假如是多年前说到郁闷症或许很多人都不了解，以为是矫情，可是现在不一样了，人们开端供认郁闷症是一种心思疾病，并且死亡率十分高。
现在的社会节奏太快，很多人工作压力十分大，一些琐碎的小事堆在一起没有得到解决也会让人心境十分欠好，一朝一夕就得了轻度郁闷症，那么怎么判别自己是否患有轻度郁闷症呢？
轻度郁闷症是由患者个体内的遗传无忧无虑存在反常引起的，以耐久自发性心情低落为主的一系列郁闷症状。轻度郁闷症长时间体现为有心情低落、不合群、离群、躯体不适、胃口不振及睡觉妨碍。
或许有些人觉得不行详细，接下来咱们来详细说说轻度郁闷症的体现。
1．体现在躯体症状上
郁闷症的发病率十分高，但又很难发觉，其实只需留神仍是能够发现的。郁闷症通常会以躯体上的不适症状开端，常见的有头痛、腰背痛及其它部位痛苦，严峻失眠、早醒，消化不良，胸闷气 短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。
2．不明原因的身体不适
轻度郁闷症患者常伴有多种多样的躯体症状，如：背痛、四肢痛、腰痛等，但原因不明，医院查看找不到器质性病变。失眠或嗜睡。没有节食却体重显着下降，或体重添加，或胃口添加，或胃口下降，简直每天如此。
3．总觉得活得太累
部分轻度郁闷症患者在早期会感到心情低落，郁郁寡欢，感觉活得太累。这种心情反响在正常人也能够呈现，但在郁闷症患者会长时间存在。有些患者对振奋体现木然，例如遇到快乐的事不振奋，但稍拂己意，便会发怒，体现为一触即怒、易激惹、灵敏多疑、顽固，总是感到不顺心。
4．体现介毅力行为的改变上
轻度郁闷症的杰出临床症状首要体现介毅力行为的改变上，患者大多都能坚持工作和学习，但显着缺少主动性和进步性，并且会感到记忆力、留意力减退，思想反响变慢，对跟不上其他人的工作和学习进展感到费劲，有熬日子过的体会。
5．体现在心情的改变上
这是轻度郁闷症最显着的临床症状，首要体现为全身的无力感显着，感到精疲力竭，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺少爱好;逃避人际交往，不肯攀谈，无力表达自己的情感，缺少自信，感觉活得很累，无能为力;心情郁闷、焦虑、简单激惹、失望，但不失望等等。
6．感到日子没有意思
有的轻度郁闷症患者常常感到日子情味索然，整日长吁短叹，或许感到冤枉，动不动就流眼泪，乃至重复呈现轻生的主意和行为。有的患者会有轻度的无价值感，自以为对社会、家庭、亲朋没做奉献，发生没有用的自责，对自己、对日子没有决心，讨厌参与团体活动，喜爱独处。
怎么医治轻度郁闷症？
主张你到正规医院心思科去咨询查看医治。
不要以为轻度郁闷症比较好医治，患者假如没有及时采纳医治的话，会让轻度郁闷症变得愈加严峻，并且有些轻度郁闷症的患者也会给自己周围的人带来很大的损伤，假如做了一些不太好的工作也会给他人留下一些心思暗影。
轻度郁闷症患者应留意增强自决心，做心情的主人。患者能够将不快以恰当方法发泄出来，以减轻心思压力。要勇于把自己不愉快的事向知己朋友或亲人倾诉。当极端忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的发泄方法。
1、交一两个生动的知己的朋友，让她们的好心情感染自己。不高兴的时分和她们沟通一下。?
2、每天坚持训练，能够和朋友打打球，不光调理心情，也有助于调理睡觉。
3、轻度郁闷症患者必定要做自己最感爱好的事。患者能够从工作上，日子上着手。
郁闷症日常日子留意事项：
| 要求患者有一个好的精神状态
| 要求患者有医治决心
| 要求患者找些工作做，涣散精力
| 要求郁闷症患者平常多运动
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