到2021年头，简略心思渠道上有来自全球117个城市、近900位专业心思咨询师。每期「简·引荐」，介绍你知道一位优异的心思咨询师～今日介绍的是来自来自南京的汤洁咨询师~ 我的来访大多是青少年和女人来访者，来时会有各式各样的烦恼和症状。在咱们作业一段时刻后，一些显着的症状和心情有所缓解，他们也总是或多或少的会谈到自我认同的议题。 或许青春期原本便是自我认同开展的重要时期，而我国女人对性别的认同，由于文明、生理和家庭等要素的影响，一向存在困难。 一般这个时分，咱们的咨询或许才进入实质性的阶段，开端探究构成来访问题的实在要素。 我是心思动力学取向的心思咨询师，咱们一般以为来访一开端来咨询室时分的诉求并不一定是来访的实在的诉求，而咱们的作业便是要发现构成来访者这些症状和心情背面的东西、来访所没有认识到的东西、使来访的无认识认识化，并对来访单薄的自我功用作业，支撑她心思的再开展，以到达耐久的改进心思和心情的意图。 对自我的不认同往往是来访压抑到无认识深处，不肯提起，不肯面临的暗影部分。 图/Pinterest 自我认同是什么？ 自我认同是咱们知道自己是谁，清楚知道自己能做什么和喜欢做什么，并对自己有相对接连安稳的认知。这个理念最早由心思学家埃里克森提出。埃里克森以为自我认同是人生的必经之路，自我认同的开展贯穿人的终身，在青少年时期特别敏捷。 自我认同感高的人，会根据它进行日子中的每一次挑选，从人际联系到作业挑选等。他们清楚地知道自己的鸿沟，会挑选能带来愉悦与满意的人际联系，从事合适自己斗争的作业，并平衡社会等待与本身志愿等。 所以，自我认同关于决议人们怎么在国际中举动具有重要的效果。 自我认同取决于什么？ 一般以为，自我认同是由先天特质和重要的前期哺育者的以身作则所一起造就的。前期生长中所构成的超我和伤口性阅历都会对自我认同构成歪曲。歪曲的自我感知常常会触及对身体意象、智力、喜欢度或作业成绩的过错点评。 弗洛伊德将人的心思分为三个基本成分——本我、自我和超我。本我遵从高兴准则，由期望和需求组成；超我遵从品德准则，由认识和个人抱负组成；自我遵从实践准则，办理着人的内涵心思活动和外界国际的联系。 超我是涵盖了一个人的良知和对自己的抱负化，首要来源于爸爸妈妈和社会的伦理品德。过于严苛的超我功用会使人感到不切实践的内疚感：比方“我不过火尽力便是懒散”、“我搞砸了，我什么都不是”、“我居然会厌烦我的孩子，我不是个好妈妈”等等。 心思伤口能够界说为十分有压力的、令人不安的暴力事情，或使受害者十分绝望、并压垮其心思和生理才干的阅历。伤口并不一定是突发了什么凄惨的事情，关于孩子来说，长时刻的疏忽、冷酷、没有回应乃至举动或许言语上的扔掉行为，也是很严峻的伤口。幼年的伤口会影响大脑的发育而且构成功用的整体性损坏。受过伤口的孩子构成明晰安稳的自体感的进程会严峻受损，特别是伤口呈现较早、被爸爸妈妈或其他信赖的成年人长时刻损伤的孩子更为严峻。 怎样能够脱节低价值感，增进自己的自我认同？ 自我感知的构成是一个长时刻的进程，所以改进它很难一蹴即至。那些来咨询后期望立马获得改进的来访者，潜认识中或许是回绝改动的。低价值感尽管使他们难过，但他们现已习气和了解了这种情况。 改动是苦楚且惊骇的，需求极大的勇气。我一向都真挚的赏识和感谢我的来访者们，赏识他们那么困难还尽力寻求幸福的勇气，感谢他们对我的信赖和容纳。伴随着他们一起生长给了我极大的高兴和力气。 图/Pinterest 尽管改进需求时刻，但实在的改动能够让人获得实践的生长，增强心里的安稳感。以下是我的来访者们增进自我认同一般需求阅历的几个阶段： 1）处理伤口，哀悼损失 这或许是最难处理的部分。在伤口发生之后，咱们总会有讨价还价的进程，咱们期望能够掌控或许能够改动曾发生的事。咱们期望能够改动小时分的无助、被疏忽、被扔掉的情况。 但是一起咱们也会有认同，会在各段联系中，习气性地处于低微、依从、巴结的方位。咱们期望这样能够获得爱和重视。当不断地绝望和被回绝时，咱们也在不断强化“不可爱的、欠好的、没有价值的”这种自我意象。 这时分，哀悼就很重要。只要哀悼了，才干实在的面临和处理伤口，承受咱们曾被欠好的对待过：那不是咱们的错，发生的现已发生，咱们应该往前走了。这些道理或许说了都懂，但只要实在地自己领会和感触到，改动才干发生。这需求杰出的联系中长时刻的滋补和支撑。 2）承受实在的自己，答应自己的微小、不完美和惊骇 低价值感阻挠了人们使用客观材料脚踏实地地看待自己的才干和限制，导致人们在面临自负的冲击时难以平复自己。不能承受自己的微小，也无法感知自己的强壮，会觉得自己总是不行好，不行强。 而感触微小的时分，有时人们感触到的是溃散和消灭的心情。由于小时分的自己面临爸爸妈妈的责备和不满，便是会有消灭感的。