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焦虑抑郁怎么治疗[治疗焦虑抑郁最好的办法是什么]

2022-03-08 13:12:52儿童心理59

01

怎么排解焦虑郁闷心情

1、防备保健:烦躁、发脾气:莲子心、菊花适量代茶饮;闷闷不乐:合欢花、玫瑰花适量代茶饮;心情不稳:百合莲子粥,恰当弥补维生素B族。

2、自我穴道按摩: 百会穴、太阳穴、风池穴、劳宫穴、内关穴、曲池穴、足三里穴、三阴交穴、太冲穴、涌泉穴等。

3、深呼吸,搬运注意力,洗热水澡,听轻松的音乐,培育个人的兴趣爱好,养成规则的生活习惯,确保足够的睡觉,长时间坚持健身运动,经过这些方法能够显着缓解焦虑郁闷心情。

4、过度喝酒会加剧焦虑郁闷心情。初饮咖啡会提神,但长时间饮用咖啡会使人愈加简单烦躁疲惫。

02

正确对待焦虑郁闷心情

1、70%以上的人在终身中会阅历不同程度的焦虑郁闷心情,但大都会经过自我调整来缓解。

2、继续的焦虑郁闷状况,需求专业医师的确诊和无忧无虑医治。

3、焦虑郁闷状况的常见中医证型有:心脾两虚,心神失养,心肾不交,阴虚阳亢,肝郁气滞,肝郁脾虚,肝郁化火,痰湿或痰火阻滞等。

4、焦虑症、郁闷症和中枢神经递质功用出现异常有密切关系,同高血压、糖尿病等躯体疾病相同,需求社会的关爱和正确对待。

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