一、什么样的人需求心思咨询？
只需是觉得不高兴，对自己不满意，或日子中有问题不知该怎样处理的人，原则上都能够做心思咨询（精力类疾病需求去三甲医院或精力卫生中心进行心思医治）。心思咨询不单纯是协助人们处理心思问题，从更广泛的意义上来说，它是要协助人们更充沛、深化地知道自己，构成良性的行为形式。一个人想要日子得平缓顺意，就需求处理好与国际、别人和自己的联系。而想要理清这“三大联系”，首要要对它们有必定的知道。在咨询中，咱们将环绕日子中的具体问题，从这三个视点切入进行剖析。
二、心思问题发生的原因和相应的处理办法
每个人都会遇到心思问题，依据这些问题的发生原因及严峻程度，能够将它们分为短期心思问题和长时间心思问题两类。
短期心思问题是由日子中某些特别或较大的变故引发的，比方爱情对立，两难挑选等。求助者仅仅暂时陷入了对立和怅惘之中，对当时的现实和状况缺少深化的了解，因而也就不知该以怎样的规范和价值观进行取舍。咨询师只需通过了解和共情给求助者以力气，将道理阐释清楚，并供给一些卓有成效的主张，求助者可自行自动施行，那么问题就能够得到处理。这样的心思咨询根本上在1-3次之内就能够完结。
长时间心思问题是由其从小到大的日子阅历与家庭环境造就的，求助者或许从小没有得到爸爸妈妈满足的关心和保护，被爸爸妈妈以严峻、冷酷、长时间缺少有用心里交流的办法进行教育，或许爸爸妈妈一向联系欠好，家庭常常吵架、打架乃至现已离婚决裂，爸爸妈妈反目成仇……这些状况都会使得求助者对爱情、家庭、人际联系、自我价值等构成比较失望的知道，乃至发生对立与逃避。有许多求助者从小就开端体会深重的哀痛与苦楚，成年之后身处纷繁复杂的社会，或许在自身的作业、家庭、朋友联系上遇到很多问题时，更简单感到怅惘、失望、苦楚和莫衷一是，并且找不到卓有成效的，令自己摆脱和高兴的办法。
这时，心思咨询就不或许仅仅通过说理发生效果，冰冻三尺非一日之寒，一两次的咨询绝不或许撼动一个人赖以生存多年的人生观和价值观。求助者若想要真实有所突破和改动，从曩昔不妥的日子形式中走出来，就必须承受一段时间的心思咨询。来访者巴望改动的决计及对心思咨询师的信赖，加上心思咨询师的关心、协助和指引，会使得来访者和咨询师之间建立起一种良性的联系连接，这种连接具有修复性的力气。一起，咨询师会协助来访者了解一些心思学理论，并指引其进行深化的考虑和自省，测验质疑、改动曩昔构成的观念及行事原则，取得新的杰出体会。只需在新的体会和现实的基础上，来访者才干逐渐建立起新的，习惯杰出的人生观和价值观。从这样的概述中便可窥见，这并不是一项垂手可得的工程，需求来访者和咨询师一起支付巨大的尽力。长时间咨询的长度要视求助者自身问题严峻性、个人的性情、领悟及对改动日子的心情而定，从几个月到几年不等。
三、心思咨询怎样发挥效果？
心思咨询是一项必须由咨询师和求助者一起尽力才干圆满完结的作业。短期的咨询是了解自己，有针对性地处理问题，而长时间的咨询则是品格的重塑和三观的再造。
以幼年缺少关爱和认可，导致日后特别介意别人定见，彻底以别人点评来界定自身价值的状况为例，咨询师挖掘出求助者的深层次问题后，需求进行以下几个进程：
1.了解和共情，接收与容纳，设身处地地了解求助者的心态和心情，并精确掌握他现在的状况，令求助者感到温暖、安全、被接收，逐渐开端对咨询师发生信赖。
2.协助其逐渐了解过往阅历对个人的影响，并对生长环境和爸爸妈妈的行为有客观正确的点评与知道。
3. 教会其自省并质疑由原生家庭内化而来的主意与价值观，引导其正确知道并点评自身，从沉着上开端自我必定与认同。自省和质疑非常重要，须贯穿整个心思咨询的进程，乃至人的终身。