爸爸妈妈是咱们最重要的哺育者，没有爸爸妈妈，孩子很难生计。孩子在爸爸妈妈那儿感觉到自己是欠好的、不完美的时分，便是会有被扔掉的惊骇和焦虑，当然这都是潜认识的梦想，但感触仍然实在。严苛的爸爸妈妈会内化为严苛的超我，不停地责备和降低自己。领会和感知小时分的自己，支撑他、鼓舞他、接收他，他才干够逐步地长大。 3）建立新的人际联系，发明从头点评自我认识的时机 人是社会性动物，人们心思的批改终究仍是要在联系中完结。我的许多来访在来咨询室前都做过十分困难耐久的尽力，他们尽力调试自己，学习各种常识和技术。人是有自愈才干，一些调试咱们能够让咱们习惯日子和环境。可长时刻堆集不能处理的情结，靠自己或许是搞欠好的。 假如咱们有一段真挚安全的密切联系，是能够很大的批改咱们本身的，能够是爱人也能够是朋友。他们能够很好地回应和镜应咱们，让咱们的自我再次得到生长。 图/Pinterest 但这样的联系真的是可遇不可求，有时分咱们的低价值感或许还会损坏一些好的联系。这时分最好的处理方法或许便是来到专业的心思咨询室，找到和自己匹配的咨询师，开端一段具有信赖、安全的咨询联系。 自我认同，终究的方针或许便是像古人说的“天人合一”的境地，或许那时分便是人们一向寻求的“大安闲”。期望今日的共享能够给你带来一些“小安闲”、“小认同”，记住这些好的感觉，接收你自己！ 点击上图，预定汤洁心思咨询师 关于汤洁咨询师哪一刻决议成为一个心思咨询师？从精力分析的学习、体会和督导中，逐步亲自感触到自己在耳濡目染中变得安稳而有力气，在倾听中开端能听到来访背面的需求和情感，在陪同中能感触到来访实在的改动，那一刻，我决计成为心思咨询师，不管多么辛苦和困难。 从学习到从事咨询形象深入的一件事？上中美班时，一个教师，介绍一个做了近30年的个案，仍是会屡次和教师说，“你的咨询一点用都没有”，教师问她，“已然没有用，你为什么还跟着我做呢？”来访缄默沉静了良久，回答道，“或许不好你做，我早就死了！” 心思咨询真的是一项困难而常常受挫的作业，我也踌躇过也耗竭过，但教师的这个故事，给了我极大的力气和感动，让我在往后的咨询不管多难，都能满怀期望的坚持下来！ 在咨询进程中的重视或思路是什么？咨询中，我一直坚持真挚、相等、信赖、敞开的咨询心情，陪同来访者探究心里的隐秘之境，找寻心思困扰发生的本源，引导来访者发掘本身资源，开展本身力气处理问题，协助来访者在健康的密切联系中，悦纳实在的自我！ 想对来访者说的“一句话”？感谢你挑选我，我也幸亏能够遇见你！ 咨询师专业经历介绍 高校副教授，博士在读。先后获得国家二级心思咨询师，GCDF全球作业规划师，国家二级人力资源师，国家二级作业指导师证书。我国注册体系助理心思师。 2014年在武汉中德心思医院脱产进修半年，2016-2017年在曾奇峰心思咨询中心学习“精力分析传达师接连训练”，2018年5月参与同济大学隶属精力卫生中心举行的“中德心身医学与心思医治接连训练项目”，2018年10月-2020年10月完结中美高档精力分析接连训练项目。2019年12月起参与“中美儿童青少年评价及爸爸妈妈咨询形式（PCM）系列训练”。 2020年8月参与江苏中德班形式精力分析接连训练项目高档组。2021年7月当选候选荣格分析师三年接连训练项目。先后还参与了危机干涉、催眠医治、心思情景剧等一系列心思训练。 自2014年起接连承受动力学方向个人体会、督导和咨询，个人体会超300小时，动力学方向督导个人和集体超500小时，咨询超3000小时。继续安稳的在多所高校心思咨询中心做兼职心思咨询师，为全国青少年帮助中心”陶教师作业室”面询咨询师，并长时刻服务于专业的心思作业室。触摸过很多青少年个案，触及学业、个人生长、爱情、人际联系等主题。在和精力科医师的合作下，处理过很多郁闷、焦虑、惊骇、逼迫等相关症状的心思咨询。特别拿手女人生长和自我认平等相关主题。 咨询理论取向： 以心思动力学派为取向，首要针对自我生长，密切联系等议题。 【作业流程与方法】 我是动力学方向的心思咨询师，咨询方法为个别咨询。咨询每周1-2次，每次咨询50分钟。一般1-5次为评价阶段，评价来访者能够在咨询中能够处理的问题，并与来访者一起商定咨询方针。短程咨询10次以上，中长程50次以上，长程咨询2年以上。在咨询的任何阶段，咨询方针都能够从头洽谈批改。若咨询进入完毕阶段，需求1-5次咨询来评价咨询方针是否达到及评论咨询完毕后的相关问题。 咨询师拿手咨询范畴 自我开展和生长：自我价值感缺少、自我探究、自我认同与性别认同心情困扰：郁闷、焦虑、惊骇联系问题：密切眷恋联系、早年亲子联系、人际联系、婚姻家庭行为困扰：失眠、延迟、逼迫 保藏&引荐汤洁咨询师 缺少自我认同怎么办？点击原文链接，预定心思咨询师聊聊