重视“听见蓝说”，陪你更好地生长为自己。
本文来自“抗郁闷”专栏第07篇。
作者：蓝蓝教主
从18岁确诊为中度郁闷症，我开端过上了酒囊饭袋般的苦楚日子。
那时，除了我最小的一个姐姐，我的家人都不知道我怎样了，他们也没有这样的文明和认知能搞懂我怎样回事。
因而那段折磨的日子，我仅有能依托的，其实只要自己。
郁闷症的发病的全进程，比方忽然暴瘦十几斤，渐渐变得不爱说话，不爱见人，心情翻云覆雨，常常一个人在漆黑里痛哭……我通通都阅历过，而且这个进程短少了解和陪同。
现在我28岁了，日子各方面运营得还算不错。那段郁闷发生的无助日子离我好像现已很遥远了。
有的时分，我乃至不可思议，自己开端为什么会由于一些不那么要紧的事，堕入了要命的心情里无法自拔。
我很感谢自己挺了过来，让我现在依然活着，而且见到了生命里愈加夸姣精彩的景色。
在我写这个系列的文章进程中，我看到了许多粉丝和读者跟我有过相同的阅历，有的也顺畅走了出来，有的还深陷其间挣扎着。
为此，这篇文章，我想共享的是自己亲自走出来后总结的一些实在领会。期望能协助到后者的小伙伴。
01、翻开关闭的心，迎候改动自从20岁出来参与工作今后，我有一段时间堕入了工作狂的状况，可繁忙的日子并没有让我完全忘掉苦楚，我感觉自己在强撑着正常日子。在尽力挣钱养活自己的进程中，心里逐步在溃散。
这样的状况继续着，一会好一会坏，直到我22岁开端正式开端谈爱情。我的日子由于有了亲密联络的陪同，好像在渐渐往正常人的状况展开。
在爱情的进程中，我能感遭到夸姣的甜美，有人爱着的高兴，孤独感也减少了许多。
尽管，我其时抱着苦楚的心态展开一段亲密联络，有使用亲密联络脱节当下苦楚和危机，搬运注意力之嫌。但我不得不供认，由于在原生家庭没有得到自己想要的爱，而亲密联络填补了我心里对爱的那份热切巴望。
再到后期，我去上心思课。有个心思讲师说，假如一个人的人际联络欠好，他还在拼命自我调整，那么心思问题只会愈加严峻。这句话瞬间击中了我。
回想起我患病最难过那两三年，正是我关闭自己的心里、远离人群、一味不断尽力自我调整的阶段。可是，一个人假如不知道自己是好的，是值得被爱的，那么再多的自我调整，都只会强化症状。
因而，亲密联络对我走出郁闷起到了很要害的效果。由于在被爱里，我发觉本来自己也不是那么的糟糕，本来我也是有闪光点的，本来我也是值得被人好好呵护的。
或许有人会问，自己在郁闷期间谈爱情，会不会对别的一个人不公平，自己会不会损伤到对方？
这个问题我也曾考虑过。后来我想理解了，亲密联络本来便是两个不同的人由于彼此招引，然后发生不断适应和磨合的进程。这个进程，本身就会彼此损伤。当然，郁闷的人则更简单心情动摇，喜怒无常，然后给对方带来困扰。
但，真实爱你的人，在知道你的境况之后，并不会把你丢下，让你独自一人面临漆黑。而你由于这份坚决的爱，更有勇气去改动自己，让自己在爱的包容下渐渐走出阴霾，也由于爱重生。
就像武志红教师说的，咱们在联络里最简单发现本身存在的问题，也是由于在联络里，这些问题才有了可以批改的时机。
而我，也正是由于在亲密联络里，有了变好的巴望和动力，由于我不想孤负和损伤爱自己的人，我期望可以和所爱之人有一个健康夸姣的未来。
这份巴望，让我忍着对不知道的惊骇，不断去批改自己的性情缺点，渐渐变得益发老练和安稳。
之所以着重这一点，是由于在我的亲自体会看来，郁闷的人跟普通人相同，也有权力去追求爱和自己想要的东西。咱们不需要觉得由于心灵暂时生病了就异于常人，没有资历享用夸姣的事物。
总归，我以为，你要勇于承受别人给予的爱，也要有勇气去支付爱，去学会爱别人。英勇翻开关闭的心，承受日子的改动，承受日子的好心。无论是刚好遇到了心动的人，仍是一个好的工作时机，抑或自己的愿望呼唤，别犹疑，别有太重的心思包袱，先上路再说。
02、学习很多心思学常识，进步认知当我学习的越来越多，看的书越来越多，我发现了一个本相，那便是国际上无论什么难题，其实简直都有现成答案。
