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“黑狗”与郁闷的联络，源自带领英国公民赢得了第二次国际大战的英国前首相，被评为20世纪最重要的政治首领丘吉尔。
心中的郁闷就像只黑狗，一有时机就咬住我不放。——丘吉尔
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《我有一只叫郁闷症的黑狗》
01.内容简介它就那样呈现了，不分场合，没有因由。
每逢它呈现，整个国际都变灰了，继续的失落、疲倦、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的爱好消失了，哪儿都不想去，偶然还会想到唱腔。
你是否有过以上阅历？是否知道或许自己正在阅历郁闷？
《我有一只叫郁闷症的黑狗》是郁闷症患者及其陪同者的独白，旨在为群众供给协助和辅导，让更多人了解郁闷症，协助郁闷症患者的恢复。上述视频为国际卫生组织官方动画版郁闷症科普视频，期望咱们能够正确对待郁闷症集体，能够不爱，但请别损伤。
02.作者简介本书由[澳]马修·约翰斯通（Matthew Johnstone） 与太太安斯利·约翰斯通（Ainsley Johnstone）一同编制完结。
马修·约翰斯通，插画家、设计师，曾先后在悉尼、旧金山及纽约从事广告作业15年，数次取得职业大奖。自二十出面起，马修便身患郁闷症，看黑狗在生射中时来时往。面临被黑狗充溢的日子，他曾奋起抵挡又无力地躺倒在地，尽力自救却仍是被黑狗制服而无法动弹。黑狗一度令他完全屈从，简直失掉生计下去的勇气和决计。可是凭着一丝反抗的毅力，他决议寻求专业的协助和辅导，正视黑狗，不再单独反抗，并逐步治好。
在多年对立郁闷症的过程中，马修学会了许多征服黑狗的办法。他由此动身，与太太安斯利一同发明《我有一只叫郁闷症的黑狗》，启示和协助了许多郁闷症患者及其家庭。
03.图书点评
我决议发明这本书并不仅仅是为了自我疗愈，更多的是想供给一个明晰直观的视角，让咱们知道身患郁闷症究竟是一种怎样的体会。每一个人的恢复之路都不相同。假如你正在读这本书，而且日子里也有一只黑狗，那么永久不要抛弃反抗，黑狗必定会被打败的。——马修·约翰斯通
我发现此书关于郁闷症以及如安在黑私自寻觅期望，采用了一种既感人至深又充溢爱好的解读视角。洞见深入，令人惊喜。我从前从未想过，“心思自助”与“绘本”这两者能够如此五光十色地整合在一同，可是马修·约翰斯通将它们组合出了启迪创意、鼓舞人心的效果。——奥利弗·布克曼，《卫报》
这本书就像带领咱们回到小时分看漫画小书，用直接可是又关心的方法让咱们了解郁闷症，学着每天去面临郁闷症。这本书很合适带在身边，时不时拿出来翻一下，鼓舞一下自己。——读者多肉熊
和从前读过的关于郁闷症的读物不同，有种温暖与被了解的感觉。或许郁闷症的罹难者都需求这种感觉，而不是那些感觉居高临下，像哲人指东指西的言语。这本书以一个郁闷者的视点，形象地复原了那个灰色的国际，经过简略的文字和配图，不无体贴地说到了郁闷者的心里，心里那种孤独感与恐惧感顿然消失。——读者微白
没有大道理的叙述，没有苦口婆心的医学辅导。作者仅仅将患者心里的感触渐渐讲给你听，配上那无处不在的黑狗插图，让人觉得郁闷仅仅大脑生了病，和伤风没有什么区别，仅仅咱们应该正确地面临它。尤其是病患的家人，要学习怎么与患者一同同黑狗同处，直到远离它。——读者kikinox
04.修改引荐第一次触摸以如此温暖的插画为咱们科普郁闷症的方法，也是第一次让我觉得笼统的大黑狗能够如此恰当地为郁闷人群表达被视为“矫情”的心声。
群众喜欢把郁闷人群区别对待：
当Ta痛苦地向周围人求助时，人们喜欢把Ta作为普通人：“没事的，刚强点”“你是不是装的啊？你确认吗？”“这个医师靠不靠谱啊？误诊了吧？”“你便是闲得慌、没事干”“我从前比你还惨都没见像你这样”“都是你太内向了，出去逛逛啊，别老是不说话” ......
