郁闷、焦虑恢复地过程中，有躯体症状在所难免，此时咱们要拿开端更苦楚的自己来比照现在明显好转的自己，以此来鼓舞，并告知自己：「病，不会一向这样加剧下去的，导致咱们加剧的，是咱们的心思作用」！
咱们在医治地过程中，假如咱们的神经还没有彻底放松，那么严重就会阻止咱们恢复健康的拦路虎，不要严重，你的问题还真不大，仅仅需求时刻来修正，你会发现跟着时刻地逝去，你的症状在渐渐的消失，此时也就意味着你行进了，这也说明晰，你身上的问题，是能够跟着铢积寸累地医治、训练和自我心态的调整，终究都会回到一个正常的状况，或许时刻要一年，也或许要一年半，要害耐性很重要，带着症状日子、找到自己活在这个世界上的定位与价值则更为重要！
不要有一点风吹草动，就又把自己吓得打回了原形。
假如，当你的神经，一向都处在这种严重的状况中，是风便是雨，不能放松，那么顽固性的躯体症状就会一向随同，这都源于你大脑神经不能得到一个歇息的状况，长时刻超负荷地运作，略微消停了一下，又被你捣鼓了一下，那么问题就又会到来了。所以，放下，接收，与之调和共处，以不变，应万变的心态，那么心魔天然就被你震撼住了。
不管是心思问题，仍是精力问题，都是需求时日来熬的，关于有些人来说，则是需求十分绵长的时刻去恢复，但咱们一向要信任这个病是能够好的，从此就让这个信仰一向支撑着咱们行进，抛除暗示自己去惊骇和忧虑的心思再次发生，究竟正常人也都有这样、那样的问题，你之所以灵敏，是你怕了，怕得一定要几近寻求完美的健康要求上。
事实上，这个世界上，哪有健康的人呢？10个人就10个人，都有亚健康的问题。
此时，心态、止损、安静，活在当下才是抗击全部窘境的有用办法。祝您全部安好！
——阿秋(国家二级心思咨询师)，著有《郁闷症恢复治好手册100问与答》，你离治好郁闷症只差这本书的间隔。