01
6月27日晚上11点多，长沙市一位刚出月子的妈妈从26楼跳下身亡。
据了解，他们家里有两个孩子，大的8岁，小的才一个多月……
这位妈妈两年前就患有郁闷症，她的母亲和妹妹都陪在她身边，终究仍是没有看住她。
她趁着老公洗澡的时刻，爬上了窗台，26楼啊，她纵身一跃，嗷嗷待哺、需求她维护的小人儿都留不住她……
昨夜给闺蜜发了这个新闻，闺蜜唏嘘不已。
一个女性，阅历了人生最苦楚的十级痛苦，熬过了最让人溃散的月子康复期，却挺不住产后郁闷的摧残……
现在，“产后郁闷”这个词被越来越多的人知道，陷进去的人真的是一不小心就陷进去了，有的还后知后觉。
咱们知道它的严峻性、危害性，可是严峻的连药物和家人干涉都没有用，让听闻者惊慌失措。
据调查，我国产后郁闷的发生率为13.1%-16.3%，均匀10个产妇就有2个郁闷。
假如把徜徉在产后郁闷边际的算在内，我觉得10个中应该有8个吧。不知道有多少宝妈一只脚现已踏入了郁闷的门槛，只不过有的宝妈有意或许无意的一些行动，把自己从产后郁闷的部队中拽了出来。
02
记住在生了女儿妞妞今后，我一度也郁闷过。其时并不知道产后郁闷这个名词，只知道自己快绷不住了，很想把自己胸口撕裂，然后期望能把这根弦抽出来，让自己不那么难过。
有很长一段时刻，女儿常常夜里哭闹，半小时闹一次，抱起来吃两口奶就睡着了，过半个小时又闹，又抱起来吃两口奶又睡着，过半个小时又闹……如此循环，每个夜晚都精疲力尽，而老公由于白日干事很辛苦，不忍心也叫不醒他来协助。
一天夜里，孩子又哭，我抱起来就没给她吃奶，坐着竟然睡着了，孩子的哭闹声把老公惊醒了。
他气愤地大吼：“没听到孩子哭吗？为什么不给她吃奶？”
便是由于这句话，我忽然大哭起来，心里真的很失望，其时很想抱着女儿冲出去，去哪里我不知道，外面是乌黑的夜。
老公看着我哭，尽管感觉不可思议，仍是把女儿抱起来哄了。心里尽管仍是很冤枉，但看着老公抱着孩子轻轻地在房间里走来走去地哄睡，一股热流从心底流出。
后来我提议回娘家住一段时刻，老公见我在他家这边人生地不熟，又没人搭把手照料孩子，就赞同了。
每次都是他想孩子了就去我娘家看孩子，我在娘家一住便是小半年，郁闷的心境渐渐才没有了。
现在回想起来，其时回娘家住确实是一个正确的挑选。
尽管孩子仍是我一个人带，可是了解的环境让我放松不少，又是在自己家，想怎样就怎样，有亲妈在身边会觉得美好许多。
其时由于生了女儿跟婆婆有了抵触，月子里还由于怎样照料婴儿和婆婆吵过架，都是互看不顺眼，连换个尿片都要相互生气。
回娘家眼不见为净，减少了负面心境的来历。
至于老公，不在身边也好，这样就不必由于每晚起来一边哄娃、一边看着他睡得跟猪相同而心里发生不爽快。
03
闺蜜也说了，开端自己也差点掉进郁闷这个死胡同里出不来，这个郁闷的心境相同发生在她孩子出世的头几个月。
没有婆婆协助带，从孩子出世到月子，她都是自给自足，别想着能在月子里养好身体了，不留下后遗症算不错了。
老公每天下班回来逗一瞬间孩子，就开端在沙发上葛优瘫，不做家务孩子哭了也不哄，不是玩手机便是看电视，晚上该睡睡，该出去喝茶的喝。
闺蜜白日做家务带孩子，晚上仍是在家带孩子陪孩子，由于孩子深夜总爱醒，还要强撑着眼皮陪孩子游玩，刚眯一下又被老公的闹钟惊醒。
琐细的夜晚曩昔，新的一天又开端，关闭的空间几度令她溃散大哭：“孩子出世后的几个月里，我连喘息的时机都没有。”
跟老公诉苦了许屡次，也要求了许屡次，她老公都托言上班太累需求歇息放松不协助带孩子。