当Ta也想伪装成普通人尽力融入集体中时，人们喜欢把Ta作为“传染源”：
“传闻你郁闷啊？郁闷症是精神病吗？”“我这样说你会不会介怀啊，怕你玻璃心”“吃什么药，别吃了，对身体欠好”“儿子/女儿啊，你可别说出去，这个病对你的名声欠好”“现在作者、导演、艺人没点病都做写不了文章，拍不了戏了” ......
这话关于郁闷症患者来说，再残暴不过。为此，小编在这儿呼吁，请不要轻易地评判你所不了解的事物，这对深陷其间的人们来说一点也不尊重，乃至乎是一种凌辱。
郁闷症看似悠远，但其实离咱们很近，它真逼真切地发生在咱们身边。依据国际卫生组织计算，全国际郁闷症患者达3.5亿人，估计到2020年，郁闷症或许成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。
郁闷症并非软弱、糟糕的代名词，国际上大约12%的人在一生中的某个时期都曾阅历过相当严重、需求医治的郁闷症；得了郁闷症并不是一种赏罚，它仅仅身体及心思对你的提示：你太累了，需求好好歇息一下，对自己好一些。
郁闷症的临床可见：◎心境继续失落与其境况不相称，疲倦，精力减退
◎心情的低沉能够从郁郁寡欢自我发酵到自卑郁闷，乃至悲观厌世
◎对从前喜欢的东西失掉爱好，没有愉快感
◎考虑才干下降，记忆力减退，反应迟钝或过度灵敏
◎胃口减退或高涨，体重有显着起浮◎睡觉妨碍，接连失眠超越两周
◎重复呈现自杀的想法、方案或有自伤行为
而相关的流行病学查询数据显现：在全球估计有3.5亿人患有郁闷症；每年有80万人因自杀唱腔，大约每40秒就有一人挑选轻生。但全球只要缺乏一半的患者（在许多国家中仅有不到10%的患者）承受有用医治。
关于郁闷症的医治，中度以上郁闷需求在医师主张之下进行药物医治，避免患者处于长时间郁闷状况呈现对身体以及大脑的危害，而药物医治仅仅辅佐身体激素调理，郁闷症患者需一起合作安稳频率的心思医治才干到达最佳的医治效果。
一起，社会支撑系统对郁闷症的医治也有非常重要的效果，郁闷症人群的亲人及老友应尽或许免除或减轻患者过重的心思担负和压力，协助其削减负面要素的影响，并活跃发明容纳的抱持性环境。
而患者本人在安稳的咨询联系或亲密联系下，需对自己的心情及其心思活动抱有必定的察觉才干，及时跳出心情泥潭的恶性循环，以防郁闷症的恶化。一起，学习相关心思学有用技术，也能够对自己的现状有更多视点的了解，有许多小伙伴是在郁闷症的时分，经过学习心思学，从头认识了自己，也有一部分咨询师因而开端踏上心思咨询这条路。
最终，晓晓作为亲历者想珍宝咱们，郁闷症并非幻想中的有如洪水野兽，它更是天主送给咱们的礼物，当你走出郁闷最困难的时期，会发现自己似乎重获重生，似乎驯化了死后的大黑狗，它不再让你惧怕，变得更有勇气，乃至能够支撑陪同你度过许多困难的瞬间。大黑狗的呈现就像人生中“阴间形式”等级的通关难度，将这条黑狗降服之时，你将取得比同龄人愈加强壮的心里力气。当回头想想那段最困难的日子，自己都现已迈过来了，还有什么是无法面临，或是值得抛弃的呢？请接收完好的自己，接收你身上不完美的每一部分，包含郁闷症自身，正是这些小特色成果了这么心爱的你。你能够去恨，也能够去爱，更能够让你的心情发泄，可是不要反人性地摧残这些归于自己的基本权利。
国际还有许多美好在等着你
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晓晓
“每个人背面的故事都是一份瑰宝。”
一位集心思咨询师、健身教练、咖啡师与花艺师于一体的奥秘工科女。