4.在咨询交流的进程中，引荐其看一些书，给其一些行事主张，逐渐使其对日子和别人有更客观、更深的了解和知道，并在逐渐习惯杰出的日子中建立起自负与自傲，逐渐从沉着层面内化成进感觉层面，即不再“仅仅在道理上懂得，却怎样也做不到”。在这一进程中，会有与旧习惯巨大阻力的反抗和拉锯，会常常出现重复乃至后退，必需要耐性，坚持。
5.在新建立起的价值观系统基础上对日子和人道进行深化探讨，进一步丰厚并充分新的价值观系统，一起寻觅到真实合适求助者的日子形式，并协助其逐渐实践、固化。
能够说，长时间的心思咨询是协助一个人找到真实自我和价值的进程，在这其间，咨询师的个人才能与本质当然重要，但求助者的自身尽力更是起要害的决定性效果。要战胜惯性，改动旧有形式，建立新的日子办法的确很苦楚，但这苦楚是暂时的，只需战胜它们，走过这一关，就会是一片新天地。留在旧的天地中，只能一向在苦楚中打转。因而，苦楚是有价值的财富，仍是单纯的摧残，要害看人对待日子的心情和挑选。
四、对心思咨询师的挑选和点评
据统计，1986年时国际上的心思疗法就现已超越400种了，时至今日，这一数字必定又有了大幅度的进步。因而，求助者或许在寻觅咨询师时被形形色色的疗法、理念弄得一头雾水。
因而，在挑选咨询师时，假如有条件，求助者能够先设法多了解一点咨询师的状况：他禀持的疗法和理念，他关于心思咨询的观念和了解，他开工医治的心思问题等。能够通过咨询师的微博，博客，宣布的文章等途径收集到这类信息。若求助者附和并承受该咨询师的理念，那么就能够考虑向他进行心思咨询。
在心思咨询的进程中，求助者要亲近体恤自己的感触：该咨询师是否有仔细倾听我的倾诉并做到当令、精确的共情？他关于我的苦楚和当时的状况是否有深化的了解和知道？我是否感触到被接收，被容纳？他所给出的剖析我是否能听懂、了解并认同？他给出的主张是否切合实际？我是否觉得有协助并希望继续进行更深化的交流和交流，以取得更多协助？
若求助者在一次或几回咨询往后，关于上述几个问题根本持否定的答案，那么根本能够断定，这样的心思咨询不算是成功的。此刻，不要单纯地将过错归咎于心思咨询师或他所禀持的疗法或理念。其实，只需是通过查验的具有信度和效度的疗法，并没有担负的好、坏之分，心思咨询能否有用果与三方面要素有关：咨询师自身的本质和才能，咨询师（及其所禀持的疗法和理念）与求助者的匹配度，求助者自身的尽力程度。若咨询师与求助者的匹配度欠好（如镇定沉着、逻辑性极强的咨询师碰上彻底理性，毫无逻辑的求助者），或求助者自身的动机和对心思咨询的了解有误（如求助者来咨询仅仅希望听到支撑自己观念的言辞，或以为已然来咨询，那么自己的改动就应该由咨询师全权负责，自己不必做什么尽力，出了门就必须感觉好多了才算有用），这样的心思咨询相同无法成功。
综上，在做心思咨询前，求助者应先规矩自己的求助动机，对心思咨询抱有合理的希望，并尽量多了解咨询师的状况，挑选合适自己的咨询师。在咨询往后，尽量从客观的视点动身，对咨询师、自身和咨询自身进行中肯的点评，并和咨询师进行坦白的交流，这样才有助于咨询联系的开展，进步咨询的有用性。
作者简介：曹怀宁，国家二级心思咨询师，咨询实践超四千小时，主擅范畴包含婚恋情感、人际交往、两性心思、人生规划、家庭联系等。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
微信大众号：心思咨询师曹怀宁（caohuaining）。
新浪微博、知乎、头条号：心思咨询师曹怀宁。