一次快忍受不了的时分，她再次跟老公商议让他协助带孩子，她老公竟然丢给她一句话：“你的要求太高了，我做不到。”
分明是两个人的孩子，妻子要求老公尽一下父亲的职责带带孩子，这个男人却说“你要求太高了”。
闺蜜失望了，曾抱着孩子在公园的湖边呆呆地坐了一个又一个下午，置疑人生置疑自己的任何一个挑选。
她老公在外企作业，尽管不愿意带孩子，可是作业很尽力，收入不错。
开端的改动，她是抱着报复老公的心态去做的。那时她现已计划离婚，尽管没有积储也不可能去作业，可是郁闷的心境腐蚀着她，她现已失去了沉着。
她觉得老公拿那么高的薪酬不必白不必，就开端花钱请钟点工协助做家务，连饭都不做了。开端老公也对立，后来也不管了。
每天的时刻瞬间多了起来，白日她带儿子去婴儿游水会所，让儿子做被迫游水操，给自己买美丽的衣服买好的护肤品，每天打扮得漂美丽亮的，儿子越来越健壮，她心境一天比一天好。
后来，她离婚的想法越来越小了，注意力都放在了孩子的健康和自己的美丽上。
儿子会走路今后，老公越来越喜爱逗儿子玩，平常出去喝茶也爱把儿子带在身边，她的日子又回到了正轨。
她现在说起来，就像在说他人的故事。可是，假如不是发生在自己身上，她怎样信任产后郁闷会找上她呢？
有时分便是一念之差，有时分熬过了就能渐渐前行了。可是有太多的宝妈就在那一瞬间，走向了漆黑。
咱们能为产后郁闷症患者做的实在太少了。关于细微的郁闷，有时分咱们能够“自救”一下。
当宝妈们在郁闷边际徜徉的时分，无妨自己拉自己一把。给自己一些关爱，能让咱们从郁闷的的心境中更快地走出来。
1.就算生了孩子也要把自己打扮得漂美丽亮的还记住孙俪主演的《辣妈正传》吗？就算是孩子患病带孩子在医院打点滴，夏冰仍然打扮得光彩照人，看她那个精力劲，失落的心境瞬间好一大半。
有没有这样的感觉，看着肮脏、灰头土脸的自己，会瞬间没有心境？哪天穿了美丽的新衣服，自己会被自己清新的形象感动了？
所以，穿得美丽，自己看着就高兴，高兴了才有心境带好孩子，孩子带好了，坏心境天然不会找上门来。
2.给自己制作一个舒适的育儿环境许多宝妈生了孩子今后会跟白叟有育儿观念的抵触，然后发生不必要的抵触。
宝妈能够放宽心，白叟也是过来人，咱们无妨少计较一些。等自己身段康复了今后，能自己亲自带再自己带。
假如不可，有什么能够跟老公商议，让老公去交流。
像我回娘家也恰巧给自己制作了一个舒适的环境，自己单独镇定镇定，心境好得很快。
3.多运动，多参与一些社交活动长期把自己关闭在一个独立的空间，就算不是产妇都能憋出郁闷来呢。
运动不只能够让自己把一些不良心境跟着汗水分泌出去，还能让自己坚持好的身段。慢跑、游水都是不错的挑选。
能够参与一些宝妈群。尽管宝妈们聚在一起多少会相互诉苦婆婆、老公怎样欠好，可是宣泄出来总是好的，说出来今后心境也会变好许多。可是不主张长时刻浸泡在怨气满腹的宝妈群里。
4.给自己一些独处的时刻能够趁孩子睡着了，听一两首音乐，或许看一本书，搬运自己注意力的一起又能给自己充电。
没有大块儿时刻的完全能够把那十几二十分钟使用起来，做些能让自己镇定下来的工作。
从前我很喜爱看动漫，后来结婚后就没有那么多时刻。在娘家的那段时刻，我反而能够使用一些琐细时刻追从前喜爱的动漫了。
安稳的心境对产妇的身心康复也有很大的协助。
期望生了孩子的宝妈能尽快把日子康复到本来的状况和节奏，不要把自己和孩子绑缚得太紧。
适当地做些自己想做的工作，能甩手给老公或白叟去做的就甩手，别对自己要求得太完美。
女性，要懂得对自己宽恕一点，活出自己才是最重要的。