有时分你以自己的认知规模和水平，怎样费尽心机也想不出来的问题，很可能祖先早已遇到过，而且处理了，然后把阅历写进了书里，变成了常识。
而你要做的便是，走出自己的考虑圈套，去常识的海洋里寻觅别人研究出来的成果，就能处理掉困扰自己好久的问题。
在我为自己的心思问题怎样苦思冥想也没办法走出来的时分，很多吸收心思学常识的效应渐渐在我身上发挥了效果。
这门学科让我有时机深化了解自己，理解自己为何会是这种性情，为何会长成今日这个姿态，我要怎样举动，才干成为抱负中的自己。
因而，它协助我走出了郁闷和想入非非的泥淖，让我开端对这个国际有了更深化和客观的观点。
这种感觉是十分棒的，由于你在不断进步自我认知进程中，你感遭到自己内涵的力气渐渐回归，你不再胆战心惊，不再苍茫无助，你好像发现了经过新国际的大门，心里充满了轻盈和愉快。
我从小就喜爱阅览，感觉在书里进入了与实际不同的国际，可以在里边纵情幻想，精神国际很丰厚。可在我开端郁闷的那几年，我完全告别了书本。由于我惧怕自己看得越多，考虑得越多，郁闷就越严峻。
可后来我却仍是经过很多阅览、承受新观念疗愈好了自己。我才真实理解，本来你越惧怕考虑，越惧怕面临心里的恶魔，你挑选视若无睹和躲避，你得到的仅仅暂时的缓解，苦楚依然一向存在你心里。
真实的好转必定是你直面了惊骇，了解了惊骇，然后穿越了惊骇，终究安定返岸去完成的。
我主张那些有心思困扰的小伙伴，必定要有自救的认识。你可以去看心思医生，可以吃药可以做心思咨询，但终究能不能走出来，靠的主要是你自己。
你要进步你的心思认知度，对自己了解得越深化，你就越有察觉的敏感度，也就越有才能去改动自己，疗愈好自己。这些都可以经过学习来完成。
03、整合阅历，化磨难为财富1849年，俄国作家陀思妥耶夫斯基由于参与对立沙皇的革命活动而被捕，险遭枪决。终究他戴着手铐脚镣离开了彼得堡，开端了绵长的放逐生计。
可是，苦楚的牢房日子并没有击垮他，相反把他推上了文学创作的巅峰。他从前说过一句耐人寻味的话，他说:
“我怕，我配不上自己所受的磨难。”
以上出自董卿在《朗读者》里边的内容，董卿在终究用她深沉的民族文明功底珍宝咱们：“苦楚，是人生的一部分。它检测着咱们每一个人的品质和才智，而只要饱尝住检测的人，才可以享遭到由苦楚转化而成的财富。”
前几天有个读者给发私信，私信的内容是这样的，他说：“为什么倒运的总是我？”
看完之后我愣住了好久。我想起了陀思妥耶夫斯基的那句话——“我怕，我配不上自己所受的磨难。”
本来，关于人生的磨难，在有的人眼里，成为了一种想极力脱节的“倒霉”，在有的人眼里，磨难成为了一种值得敬畏的东西。
人间不如意的事十有八九，咱们个人的力气很难去和实际对立，不论有的损伤是来自咱们本身，仍是别人强加的，咱们都无法去做到完全避免。那么，怎么面临磨难的情绪，就成为了检测一个人的才智试题。
磨难有价值吗？有。可是它只针对那些可以饱尝住检测，终究把磨难的阅历使用起来，丰厚自己的生命，扩展自己的格式，成为更好的自己的人。
相同的，郁闷的韶光有意义吗？吉尔伯特说：“郁闷的意图在于迫使你停下来弄清楚自己是谁，将走向何方。它要求你给自己定位，这尽管苦楚，却是发生改变的驱动力。”
分明是一件有价值有意义的工作，为什么在许多人堕入郁闷的时分，却迟迟难以走出，且深感无力呢？原因是大多数人都只想赶快脱节苦楚的感觉，而不肯意在苦楚当中去寻觅迷失的自我。
因而，怎么看待自己的阅历，看待自己的磨难，成为了能否走出郁闷，窘境重生的要害。
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原创不易，抄袭必究。作者：蓝蓝教主，一名有温度兼有深度的心思疗愈师。一起也是一名情感咨询师。劈柴喂马，写字修行，一辈子走在探究心智完善的路上，愿与你成为同路人。
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