过一种或以上的睡觉问题。失眠是最常见的睡觉妨碍疾病，青少年中失眠发生率约为15%-30%。
我国睡觉协会指出：青少年由于面对学习、日子多重压力，导致失眠亚健康发生率较高。
与之相对的是许多家长对自家孩子的睡觉不注重，为了能在考试中获得一个好的成果，以为熬夜学习很正常，殊不知，久而久之，甚至会演变为失眠。
常常失眠，各种疾病找上门！这些损害需注重！（1）睡觉不足会影响生长发育：
研讨发现生长激素的排泄有显着的昼夜节律，早上体内生长激素排泄削减，下午开端逐步添加，黄昏入睡时到达了顶峰。而杰出足够的睡觉则是确保生长激素许多排泄的重要条件之一，所以，青少年要发育好，长的高，睡觉有必要足够。国家卫健委2019年发布的《我国青少年健康教育中心信息及释义》中也有说到：“主张小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时。”
（2）睡觉不足，身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力就削弱：
有科学家发现，“在睡觉时，人体的免疫系统才干充分发挥对人体的防护作用”，这是由于夜间睡觉时，体内的免疫细胞会许多发生，在体内里的含量会到达峰值，然后协助咱们抵挡各种潜在或现已发生的感染，这也能够解说，为什么当咱们受伤或伤风发烧时，一般会感到愈加疲惫和疲倦，然后需求更多的睡觉。
（3）回忆力减退、健忘：
流行病学查询发现，在睡觉妨碍的人群中，常见有疲惫或嗜睡，学习和工作才干受限，认知功用受损，心情妨碍或留意力不集中等行为问题。所以，要想让自家孩子学习好，回忆好，一定要注重他们的睡觉问题。
青少年失眠怎么办？中医治失眠有良方，2个助眠方助你睡个好觉！医治失眠，首要有西医医治和中医药医治，西医医治失眠现在常用安靖类药物，这一类药物首要经过按捺中枢神经系统不同部位来到达助眠的意图，哈佛医学院教授，睡觉学专家 Matthew Walker试验研讨发现安息药促进的睡觉，严峻缺少深度睡觉，并不是真实意义上的安息。并且这一类药物服用不妥会呈现许多副作用，比方疲倦无力，晕厥，大剂量运用还会发生视力含糊等不良反应，长时间服用会发生药物依托，一旦停药甚至会呈现回忆妨碍等显着的精力症状。
中医看病注重“看病必求之于本”，着重要标本同治。青少年这一类人群的失眠，常见病机在心，重在肝肾，多见于肝郁血虚和心肾不交二型。
（1）肝郁血虚型：
肝藏血的功用正常是确保睡觉正常的基本条件。别的，肝又藏魂，晚上的时分魂归于肝则目瞑而卧，能够正常入睡。假如肝不藏血，魂不入肝，则会导致失眠。这一证型的失眠多见于劳倦过度，多梦易惊，烦躁易怒。可用酸枣汤加柴胡调节，以舒肝养血安神。
其间，酸枣仁有生、熟之分，生的酸枣仁可导虚热，多用于治胆热所导致的嗜睡、厌倦、多卧；熟酸枣仁可收敛津液，用于医治虚烦不得眠。本方酸枣仁为重中之重，具有养血补肝，宁心安神的作用。
茯苓可宁心安神；知母滋阴润燥，清热除烦；川芎可调肝血而疏肝气。柴胡则有疏肝解郁的作用。
（2）心肾不交型：
肾不藏精，精血内讧，则会导致心失所养，然后引起失眠。心肾不交型失眠多见于长时间熬夜者，常有心烦失眠，头晕耳鸣，腰膝酸软等体现，临床常用交泰丸以交通心肾，使虚阳潜、肾水足、心火清，上下交通，而夜眠自安。
该方首要由肉桂、黄连组成，方中黄连具有泄心火作用，肉桂则降心火，其性温、入心肾、引火归元，肾水上济；一阴一阳，一寒一热，交通心肾、清心除烦、引火归元，从而到达改进机体平衡，谐和脏腑、安靖心神，到达医治意图。
依据详细辨证，关于心肾不交而有阴虚症者，能够莲子心易黄连，龙眼肉易肉桂，交通心肾，这样可防止黄连苦燥与肉桂温燥伤阴之弊。
需求留意的是，以上方药虽然在相应证型失眠医治上有杰出的作用，但失眠一证常常诸种要素合而为病，较为杂乱，不行照搬上述丹方运用，详细的调度需求辨证施治，需针对其特色，辨明真假，调整脏腑阴阳，这样才干到达安靖心神，处理失眠的困扰。
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